meryoc

non so se e' gia stato trattato questo tema ..
comunque mi piacerebbe approfondire il tema dell'insonnia ..
io ad esempio stanotte ho dormito pochissimo fino alle 3 ero c gli occhi spalancati - ma c sono state notti in passato che nn chiudevo okkio x via dell'ansia forte , la mattina andavo a lavoro che m sentivo uno schifo ..pallida , mal di testa , con i brividi di freddo addosso, nausea , addirittura l'anno scorso m ricordo che stavo anche 3 - 4 notti senza chiudere occhio .. poi arrivavo nel weekend e recuperavo - ma e' una vita da cani per chi dorme poco , poi ti arriva l'ansia anche del non dormire , hai paura che anche questa notte nn riuscirai a dormire e passerai un'altra giornata d m .. Avevo un amico che addirittura nn soffriva di fobie pero la notte stava sveglio e lui m diceva che dormiva 3 ore a notte , forse immagazzinava tt il nervoso dentro di se .. nn lo so cmq l'insonnia e' brutta .. chi ne soffre e come la vivete ? che rapporto avete c il sonno?

new_entry

Io prendo 20 gocce di miniass....quando non mi basta aggiungo una Rivotril da 2 mg.Saranno piu' di 10 anni che assumo psicofarmaci x dormire.

historie d'O

la mancanza di sonno è molto grave Mery quindi devi aiutarti con qualcosa ,magari basso dosaggio senti il medico
poi inventati qualcosa scrivi leggi (ma non i gialli che ti terrebbero sveglia per via della trama interessante)
cerca di rilassarti, magari musica soft un bagno caldo cerca di trasferire le ansie su un qualcosa di positivo.
focalizza e razionalizza ciò che ti porta energie negative e buttale fuori anche durante il giorno tu incameri troppo piccola

new_entry

Ecco brava....un po' di musica distensiva potrebbe aiutarti....

historie d'O

a me distende fare sesso hiihihih
davvero dormo meglio..sesso terapia hiihihhi

new_entry

Ma Hist....non sai parlare d'altro?Esiste il cinema,la letteratura,le scienze,le belle arti...Preservati un po' e non dare sfogo a tutte le tue energie.....

historie d'O

hihiihih
era solo un altro consiglio hihihihi
cmq scherzi a parte l'inosnnia deve essere curata Mery coraggio dai metodi un pò peones miei a quelli seri di un medico ,cerca di trovare la via per riposare il cervello

meryoc

grazie histoire - no ma adesso sto bene grazie al cielo dormo bene - pero magari a volte saltuariamente capita - vabe ma se capita una volta ogni 15 giorni , una volta al mese ok - poi m capita se magari il giorno prima e' stato carico di emozioni - comunque oggi ho in programma d'iniziare a fare la terapia della respirazione - e' un programma che m s scaricata da internet c tutti gli esercizi della respirazione )) poi adesso mentre lavoro m ascolto un po di musica da relax ehehe mi manca mettere un po di candele intorno alla scrivania e l'incenso

meryoc

a proposito ragazzi nn so se qualcuno su questo forum potrebbe apprezzare questo canto mantra ma io lo inserisco lo stesso - sentite che pace

historie d'O

ehmmm si solo che adesso è mattina!!!
però se ti rilassa why not?

calinero

devi capire cosa ti provoca ansia
cosa ti provoca ansia?

SonFobic

ieri ho scoperto una cosa che già sospettavo

l'intensa attività mentale e l'agitazione non fanno dormire anche se stancano :p

ad esempio, se in tarda serata vedo un film rilassante mi viene sonno
se invece gioco qualcosa dove c'è da adrenalare, il livello d'attivazione, l'arousal parte e nun se spegne più
ieri ho finito alle 3 convinto di crollare invece ho tirato le 5 a guardare il buio

porco canu, liberare la menteeeeeeee

meryoc

io so cosa mi provoca ansia ma il problema che la mia mente si e' abituata ad adottare un certo stile di vita - certi pensieri che mi creano malessere - li andrebbe fatta una terapia psicocognitiva - l'altra volta leggendo libri sul pensiero posito e dalailama eccc ci son riuscita da sola ....... mooooo00'''' vedremoooooo faro lo stesso e faro''''' ilò mio percorso - da qualke parte arrivero'''' - tanto indietro non si puo andare al massimo posso solo migliorare

Paridone

Io mi addormento senza problemi ma ho un sonno leggero e agitato, mi sveglio stanco come se non avessi chiuso occhio, credevo che fosse normale fino a quando due anni ho passato un periodo di alcune settimane dormendo bene e... ho visto la differenza!!!!!!
Da un anno e mezzo ho qualche sollievo prendendo due pastiglie di Neurofast mezzora prima di andare a dormire. E' un medicinale erboristico che trovi in farmacia: contiene estratto di valeriana, passiflora e biancospino.

Martedi inizio il corso di training autogeno così spero tra qualche settimana di dormire meglio...

esposizione

anche l'alimentazione conta, ci sono alimenti che agevolano il sonno

meryoc

la pasta al forno o le polpette e il tiramisu'''''''
ahahaha

EstroversHunter

sai che secondo me potresti prendere un libro d'auto ipnosi? tu sei suggestionabili e secondo me su di te potrebbe funzionare

Nothing87

Probabilmente non è x il tuo stesso motivo ma io per addormentarmi ci metto circa un'ora/ un'ora e mezza. Leggiti questa mia discussione in proposito per capire meglio: http://www.fobiasociale.com/quanto-i...entarvi-13115/

meryoc

io cado come una pera cotta appena metto la testa sul cuscino )
non gli ho piu sti problemi d insonnia ,

L.io

aa mi sta succedendo da diversi mesi. L'altra notte sono stata fino alle 4 del mattino in dormiveglia, non so nemmeno io se stavo dormendo o ero sveglia, sentivo continuamente la pioggia fuori.. e il giorno dopo uguale, mi sono addormentata tardissimo.
Il problema è che anche se sono stanca morta quando devo andare a dormire inizio a pensare e mi viene l'ansia. mi metto seduta mi faccio un giro per casa e cerco di dormire. ma non riesco e mi viene da piangere pensando a situazioni future. e via così.
Sinceramente non sto facendo niente per risolvere il problema, bevo solamente meno caffè, ma vedo che comunque il problema persiste..