Masterplan92

Forse complici i farmaci che prendo dormo massimo 5 ore a notte e la cosa mi da fastidio..capita anche a voi?

Drifter

Dormo sempre le mie 8 ore, il problema è che fatico ad addormentarmi e ho il sonno leggero ed irregolare; hai orari regolari (intendo per andare a dormire ed alzarti)?

squall_leonhart

Con il sonno ho avuto varie esperienze.

Inizialmente l'ansia mi procurava l'insonnia. Dormivo dalle 2 alle 4 ore per notte, dopodiché mi svegliavo e non riuscivo più a riaddormentarmi.

Quando ho iniziato a prendere dei farmaci, ho ripreso a dormire, ma senza mai riuscire a fare una "tirata unica": avevo un sonno spezzato in blocchi da 2-3 ore.

Quando ho cominciato a sentirmi meglio, fondamentalmente con la terapia, affrontando l'origine vera del mio malessere, anche il sonno è migliorato; purtroppo però il benessere psicologico unito all'effetto dei farmaci mi causava uno stato di "euforia", quindi non riuscivo a dormire più di 5-6 ore, anche se finalmente in un ciclo unico.

Da qualche mese, scalando i farmaci e proseguendo con la terapia, dormo 8-9 ore per notte: vado a letto presto intorno alle 21.30-22 e mi sveglio tra le 6 e le 7.

L'andare a letto presto mi viene da un'abitudine personale, ma soprattutto da un consiglio dello psichiatra: mi ha infatti spiegato che durante il sonno precedente alle 2 del mattino, per questioni legate all'evoluzione (i nostri avi si coricavano al calar del sole), vengono prodotte sostanze chimiche che hanno lo scopo di abbassare i livelli di stress accumulati durante la giornata. Quindi andare a letto intorno alle 22, garantisce 4 ore per notte di "sonno buono", permettendo di abbassare in maniera naturale l'ansia. Personalmente, a seguire questa routine, ci ho trovato grande giovamento.

MisterIcs

per anni mi son svegliato alle 4-5 di mattina (ovvero non riuscivo a dormire più di 4 5 ore a notte) senza capirne la causa; anche dopo decine di analisi (esclusa la polisonnografia) non si è trovato nulla di rilevante.... ultimamente va un po meglio

Keith

proverò ad andare a dormire prima.
Certo alle 22 mi è davvero impossibile.. proverò alle 23.
Senza farmaci non si dorme.. ma come si fa.. antidepressivi non ne voglio prendere più, troppi effetti collaterali

Keith

meno male che nessuno soffre di insonnia..

cancellato15324

Ecco, bravo, la penso allo stesso modo.

Però l'ansiolitico me lo sono lasciato, sennò chi mi tiene se mi viene l'ansia?
Soprattutto la notte poi, cerco di non prenderlo ogni sera, ma spesso cedo.
Per adesso è così.

dotrue

Che farmaci prendi?

Keith

beh è buono che riesci a non prenderli sempre..non hai una forte dipendenza..ma dormi ugualmente senza?

di giorno non ho molta ansia e quando mi viene riesco abbastanza a controllarla..ma la notte i pensieri vanno a ruota libera

cancellato15324

Capisco, di giorno cerco di controllarla anche io, ma la notte è terribile anche per me da un po' di tempo a questa parte, infatti li prendo con una certa frequenza, non posso fare altrimenti.
Se sono tranquilla, provo ad andare a dormire senza e alla fine riesco ad addormentarmi. Si intende che prima delle 4 non dormo in ogni caso, eh.

Te non prendi nulla?
Tra l'altro lavori anche quindi la stanchezza dovrebbe aiutarti. O no?

pokorny

Io sì, ad esempio. L'unica cosa sono i farmaci ma penso di dire un'assoluta ovvietà.