insonnia
 

non so se e' gia stato trattato questo tema ..
comunque mi piacerebbe approfondire il tema dell'insonnia ..
io ad esempio stanotte ho dormito pochissimo fino alle 3 ero c gli occhi spalancati - ma c sono state notti in passato che nn chiudevo okkio x via dell'ansia forte , la mattina andavo a lavoro che m sentivo uno schifo ..pallida , mal di testa , con i brividi di freddo addosso, nausea , addirittura l'anno scorso m ricordo che stavo anche 3 - 4 notti senza chiudere occhio .. poi arrivavo nel weekend e recuperavo - ma e' una vita da cani per chi dorme poco , poi ti arriva l'ansia anche del non dormire , hai paura che anche questa notte nn riuscirai a dormire e passerai un'altra giornata d m .. Avevo un amico che addirittura nn soffriva di fobie pero la notte stava sveglio e lui m diceva che dormiva 3 ore a notte , forse immagazzinava tt il nervoso dentro di se .. nn lo so cmq l'insonnia e' brutta .. chi ne soffre e come la vivete ? che rapporto avete c il sonno?

Re: insonnia
 

Io prendo 20 gocce di miniass....quando non mi basta aggiungo una Rivotril da 2 mg.Saranno piu' di 10 anni che assumo psicofarmaci x dormire.

Re: insonnia
 

la mancanza di sonno è molto grave Mery quindi devi aiutarti con qualcosa ,magari basso dosaggio senti il medico
poi inventati qualcosa scrivi leggi (ma non i gialli che ti terrebbero sveglia per via della trama interessante)
cerca di rilassarti, magari musica soft un bagno caldo cerca di trasferire le ansie su un qualcosa di positivo.
focalizza e razionalizza ciò che ti porta energie negative e buttale fuori anche durante il giorno tu incameri troppo piccola

Re: insonnia
 

Ecco brava....un po' di musica distensiva potrebbe aiutarti....

Re: insonnia
 

a me distende fare sesso hiihihih
davvero dormo meglio..sesso terapia hiihihhi

Re: insonnia
 

Ma Hist....non sai parlare d'altro?Esiste il cinema,la letteratura,le scienze,le belle arti...Preservati un po' e non dare sfogo a tutte le tue energie.....:thumbup:

Re: insonnia
 

hihiihih
era solo un altro consiglio hihihihi
cmq scherzi a parte l'inosnnia deve essere curata Mery coraggio dai metodi un pò peones miei a quelli seri di un medico ,cerca di trovare la via per riposare il cervello

Re: insonnia
 

grazie histoire - no ma adesso sto bene grazie al cielo dormo bene - pero magari a volte saltuariamente capita - vabe ma se capita una volta ogni 15 giorni , una volta al mese ok - poi m capita se magari il giorno prima e' stato carico di emozioni - comunque oggi ho in programma d'iniziare a fare la terapia della respirazione - e' un programma che m s scaricata da internet c tutti gli esercizi della respirazione :))) poi adesso mentre lavoro m ascolto un po di musica da relax :) ehehe mi manca mettere un po di candele intorno alla scrivania e l'incenso :)

Re: insonnia
 

a proposito ragazzi nn so se qualcuno su questo forum potrebbe apprezzare questo canto mantra ma io lo inserisco lo stesso - sentite che pace :)

Re: insonnia
 

ehmmm si solo che adesso è mattina!!!
però se ti rilassa why not?

Re: insonnia
 

devi capire cosa ti provoca ansia
cosa ti provoca ansia?

Re: insonnia
 

ieri ho scoperto una cosa che già sospettavo

l'intensa attività mentale e l'agitazione non fanno dormire anche se stancano :p

ad esempio, se in tarda serata vedo un film rilassante mi viene sonno
se invece gioco qualcosa dove c'è da adrenalare, il livello d'attivazione, l'arousal parte e nun se spegne più
ieri ho finito alle 3 convinto di crollare invece ho tirato le 5 a guardare il buio

porco canu, liberare la menteeeeeeee

Re: insonnia
 

io so cosa mi provoca ansia ma il problema che la mia mente si e' abituata ad adottare un certo stile di vita - certi pensieri che mi creano malessere - li andrebbe fatta una terapia psicocognitiva - l'altra volta leggendo libri sul pensiero posito e dalailama eccc ci son riuscita da sola ....... mooooo00'''' vedremoooooo faro lo stesso e faro''''' ilò mio percorso - da qualke parte arrivero'''' - tanto indietro non si puo andare al massimo posso solo migliorare

Re: insonnia
 

Io mi addormento senza problemi ma ho un sonno leggero e agitato, mi sveglio stanco come se non avessi chiuso occhio, credevo che fosse normale fino a quando due anni ho passato un periodo di alcune settimane dormendo bene e... ho visto la differenza!!!!!!
Da un anno e mezzo ho qualche sollievo prendendo due pastiglie di Neurofast mezzora prima di andare a dormire. E' un medicinale erboristico che trovi in farmacia: contiene estratto di valeriana, passiflora e biancospino.

Martedi inizio il corso di training autogeno così spero tra qualche settimana di dormire meglio...

Re: insonnia
 

anche l'alimentazione conta, ci sono alimenti che agevolano il sonno

Re: insonnia
 

la pasta al forno o le polpette e il tiramisu'''''''
ahahaha

Re: insonnia
 

sai che secondo me potresti prendere un libro d'auto ipnosi? tu sei suggestionabili e secondo me su di te potrebbe funzionare

Re: insonnia
 

Probabilmente non è x il tuo stesso motivo ma io per addormentarmi ci metto circa un'ora/ un'ora e mezza. Leggiti questa mia discussione in proposito per capire meglio: http://www.fobiasociale.com/quanto-i...entarvi-13115/

Re: insonnia
 

io cado come una pera cotta appena metto la testa sul cuscino )
non gli ho piu sti problemi d insonnia ,

Re: insonnia
 

aa mi sta succedendo da diversi mesi. L'altra notte sono stata fino alle 4 del mattino in dormiveglia, non so nemmeno io se stavo dormendo o ero sveglia, sentivo continuamente la pioggia fuori.. e il giorno dopo uguale, mi sono addormentata tardissimo.
Il problema è che anche se sono stanca morta quando devo andare a dormire inizio a pensare e mi viene l'ansia. mi metto seduta mi faccio un giro per casa e cerco di dormire. ma non riesco e mi viene da piangere pensando a situazioni future. e via così.
Sinceramente non sto facendo niente per risolvere il problema, bevo solamente meno caffè, ma vedo che comunque il problema persiste..