MrBean

Sì, è un esercizio estremo e il fatto che lo abbia riportato qui è dovuto al fatto che mi sono imbattuto in vari video a tema "esercizi per l'ansia sociale" in cui viene riportato questo esercizio. A scanso di equivoci, chiarisco che non l'ho mai fatto (ci vorrebbe un grande coraggio), e condivido alcune delle vostre preoccupazioni. Ad ogni modo, uno tra i vari video in cui l'ho trovato è questo
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MrBean

Vi aggiorno per dire che sono andato l'altro giorno in città (per altri motivi ovviamente) e pensavo che avrei magari fatto qualche esercizio sociale invece niente. Non sono riuscito nemmeno a salutare i passanti. Se si sta tanto tempo isolati, si finisce che anche per andare sul balcone (se ci sono persone lì fuori) bisogna utilizzare la regola dei 5 secondi, ipotizzando lo scenario più cupo. Per cui più si evita e più si eviterebbe tutto.

Ho trovato questo link in cui ci sono degli esempi di esercizi sociali che fanno parte di questa cosiddetta "social mishap" e lo linko qui se qualcuno vuole dargli un'occhiata a titolo informativo https://nationalsocialanxietycenter....hap-exposures/

Alcuni esercizi sono un po' troppo sicuramente per me.

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anahí

Ma se invece di fare un "passo falso" apposta si andasse in un posto tipo pub o bar a socializzare con gente a caso? Non per forza conversazione intera anche solo due parole

vikingo

Va bene esperimenti io sono il primo che e migliorato però fare qualcosa troppofuori dalle corde del carattere e controproducente.non sono performance.gradualmente.io sono soddisfatto cammino per strada chiedo informazioni,ordino solo dovunque.ogni tanto scambio 2 parole.non sono estroverso a me va bene cosi

MrBean

Vi aggiorno. Dopo un grande sforzo ed ore in cui ero a camminare, sono riuscito nel più blando esercizio di salutare una signora di 70 anni ed una coppia di signori sulla settantina, in città, ovviamente, non sia mai rovinarmi la reputazione dove vivo. Non sono riuscito a fare di più, a parte guardare negli occhi le persone. Se considero che anni fa ero arrivato a fare cose ben più difficili, tipo fermare sconosciute per strada, vedo che sono abbastanza regredito. Altro che fare gli esercizi tipo sdraiarsi per terra, non ci riuscirei mai, poi, mai dire mai nella vita.

Anahi, ognuno fa quello che crede, sicuramente non è male la tua idea, se hai una motivazione, magari è più probabile che riesci. A me non piacciono i pub e le discoteche, però magari può essere un'idea che per te ha più senso.

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Barracrudo

In città salutano poco, è più usanza di sentieri o strade di campagna salutarsi quando si passeggia

MrBean

Barracrudo sì, ma è perchè spesso le persone si conoscono, essendo di meno e per questo motivo, penso che per una persona sociofobica una grande città sia la soluzione preferita in assoluto, mentre i piccoli paesi posti pessimi perchè le persone poi criticano e parlano dietro. Mi verrebbe quasi da dire che più grande e popolosa è la città e meglio è.

Aggiungo che ho anche chiesto informazioni stradali, ma non lo considero un esercizio e ho chiesto informazioni circa il quartiere ovvero se quella zona faceva parte di un quartiere o di un altro (questo non particolarmente difficile, per me).

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anahí

Eh ma penso che il senso sia proprio fare qualcosa di inusuale per innescare l'ansia apposta ma in modo controllato

Comunque MrBean è un bel topic, secondo me queste cose possono essere molto utili. Io dal canto mio penso che farei la cosa che ho descritto di socializzare con persone sconosciute. Un giorno vorrei provare

MrBean

Grazie anahì per l'apprezzamento per il topic Sì, se riusciamo appunto ad andare ad "aggredire" la nostra zona di comfort, male non ci fa. Se fai qualcosa, sono curioso di vedere come va.

Io pensavo che forse con un'altra persona di fianco (come avevo fatto una volta tanti anni fa, dopo aver fatto gli esercizi da solo) sarei riuscito a fare esercizi anche più difficili, oppure forse rimanendo al telefono con una persona, in modo da diminuire la pressione sociale circostante nei miei confronti, perchè il focus del cervello si sposta dalla folla alla conversazione telefonica con un interlocutore che ipoteticamente potrebbe spingermi a fare gli esercizi (si potrebbe provare ad organizzare qualcosa o a creare un topic ad hoc). Devo quindi trovare dei modi, per estraniarmi dal contesto in maniera ancora più alta, se l'esercizio non è facile (non è facile per me, intendo). E' giusto (per me, considerazione soggettiva) che si affrontino le cose a muso duro, senza ausili, insomma se ci si riesce è meglio. Sono stato varie volte lì lì per ma poi niente, non pensavo nemmeno "Non ce la farò mai", ma ero proprio convinto che qualcosa mi sarei inventato invece poi non vedevo un senso nell'esercizio in sè. A me serve generare fiducia per altre questioni più quotidiane che mi si presenteranno in futuro con riferimento al lavoro, della serie, se faccio queste cose impossibili tipo x, posso fare anche la cosa y che è, confronto ad x, normale routine. Facevo partire il cronometro mentale dei 5 secondi per applicare la regola di Mel Robbins, ma niente, a parte i saluti non c'è stato verso. Questa volta ho chiesto più informazioni del solito, perchè poi ci avevo preso l'abitudine, ma come scritto prima, non lo considero parte di un esercizio sociale, per me, magari per un'altra persona sì.

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Warlordmaniac

Ma siamo sicuri che la cosa dia assuefazione all'ansietà?

Io stavo cercando lavoro e trovai un annuncio per sondaggista. In realtà era un'offerta di lavoro di vendita, fatto sta che dovevo fermare le persone per strada e far loro il sondaggio chiedendo alla fine l'indirizzo di casa e il numero di telefono. Feci questa cosa per mesi e la giornata in cui presi più nominativi fu la prima. Col tempo peggiorai, anche dovuto al fatto che solo all'inizio speravo di essere pagato per ogni nominativo. Successivamente avrei dovuto fare io stesso le fasi successive del tentativo di vendita e questo mi ha causato un calo nell'entusiasmo.
Ma nonostante in quel lavoro fossi meno timoroso di persone anche fidanzate, le mie rese furono abbastanza scarse e tendenti al calo. Sono stato sempre scettico nel concetto di "sblocco" che tutti invece considerano come indiscutibile.

Bluevelvet93

La mia terapeuta mi aveva consigliato di farmi cadere delle monetine quando ero in cassa al supermercato. Era imbarazzantissimo perché mi sentivo proprio falsissimo a recitare, è stato peggio quello che la scena in sé mi sa Poi ho pure chiesto l'ora a una coppia di vecchi. Basta, fine dei miei esperimenti sociali per sorpassare la fobia sociale.

MrBean

Warlordmaniac quel lavoro sarebbe difficile pure per un estroverso. Complimenti per averci provato.

FolleAnonimo il tuo intervento mi ha fatto scappare una risata e comunque per sdraiarsi per terra 30 secondi ma anche solo 10, in una città sconosciuta, una volta nella vita, ce ne vuole di coraggio anche se sai che quelle persone non le vedrai mai più.

Bluevelvet93 è un bell'esercizio quello. Hai fatto bene a farlo, non so se avrei il coraggio, forse sì, anzi forse mi è capitato una volta per sbaglio. Chiedere l'ora (per me) non è una cosa così difficile, ognuno ha percezioni diverse.

Una volta mi capitò di scambiare una ragazza per la mia vicina di casa al supermercato e mi diede molto fastidio questa cosa, perchè passai per uno che voleva attaccare bottone, mentre io avevo in testa l'idea che se non la salutavo, poi avrebbe pensato che fossi un maleducato così sono andato lì sicuro e ho salutato e quando sono stato proprio vicino, mi sono reso conto che era quasi uguale, ma in realtà non era lei. Tanto che io poi mi sono proprio scusato lì dicendo "scusa ti ho scambiata per la mia vicina di casa". Una frase vera ma che se uno vuole farci delle paranoie sopra può pensare che l'altra persona abbia pensato che fosse una scusa. Questa persona l'ho rivista poi ai corsi anche da non troppo vicino (una sfortuna, ma fortunatamente all'unviersità ci sono tante persone) e ogni volta era un'ansia perchè continuavo a pensare "questa pensa che io quel giorno ho finto di scambiarla per un'altar persona solo per attaccare bottone". Per lungo tempo mi è rimasta questa sensazione di giudizio negativo. Per cui un esercizio sociale non voluto e che avrei assolutamente voluto evitare, almeno a quei tempi.

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Bluevelvet93

Nono, chiedere l'ora nulla di che. Il problema comunque è che se paradossalmente avessi dovuto chiederla veramente, allora nessun problema. Ma il fatto che le facessi come esercizio e che era una domanda ipocrita ha aumentato un po' l'ansia, proprio come per la storia delle monete.

MrBean

Per facilitare l'esposizione usate anche delle tecniche di immaginazione? A parte la tecnica della peggiore fantasia, tornate su vostri episodi con la mente e alterate l'esito per modificare e quindi avere un ricordo positivo e diminuire l'ansia? Avevo letto da qualche parte questa tecnica. Ho pensato di provare ad utilizzare dei video su youtube di persone che passeggiano nelle città e, man mano che passano le persone, sperimentare l'ansia come se dovessi fermare alcune di quelle persone che passano e abituarmi così all'ansia, per cui indurre anche qui un'ansia sociale come se fossi lì sul posto. Vi sembra una buona idea? Qualcuno fa cose similari? Il posto in cui vivo non mi permette di fare esercizi ogni giorno non essendo una grande città. Non so se avrei dovuto aprire un altro topic, per ora lo lascio qui.

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vikingo

Secondo me uno deve fare esercizi quando gli servono..non ha senso chiedere l'informazione nella tua città..come io questi esercizi li ho fatti anni fa,l'ansia va a periodi alterni in base a come mi sento.ma oggi chiedo informazioni,contratto con le commesse,ordino ai ristoranti e bar tutte cose fatte da solo che A24 anni non facevo .vado al patronato,dal meccanico gestisco tutto solo..c'è ancora tanto da imparare ma non è che sono diventato estroverso,sono cose che servivano a me per crescere,non per diventare don Giovanni..

MrBean

Vikingo, forse mi sono spiegato male. L'informazione non l'ho chiesta dove vivo, l'ho chiesta in città che non conosco così bene e prima di chiederla ho cercato con il google maps, poi per far prima ho chiesto delle informazioni. Come ho scritto, non lo consideravo nemmeno un esercizio perchè quello riesco a farlo. Forse tanti anni fa, era una difficoltà, ora no, almeno non così insormontabile. E l'altra informazione relativa se una via dove sono capitato era in un quartiere o in un altro anche quello devi considerare che non è il posto dove vivo. E la domanda era vera (non conoscevo la risposta). Sicuramente uno può chiedere informazioni nel posto in cui vive come esercizio (non è la cosa che ho fatto io) e secondo me avrebbe, se una persona ha difficoltà a chiedere un'informazione, anche quello una sua utilità. Comunque ho capito cosa vuoi dire, rispetto la tua idea Molte persone reputano questi esercizi inutili o privi di senso e ci sta che possano pensarla così.

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vikingo

No in un altra città hanno più senso secondo me nella propria no ma è un opinione mia personale.poi dr uno e imprigionato nella confort zone perfino nel suo quartiere,e ora di svegliarsi..chiaro..sono curioso a Malta se avrò paranoie verso donne che non mi conosco e che io non conosco..nelle proprie città anche se piaci a qualcuna non basta per socializzare..serve l'immagine chi sei,curriculum,tremila test,se sei criminale ecc..in un posto nuovo ste cose non contano..sia perché le donne hanno un altra mentalità più adatta a uomini più spiriti liberi che amano meno sti schemi sociali..sta cosa dei social ci sono diverse persone che li usavano anni fa quando nacquero e oggi non più..io ho avuto facebook 10 anno.ma non dava più nulla alla mia vita..se soffri di ansia sociale devi passare ad un livello di timidezza minima per vivere nella società questo e chiaro.poi trovare contesti idonei

Warlordmaniac

È anche per questo che rimando al mittente tutte le accuse di "non tirare fuori le palle". L'avere coraggio è una conseguenza, non una causa. È incredibilmente semplicistico ridurre una carriera di insuccesso sociale come la mia con un vago "mancanza di carattere".

MrBean

Vikingo facci sapere poi i tuoi trascorsi a Malta Il mio obiettivo comunque non è sicuramente quello di diventare un Don Giovanni, visto che hai scritto prima quest'espressione. Non bisogna snaturarsi per forza, poi se uno vuole diventare quel tipo di estroversone può provare a farlo (al di là dell'esito), io penso che il riuscire a fare esercizi molto difficili mi dia motivazione per fare altre cose anche nel lavoro o comunque avere più coraggio e meno ansia in generale (cosa appunto sperimentata svariati anni fa).

Warlordmaniac apprezzo che hai quotato proprio il minimo, altrimenti ti avrei chiesto gentilmente di togliere il quote, come già fatto con un altro utente. Perdonatemi per la mia fissazione per la privacy. Sto cercando io stesso di non quotare gli altri, per mantenere una sorta di coerenza, qualcuno magari finirò per quotarlo (se non ha messo il divieto come me), ma se posso evito.

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Madeleine

Non avrei problemi a sdraiarmi per strada, a parte lo sporco, ma non mi servirebbe a nulla, proprio perché non avrei interazione con nessuno. Sarei io da sola che mi sdraio per strada, poi forse riceverei qualche reazione stranita da parte di qualcuno e finirebbe lì. Sono ad un livello che non mi importa di fare qualche figura di m. ogni tanto, tutti le fanno, quindi non sarebbe un esercizio utile per me. Io ho problemi differenti e mi servirebbe altro. In ogni caso, fare qualsiasi tipo di esercizio per un canale YT per me sarebbe abbastanza semplice e divertente.