Esercizio fisico e palestra - Pagina 221

Syd90 · 12-02-2026, 19:46

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Originariamente inviata da Sasuke

Sono arrivato al limite rematore con manubrio, 30kg x 10 x 3 , la terza serie do 12-15 colpi a cedimento, ho i pesi ma non manubri adatti per implementare, o cambio esercizio non so spendere soldi per attrezzatura quando questo è l'unico esercizio dove sforo non mi va, e iscrivermi in palestra non è contemplato

Dai una occhiata su sidea

Sasuke · 12-02-2026, 19:49

Sembra che una soluzione sono kettlebell mi servirebbe da 40 kg ma costa troppo.

Syd90 · 12-02-2026, 20:09

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Originariamente inviata da Sasuke

Sembra che una soluzione sono kettlebell mi servirebbe da 40 kg ma costa troppo.

Se vuoi spendere il meno possibile potresti comprare na fascia elastica per aumentare la resistenza

Sasuke · 12-02-2026, 20:17

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Originariamente inviata da Syd90

Se vuoi spendere il meno possibile potresti comprare na fascia elastica per aumentare la resistenza

E andrebbe anche benissimo per quell'esercizio grazie del consiglio.

Syd90 · Ieri, 09:36

Sono al Giro di boa del ciclo merdoso

3stm · Ieri, 09:44

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Originariamente inviata da Syd90

Sei in forma, magari giusto il grasso corporeo è un pò alto ma se non hai punti specifici dove accumuli di prepotenza direi che va bene, sei sopra il metro e 80?
Ti stai preparando per la constantini
Che app e bilancia usi?

Sono 181, fianchi larghi e spalle strette. Non potendo stringere i fianchi vorrei allargare le spalle. secondo me ho un fisico tipo il tennista Del Potro. Come obbiettivo di peso ho 75 ma non riesco ad aumentare per una serie di motivi. La bilancia che uso è renpho.
Come app per allenarmi sto usando BetterMe. Per il momento non vado in palestra per questioni di soldi e tempo, preferisco riattivarmi in casa perché è un anno che non faccio quasi nulla.
Mi vorrei preparare per la mia autostima più che per l'ottima stefy.

Syd90 · Ieri, 13:19

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Originariamente inviata da 3stm

Sono 181, fianchi larghi e spalle strette. Non potendo stringere i fianchi vorrei allargare le spalle. secondo me ho un fisico tipo il tennista Del Potro. Come obbiettivo di peso ho 75 ma non riesco ad aumentare per una serie di motivi. La bilancia che uso è renpho.
Come app per allenarmi sto usando BetterMe. Per il momento non vado in palestra per questioni di soldi e tempo, preferisco riattivarmi in casa perché è un anno che non faccio quasi nulla.
Mi vorrei preparare per la mia autostima più che per l'ottima stefy.

Stai bene considerando che fai da solo, per equilibrare fianchi spalle dovresti concentrarti sui dorsali con esercizi come pull up e rematori e ovviamente military press e alzate laterali per le spalle
I fianchi se sono larghi naturali ok sennò se è accumulo è non hai sbatti per fare un pò di corsa potresti fare un circuito Tabata con 5/6 esercizi cardio un paio di volte a settimana che ti fa bruciare na valanga di calorie è ti asciuga come un dannato