muttley

Riuscite ad attenervi alla regola aurea delle 5 porzioni giornaliere tra frutta e vedura, onde favorire il transito e lo svuotamento intestinale?
Un tempo ci riuscivo, ora molto meno, visti anche i miei orari fuori dal comune.

AshtrayGirl

no sono a 1 porzione di verdura/massimo 2 e idem di frutta

Blackrose

no, non vado neanche pazza per la frutta e verdura, faccio fatica a mangiarne già un paio di porzioni di entrambe

barrylyndon

Ammetto che dovrei mangiarne di più.

Keith

si 5 volte a settimana le mangio..ah no, era giornaliere

muttley

Conobbi una ragazza talmente salutista che si sgranocchiava il sedano o i cetrioli (no pun allowed) mentre aspettava l'autobus.

Masterplan92

Sì. .adoro sia la frutta che la verdura

Abuela

negli anni infiniti di diete devo dire che mi è rimasta l'abitudine di mangiare la verdura praticamente sempre.
faccio molta più fatica con la frutta, che in genere mangio solo quando mi impegno a seguire un'alimentazione corretta.

AshtrayGirl

Io adoro alcuni tipi di frutta e verdura...le banane, le pesche, il mango, i cachi, le fragole, l'ananas, gli anacardi e i pistacchi (oh è frrutta secca ma sempre frutta è!) i fichi...epuure non c'arrivo. chi è che davvero ne mangia 5 al giorno?
forse solo d'estate con la frutta c'arrivo.

muttley

Quando si dice 5 porzioni si intende in genere 2 di verdura 3 di frutta o viceversa, non certo 5 dell'una e 5 dell'altra.

barrylyndon

Io ho sentito sempre dire che bisogna mangiare 5 frutti di 5 colori diversi (perchè ad ogni colore corrisponde la prevalenza di una determinata vitamina).

Abuela

di solito si intendono 2 porzioni di frutta e 3 di verdura, ma due porzioni di verdura si possono consumare anche nello stesso pasto. (tipo passato di verdure e poi altra verdura di contorno)

AshtrayGirl

ah allora ho una media di 2 su 5/ 3 su 5 d'inverno e d'estate spesso 5 su 5 principalmente di frutta.
salutista io

muttley

Occhio però a non esagerare con la frutta che è molto zuccherina

GreySkies

Si' riesco, sono vegetariana e amo cucinare le verdure.

mr.Nessuno

a pranzo e cena sempre, colazione e spuntini mai anche perchè altrimenti non sarebbero tali

AshtrayGirl

eh ma comunque la frutta è leggera mica fa ingrassare a parte quella secca.

barrylyndon

Ma incide sulla glicemia.

Suttree

E' già tanto se riesco a mangiare una porzione tra frutta e verdura

Lùthien.

Di frutta difficilmente raggiungo la quantità giornaliera indicata, perchè se non me lo metto in testa o non faccio spuntini solitamente non ne mangio, o al massimo ne mangio una porzione al giorno. Devo stare più attenta su questo punto.
Verdura la mangio sempre a pranzo e cena.