Vento_del_Sud

Ho ricevuto un invito ad una festa in programma la settimana prossima e questa volta non posso proprio esimermi dal parteciparvi, il festeggiato mi ha messo con le spalle al muro e sicuramente voi capirete cosa intendo: purtroppo io rabbrividisco letteralmente quando ricevo inviti per feste o momenti sociali in genere e anzichè biascicare qualche scusa improbabile (in passato ci ho provato ma sono stato scoperto, si capiva lontano un miglio che non ero credibile) preferisco assicurare la mia presenza, salvo evitamenti dell'ultimo minuto.

In questo caso non posso proprio evitare, anche perchè la reputerei un'ulteriore sconfitta... Chiedo consiglio ai "combattenti" di questo forum se c'è un modo per sgombrare la mente dai tanti, troppi pensieri disfunzionali che mi accompagnano da quando ho saputo della festa causandomi la ben nota sensazione di panico e di desiderio di evitamento a tutti i costi
Non è proprio possibile affrontare determinate esperienze con un briciolo di serenità in più?

calinero

eh, se lo sapessimo non saremmo qua
cmq al momento dei bei respiri lunghi aiutano
svuotare la mente in quei momenti è quasi impossibile

MarcheseDelGrillo

consiglio politicamente scorretto: un paio di bicchierini prima?

Vento_del_Sud

Ci ho pensato ma l'alcol non è che mi disinibisca molto e poi immagino che dovrò guidare per raggiungere il locale

Nothing87

Inventati qualche palla x non andare. Tipo che devi andare al funerale di un tuo parente ke abita lontano o, meglio ancora, che ti è venuta la febbre suina contagiosa.

esposizione

no non fare cosi', vacci

Winston_Smith

Vento, non conosco la gravità dei tuoi sintomi di ansia, però potresti cercare di renderti conto che effettivamente i tuoi sono pensieri disfunzionali e cercare di razionalizzarli. Oppure potresti pensare che il fatto che questa persona ti abbia invitato significa che ha una certa considerazione di te.
Comunque, per quella che è stata la mia esperienza, alla fine certe feste si risolvono sempre con un nulla di fatto: si va lì, si guarda un po' di estroversate cercando di non farsi coinvolgere troppo , si fanno 4 chiacchiere con la gente più tranquilla e alla fine ci si rende conto che per la maggior parte della gente presente è come se non ci fossimo stati. Ovviamente ciò ha anche i suoi lati negativi...

Dany83

Guarda fai cosi (io l'ho fatto parecchie volte): vai alla festa il piu tranquillo che puoi senza bere niente perchè guidi tu.
Poi quando arrivi, come in tutte le feste che si rispettino, c'è da bere immagino. Tu cerca di non concentrarti troppo sulla paura; la prima lattina o bicchiere di birra che trovi te lo scoli. Poi cerchi subito il secondo che pero' bevi con calma. Vedrai che ti sentirai già più rilassato. Man mano che la serata va avanti tu rallenti col bere e cerchi di finire mangiando ( che avendo bevuto ti stimola anche la fame). Normalmente se é una festa che si rispetta verso la fine una buona parte della gente sarà piuttosto euforica(ubriachi) e tu sarai tranquillo. A quel momento li non ti farai troppi problemi perchè piu nessuno capirà un caxxo e magari ti metterai anche a ballare se c'è della musica. E poi vedi tu come finire la serata, se andare a casa o restare.
Personalmente adoro ballare, e una volta che hai preso il ritmo ti diverte un casino.
Queto consiglio te lo da un vf quindi dovrebbe esserti utile.

Janethy

Il mio personale consiglio è di assumere un tranquillante altrimenti ti rovini l'esistenza! io come già detto molte volte assumo il Rivotril gocce che mi aiuta moltissimo nella fobia sociale! se proprio non ce la fai assumi un tranquillante qualsiasi come L'ALPRAZOLAM compresse.Vai in farmacia e se non hai la ricetta dì che l'hai dimenticata o persa e che sei in cura dal dottor Xxxx e che ti è venuto un attacco di panico fortissimo tanto che non riesci a guidare! te le danno x forza! a me funzionava...(anke perchè mi vedevano terrorizzata) eh!!!

DaPhobics'King

Sgombra la mente. Quando sei in ansia visualizza mentalmente un cucchiaio d'oro.

Janethy

magari lo risolvi così...quando vai in panico vedi il buio totale altro ke cucchiaino!!! con tutto il rispetto ma come fa sto ragazzo ad entrare nel locale con il cuore che batte a mille e tutto tremante e perdipiù con la sudorazione eccessiva? lo capisco benissimo poikè avevo lo stesso problema...risolto con le medicine (purtroppo!!!) però ADESSO quando sono invitata ad una festa (strano ma vero!) sono felice perchè è da anni ormai che assumo psicofarmaci e so che sarò tranquillissima...

Blur

vai alla festa e quando sei li dopo una mezz'oretta da buon attore inventi un attacco fulminante di mal di pancia o di mal di testa e te ne torni a casa. Oppure ti metti d'accordo con qualcuno del forum che ti chiami a una certa ora e faccia finta di essere tuo fratello che è rimasto a piedi con la macchina e che aspetta che lo vada a prendere tu

Vento_del_Sud

Ne hai di fantasia!

Ma...la prima soluzione non mi sembra molto fattibile: non è semplice esporsi davanti a tutti (con gli occhi di tutti addosso) simulando un malessere fisico, se ne fossi capace mi trasferirei armi e bagagli a Hollywood

La seconda invece è un classico che funziona sempre ma ho la fobia di andarmene da solo quando la festa è nel pieno del suo svolgimento dovendo salutare tutti simultaneamente

Winston_Smith

E poi deve cercare di piegarlo? Il cucchiaio non esiste (cit.)?

Vento_del_Sud

Non vorrei che fosse un pensiero disfunzionale anche questo, ma conoscendo il festeggiato e il contesto generale temo che si tratti di una festa dove ci sarà molto, molto "stile", non aggiungo altro, e poche persone tranquille...Già non è facile affrontare contesti sociali in generale, figurarsi situazioni per me "estreme" come questa, dove c'è il rischio concreto di non aprire bocca con nessuno

myself

sicuramente l'alcol x le feste è la soluzione...ultimamente non mi va piu di ubriacarmi xke mi viene sonno...bho forse è il vino

Nothing87

io nn bevo mai xké è roba da gente comune e io invece sono un misantropo

Winston_Smith

Beh, allora in questi casi credo che il rischio sia abbastanza concreto, o almeno così è successo a me in situazioni del genere. Non saprei, io cercherei comunque di darmi un tono, magari facendo avanti e indietro dal buffet con qualcosa in mano per far vedere che sono impegnato , e comunque proverei ad attaccar bottone con il festeggiato ed eventuali conoscenze, senza l'intenzione di imbastire chissà quali conversazioni ma solo con l'obiettivo di far passare il tempo più in fretta.
In casi estremi di estrovertite acuta e generalizzata, io ho adottato da tempo la tattica del camaleonte: mi rifugio nelle zone più tranquille del locale e mi mimetizzo con l'arredamento

cancellato2369

eh no...io di solito non vedo l'ora arrivi l'evento quando è il giorno prima...perchè tanto so che sarò in tensione...

bah...non so che consigliarti...io ogni volta mi trovo nella stessa situazione...a dover combattere l'istinto che ho ad evitare...e poi quando sono lì sforzarmi di non stare zitto e isolarmi x l'inadeguatezza che sento nelle interazioni...

l'unico modo x affrontare è mandare messaggi positivi al proprio cervello mentre vivi la situazione...cioè? lì per lì non riesci ad interagire con nessuno, parlare perchè ti senti "inferiore", inadeguato, sotto giudizio altrui...
devi far in modo che il tuo cervello invece pensi "io sono io...ho il diritto di esserci e valgo come se non più degli altri....sono io che giudico gli altri..guarda quello come si atteggia...da ridere..."...

se proprio non ci riesci fai come ti ha consigliato winston...vai di tanto in tanto a prendere qualcosa al buffet (giusto x non stare a mani vuote)
per il resto...bah qualcuno alla festa un minimo lo conosci? se sì...cerca di fare il "koala"...stai lì con il tuo cibo in mano e mentre smangiucchi ascolti un po' le loro conversazioni e cerchi di dire qualcosina...
poi magari se trovi qualche soggetto che vedi come te meno socievole prova ad avvicinarlo...

Vento_del_Sud

Lo sapevo: ho evitato...e ora sto male