Smeraldina

Ho riaperto questa discussione,una mia amica per combattere la depressione sta assumendo la vitamina D3 quello che vorrei sapere è questo:
è meglio prendere integratori di vitamina D o D3?che differenza c'è?

Da'at

La vitamina D viene sintetizzata grazie ai raggi UV, quindi aveva ragione il buon Belindo quando diceva

FATTI UNA LAMPADA E SEI APPOSTO

Keith

La vitamina D3 (c'è la D2 e la D3, quella attiva è la 3 e per essere attivata ha bisogno della luce solare, oppure di essere assunta dall'esterno) è fondamentale per praticamente tutti i processi fisiologici. Sul tono dell'umore ha buoni effetti, credo più che altro perché ci si sente meglio fisicamente, più energici.

L'iter giusto sarebbe: fare l'analisi del sangue, vedere quanta ne manca e in base a quello decidere. Se c'è carenza grave prendere il farmaco, se la carenza è lieve o ai limiti bassi della normalità l'integratore o il sole, meglio se entrambi.

Notare che l'80% della popolazione ha carenza di vitamina D3, proprio perché passiamo poco tempo all'aperto.

Io sto prendendo il farmaco da un paio di mesi e già sono quasi scomparsi i dolori alla schiena. Per il tono dell'umore ancora non vedo grossi miglioramenti..ma intanto cmq andava sistemata perché avevo carenza.

Da'at

Comunque, avevo una carenza fenomenale di vitamina D. Mi è stato prescritto un ciclo di Dbase 10000 ed effettivamente un po' ne ho guadagnato in energia.
Ma il sole è impareggiabile. A meno di non voler passar la vita a bere olio di fegato di merluzzo.

Inutile curare la depressione se ci si sente sempre stanchi: grazie al cazzo che si è depressi.

MENS SANA IN CORPORE SANO

Kitsune

Io prendo ogni tanto la B12 perché vegetariano è perché qualche tempo fa era scesa sotto i 187 pg/ml poi prendo la D3 perché ex hikikomori, pseudo hikikomori ora e perché era scesa sotto i 10 ug/l
Ho avuto miglioramenti ma facevo tante altre cose per cui capire cosa ha fatto effetto e come non so dirlo.

Keith

Il sole è il miglior rimedio. basterebbe mezz'ora al giorno. anche il dibase cmq è un'ottimo sostitutivo.
Non è detto che se il corpo è perfetto la depressione non ci sia eh, però intanto il primo step è un corpo con tutte ma proprio tutte le analisi, anche le più impensabili (ormoni sessuali), in ordine.

Edera

Dagli esami che ho fatto era risultato che me ne mancava, era insufficiente ma non carente, e mi è stato prescritto l'integratore ma non l'ho mai preso. Preferisco espormi di più al sole, ed è già da due giorni che lo sto facendo

Wrong

Carentissima, il neurologo mi ha prescritto il dibase da anni ma non lo prendo quasi mai per pigrizia -_- Dovrei impormi di prenderlo ma è scomodo. Invece delle fiale da prendere con il pane mi farei le iniezioni da 100mila ogni 2 mesi ma mi sa che non funziona così

Astrid

Io ho carenze di vitamina d e b12 ,ogni tanto faccio le analisi per vedere se i livelli sono tornati nella norma ,dovrei assumere integratori a vita ,non solo per depressione ma anche per la fibromialgia. Anni fa facevo iniezioni di b12 dal mio medico di base ,un male allucinante ma a qualcosa servivano ,nulla di eclatante comunque. Invece per assimilare la vitamina d bisognerebbe stare al sole ,io non lo tollero ,lo odio quindi vado di integratori ma non sono costante .

Ncode

Grazie per averlo riaperto!
Non conoscevo la medicina orto molecolare (probabilmente perchè non riconosciuta a livello ufficiale) ma praticamente è da una vita che ne sono un esperto
(con un approccio differente da quello ufficiale: l'ipervitaminosi è chiaramente dannosa quanto l'ipovitaminosi)

per il tuo quesito:
https://www.corriere.it/salute/derma...za-d2-d3.shtml

choppy

Non basta un Supradyn?

Wrong

Non penso.

choppy

Dal foglietto illustrativo contiene il fabbisogno quotidiano di vitamina D, pertanto non dico che dovrebbe bastare da solo, ma che dovrebbe aiutare molto.

Maximilian74

Il dottore mi ha detto di prendere tanto sole in estate, figuriamoci, odio caldo ed estate, odio il sole e l'afa.
Eliminerei i mesi da marzo a settembre e questo dottore mi viene a dire di prendere tanto sole in estate per la vitamina d

Keith

Noo, non basta affatto. Al limite può aiutare chi ha una quantità normale a mantenere tale livello. Chi ha carenza (80% della popolazione) deve prenderne molta di più.
Non ti piace proprio per niente?
Quando vado al mare trovo ristoro, fa cmq meno caldo che in città.. e poi mi fa stare bene.
Basta anche passeggiare all'aria aperta, possibilmente con un po' di sole, per 20 minuti al giorno.

Maximilian74

Purtroppo non sopporto proprio il sole, il caldo, mi aumenta depressione e mi manda su tutte le furie

choppy

Pure a me : io sono come la canzone dei Garbage che dice "I'm only happy when it rains"

choppy

Camminare all'aria aperta per me è necessario, visto che : "percorro la strada per andare a prendere l'autobus, aspetto l'autobus ... ".