ho iniziato la terapia psico cognitiva.

KOBE · 30-06-2008, 18:33

finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

IperBo · 30-06-2008, 19:08

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

è una terapia cognitivo-comportamentale? io ci vado giovedi'....anch'io mi son deciso..... mille dubbi.....ma in questo stato non posso continuare!

KOBE · 30-06-2008, 19:32

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

è una terapia cognitivo-comportamentale? io ci vado giovedi'....anch'io mi son deciso..... mille dubbi.....ma in questo stato non posso continuare!

si è cognitivo comportamentale

IperBo · 30-06-2008, 19:48

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

è una terapia cognitivo-comportamentale? io ci vado giovedi'....anch'io mi son deciso..... mille dubbi.....ma in questo stato non posso continuare!

si è cognitivo comportamentale

tu di cosa soffri? ho molti dubbi su questa terapia...ma è data come unica soluzione alla fobia sociale (farmaci a parte.......................)

julien_cd · 30-06-2008, 20:28

in bocca al lupo, a me non ha fatto un cazzo come terapia ma è soggettiva...dovete metterci impegno e magari otterrete qualcosa, io ammetto di essere stato scoglionato ai tempi :wink:

Mind-Enhancer · 30-06-2008, 21:34

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

Ci sono passato anch'io che dirti stringi... i denti e vai...
non ti scoraggiare, anche se ti sembrano cazzate, continua..
come De Andrè ti ricordo che " dai diamanti non nasce niente...
dal letame nascono i fiori..."

Auguri e buona fortuna.... :wink:

KOBE · 01-07-2008, 15:47

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

è una terapia cognitivo-comportamentale? io ci vado giovedi'....anch'io mi son deciso..... mille dubbi.....ma in questo stato non posso continuare!

si è cognitivo comportamentale

tu di cosa soffri? ho molti dubbi su questa terapia...ma è data come unica soluzione alla fobia sociale (farmaci a parte.......................)

timidezza estrema, mancanza di autostima, ipercompetitività ecc

KOBE · 01-07-2008, 17:00

la psicologa mi ha dato dei "compiti" a casa. una specie di tabella da compilare cosi composta

Situazione - come mi sono comportato - tipo di comp. (pas/ass/agr)- conseguenze del comportamento- come mi sono sentito.

ma non so proprio che scriverci?

ho bisogno dei vostri consigli. e magari di qualche esempio pratico.

IperBo · 01-07-2008, 17:08

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la psicologa mi ha dato dei "compiti" a casa. una specie di tabella da compilare cosi composta

Situazione - come mi sono comportato - tipo di comp. (pas/ass/agr)- conseguenze del comportamento- come mi sono sentito.

ma non so proprio che scriverci?

ho bisogno dei vostri consigli. e magari di qualche esempio pratico.

a mio parere devi scrivergli quello che ti senti, senza chiedere consigli, devi cercare di sforzarti

KOBE · 01-07-2008, 17:15

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la psicologa mi ha dato dei "compiti" a casa. una specie di tabella da compilare cosi composta

Situazione - come mi sono comportato - tipo di comp. (pas/ass/agr)- conseguenze del comportamento- come mi sono sentito.

ma non so proprio che scriverci?

ho bisogno dei vostri consigli. e magari di qualche esempio pratico.

a mio parere devi scrivergli quello che ti senti, senza chiedere consigli, devi cercare di sforzarti

si ma quali sono le situazioni degne da esser citate?

IperBo · 04-07-2008, 00:49

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finalmete mi sono deciso ad andare da una psicologa. oggi mi ha fatto fare un test sulle situazioni che mi creano ansia e sulla frequenza con cui metto in atto certi atteggiamenti.
Mi ha dato da leggere delle cose sull'assertivita e mi ha detto che fare un training sulle abilita sociali (?).
mi ha dato anche dei compiti per casa. un foglio su cui scrivere le situazioni che mi hanno creato ansia fino al nostro prossimo incontro.
ma speriamo bene.....

oggi ho fatto primo incontro pure io.
anch'io ho il compitino per casa :-)
credo che la terapia cognitivo comportamentale sia davvero l'unica, o quasi, che possa in qualche modo trovare delle risposte positive alla fobia sociale. Questa è la mia speranza e l'impressione dopo la prima seduta (e ne ho giratI di psicologi, psichiatri, ecc)............vediamo! FORZA.

KOBE · 06-07-2008, 17:32

ieri ho fatto il secondo incontro con la psicologa. ho rimediato altri compiti da sommare ai primi, che non ho fatto e poi mi ha fatto fare una serie di esercizi sulla comunicazione non verbale nei quali sono stato un vero e proprio disastro. in poche parole mi mancano le abilità comunicative di base che secondo la dottoressa dovrò apprendere un pò per volta, secondo me invece non apprenderò mai e poi mai. Abbiamo avuto una discussione sul mio attegiamento non proprio positivo ecc

IperBol · 06-07-2008, 17:47

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ieri ho fatto il secondo incontro con la psicologa. ho rimediato altri compiti da sommare ai primi, che non ho fatto e poi mi ha fatto fare una serie di esercizi sulla comunicazione non verbale nei quali sono stato un vero e proprio disastro. in poche parole mi mancano le abilità comunicative di base che secondo la dottoressa dovrò apprendere un pò per volta, secondo me invece non apprenderò mai e poi mai. Abbiamo avuto una discussione sul mio attegiamento non proprio positivo ecc

ci vuole costanza: CREDICI ed avrai i risultati!!!

lev · 06-07-2008, 17:54

Io ho il problema che non guido e quello di non andare all'università per prendere 'sta cxxxo di laurea.
Il mio psichiatra come terapia molto semplicemente mi dice di fare queste cose ovvero, per esempio, all'inizio mi ha detto di provare a fare un piccolo giro con qualcuno in macchina oppure andare all'università, anche solo entrare e poi procedere per gradi. Ora devo riuscire a fare un esame e fare un piccolo giro da solo. L'obbiettivo massimo ovviamente è prendere la laurea e usare la macchina quando mi serve. Mi fa tenere traccia di tutto su un foglio in cui segno i miei problemi e poi ne parliamo quando ci vediamo.
Onestamente all'inizio mi sembrava un'idea del cavolo poi però in effetti sono arrivato alla conclusione che non esistono alternative.
Faccio presente però che il tutto è accompagnato da una terapia farmacologica (prendo 6 mg al giorno di Entact) e colloqui con lui (ora siamo concentrati sulle idee disfunzionali di Ellis che in pratica ho tutte...)

EDIT: il forum dice sono arrivato al liimite (7 messaggi al giorno) quindi edito questo. Le idee sono queste: http://www.ansia.it/rebt.htm Avrei anche il foglio che mi ha dato lo psichiatra così ti potrei copiare quelle però quelle che sono sul sito più o meno corrispondono

IperBo · 06-07-2008, 18:06

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Originariamente inviata da lev

Io ho il problema che non guido e quello di non andare all'università per prendere 'sta cxxxo di laurea.
Il mio psichiatra come terapia molto semplicemente mi dice di fare queste cose ovvero, per esempio, all'inizio mi ha detto di provare a fare un piccolo giro con qualcuno in macchina oppure andare all'università, anche solo entrare e poi procedere per gradi. Ora devo riuscire a fare un esame e fare un piccolo giro da solo. L'obbiettivo massimo ovviamente è prendere la laurea e usare la macchina quando mi serve. Mi fa tenere traccia di tutto su un foglio in cui segno i miei problemi e poi ne parliamo quando ci vediamo.
Onestamente all'inizio mi sembrava un'idea del cavolo poi però in effetti sono arrivato alla conclusione che non esistono alternative.
Faccio presente però che il tutto è accompagnato da una terapia farmacologica (prendo 6 mg al giorno di Entact) e colloqui con lui (ora siamo concentrati sulle idee disfunzionali di Ellis che in pratica ho tutte...)

idee disfunzionali di Ellis ? sarebbero? :?:

lev grazie per il link

Mind-Enhancer · 06-07-2008, 18:13

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Originariamente inviata da IperBol

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ieri ho fatto il secondo incontro con la psicologa. ho rimediato altri compiti da sommare ai primi, che non ho fatto e poi mi ha fatto fare una serie di esercizi sulla comunicazione non verbale nei quali sono stato un vero e proprio disastro. in poche parole mi mancano le abilità comunicative di base che secondo la dottoressa dovrò apprendere un pò per volta, secondo me invece non apprenderò mai e poi mai. Abbiamo avuto una discussione sul mio attegiamento non proprio positivo ecc

ci vuole costanza: CREDICI ed avrai i risultati!!!

ha ragione: la perseveranza è positiva (Zen)

fuxia82 · 06-07-2008, 19:50

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Originariamente inviata da lev

Io ho il problema che non guido e quello di non andare all'università per prendere 'sta cxxxo di laurea.
Il mio psichiatra come terapia molto semplicemente mi dice di fare queste cose ovvero, per esempio, all'inizio mi ha detto di provare a fare un piccolo giro con qualcuno in macchina oppure andare all'università, anche solo entrare e poi procedere per gradi. Ora devo riuscire a fare un esame e fare un piccolo giro da solo. L'obbiettivo massimo ovviamente è prendere la laurea e usare la macchina quando mi serve. Mi fa tenere traccia di tutto su un foglio in cui segno i miei problemi e poi ne parliamo quando ci vediamo.
Onestamente all'inizio mi sembrava un'idea del cavolo poi però in effetti sono arrivato alla conclusione che non esistono alternative.
Faccio presente però che il tutto è accompagnato da una terapia farmacologica (prendo 6 mg al giorno di Entact) e colloqui con lui (ora siamo concentrati sulle idee disfunzionali di Ellis che in pratica ho tutte...)

EDIT: il forum dice sono arrivato al liimite (7 messaggi al giorno) quindi edito questo. Le idee sono queste: http://www.ansia.it/rebt.htm Avrei anche il foglio che mi ha dato lo psichiatra così ti potrei copiare quelle però quelle che sono sul sito più o meno corrispondono

sei esattamente la mia copia (vecchia di qualche mese però.. :wink: ).
volevo dirti: ho ricominciato a guidare e mi sono laureata. è stato un traguardo incredibile e ti auguro di raggiungerlo al più presto! se ce l'ho fatta io, ce la può fare chiunque, te lo assicuro.

ho letto le idee disfunzionali: è allucinante vedere come sia facile catalogare in un modo così semplice TUTTE le mie paure, le mie paranoie che mi portano a uno stato di depressione.
sarà difficile eliminare tutti quei pensieri, glielo dico sempre alla psych. io ormai reagisco in questo modo. come faccio a smettere di pensare...?
uff. scusate la non-sintassi.

KOBE · 11-07-2008, 16:18

ieri terza seduta di terapia. che sorprendentemente è andata meglio delle altre 2. sarà perchè ho deciso di impegnarmi veramente. ho fatto i "compiti" e sono stato decisamente meno distratto del solito durante la seduta.

Tarita · 20-07-2008, 17:08

brava!continua cosi'!

Tarita · 20-07-2008, 17:15

non credo pero' che la terapia sia solo questo, ci sara' anche altro no?