Esercizio fisico e palestra - Pagina 62

iturbe89 · 15-06-2015, 17:27

Scusate ma voi i bicipiti con quanti chili li fate?

Anakin · 15-06-2015, 17:46

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Originariamente inviata da mikelTO

Con 10kg se fa le alzate laterali si fa solo male. ......do per scontato che sia fuori allenamento. ....quindi l'ultimo esercizio che può fare sono proprio le alzate laterali e frontali......infortunio assicurato, se poi toglie qualche cacciavite e

magari

(il thanks l'ho dato per sbaglio

.......
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Scherzavo , c'era pure il mistergreen , si da niubbi le alzate laterali sono le più dure da fare , per assurdo si potrebbe iniziare anche con delle bottiglie d'acqua.

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Originariamente inviata da iturbe89

Scusate ma voi i bicipiti con quanti chili li fate?

Dipende dall'esercizio e dal numero della serie.

Anakin · 15-06-2015, 17:50

ma dieci è comunque poco

pesco · 15-06-2015, 18:06

Ma solo pesi...che noia! Dovrei fare tipo:
Lun nuoto
Mar calcio
Mer pesi
Gio nuoto
Ven beach volley
Sab nuoto
Dom riposo

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Anakin · 15-06-2015, 18:21

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Originariamente inviata da pesco

Ma solo pesi...che noia! Dovrei fare tipo:
Lun nuoto
Mar calcio
Mer pesi
Gio nuoto
Ven beach volley
Sab nuoto
Dom riposo

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con tutta questa attività aerobica (attento al sovrallenamento) quel giorno di pesi è proprio sprecato , tanto vale riposarti

pesco · 15-06-2015, 18:27

Mi servirebbe per testare la forza e resistenza muscolare e modificare il piano settimanale...una mezzora...anche gli altri giorni non supero l'ora...a nuoto faccio 40 minuti

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SoloUnaDonna · 15-06-2015, 20:40

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Originariamente inviata da Sickle

dipende cosa intendi per "obesa"... intendi accumulo di grasso o aumento di peso?... perchè l'aumento di peso è normale se si fanno pesi ,i muscoli pesano più del grasso... per esempio tyson pesava quasi un quintale nei suoi anni d'oro, ma non aveva un filo di grasso addosso...

Nono grasso.. ma mica volevo diventare l'incredibile hulk in gonnella.. ero andata per perdere una decina di kg.. facevo cardio e qualcosina di pesi (mi avevano dato loro cosa fare, io non ero esperta).. è finita che ne ho messi su altri 15 in 2 anni.. ma vabbè -.-'

Sickle · 16-06-2015, 01:01

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Originariamente inviata da SoloUnaDonna

Nono grasso.. ma mica volevo diventare l'incredibile hulk in gonnella.. ero andata per perdere una decina di kg.. facevo cardio e qualcosina di pesi (mi avevano dato loro cosa fare, io non ero esperta).. è finita che ne ho messi su altri 15 in 2 anni.. ma vabbè -.-'

ma come è possibile?… seguivi una dieta o mangiavi quello che ti capitava?…

dotrue · 16-06-2015, 09:31

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Originariamente inviata da SoloUnaDonna

Nono grasso.. ma mica volevo diventare l'incredibile hulk in gonnella.. ero andata per perdere una decina di kg.. facevo cardio e qualcosina di pesi (mi avevano dato loro cosa fare, io non ero esperta).. è finita che ne ho messi su altri 15 in 2 anni.. ma vabbè -.-'

Nn ci saresti diventata tranquilla

, molto più spesso nn ci vanno vicini neppure gli uomini...Immagino che tu nn abbia seguito una dieta, in questo caso è veramente difficile perdere peso se poi a tavola si segue il principio del "mangio quando ho fame" e nn del "mangio ciò di cui ho bisogno". Nel caso tu l'avessi fatto dovresti tenere presente l'assunzione eventuale di farmaci che purtroppo possono rappresentare un bel freno per la perdita di grasso, oppure il fatto che tu abbia di base un metabolismo molto orientato all'accumulo di adipe (in questo caso nn si può far niente se nn ricorrere a farmaci che però nessuno sano di mente ti darebbe)

SoloUnaDonna · 16-06-2015, 09:45

Quote:

Originariamente inviata da Sickle

ma come è possibile?… seguivi una dieta o mangiavi quello che ti capitava?…

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Originariamente inviata da dotrue

Nn ci saresti diventata tranquilla

, molto più spesso nn ci vanno vicini neppure gli uomini...Immagino che tu nn abbia seguito una dieta, in questo caso è veramente difficile perdere peso se poi a tavola si segue il principio del "mangio quando ho fame" e nn del "mangio ciò di cui ho bisogno". Nel caso tu l'avessi fatto dovresti tenere presente l'assunzione eventuale di farmaci che purtroppo possono rappresentare un bel freno per la perdita di grasso, oppure il fatto che tu abbia di base un metabolismo molto orientato all'accumulo di adipe (in questo caso nn si può far niente se nn ricorrere a farmaci che però nessuno sano di mente ti darebbe)

Parliamo di molti anni fa.. ero una ragazzina, mangiavo merda ed ero veramente mooolto ansiosa.. frequentavo quella palestra da quando ero una bambina siccome prima facevo arti marziali e quindi tutti si sentivano in diritto di dirmi cosa dovevo fare, come dovevo farlo e come dovevo essere.. ad es: "devi dimagrire" "devi aumentare il numero di sedute in palestra" "devi muoverti di più" "ti stai rovinando ingrassando così" e robe varie che aumentavano solo l'ansia.. sono arrivata al punto che mi vergognavo ad andarci.. in compenso nel smettere di mettere piede in palestra ho smesso di ingrassare ._.

dotrue · 16-06-2015, 10:04

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Originariamente inviata da SoloUnaDonna

Parliamo di molti anni fa.. ero una ragazzina, mangiavo merda ed ero veramente mooolto ansiosa.. frequentavo quella palestra da quando ero una bambina siccome prima facevo arti marziali e quindi tutti si sentivano in diritto di dirmi cosa dovevo fare, come dovevo farlo e come dovevo essere.. ad es: "devi dimagrire" "devi aumentare il numero di sedute in palestra" "devi muoverti di più" "ti stai rovinando ingrassando così" e robe varie che aumentavano solo l'ansia.. sono arrivata al punto che mi vergognavo ad andarci.. in compenso nel smettere di mettere piede in palestra ho smesso di ingrassare ._.

Ma quindi per l'ansia mangiavi di più?

iturbe89 · 16-06-2015, 10:09

Ieri mi sono sparato un lattacido... sono a pezzi

Anakin · 16-06-2015, 10:11

E' tutto molto strano , per quanto volessi allenarti blandamente di certo era più proficuo della sedentarietà.
Quando hai smesso di andarci hai limitato anche i junk food?

Io ho notato l'inverso , cioè le persone che non si allenano più , ingrassano subito e tanto perchè continuano a mangiare uguale.

dotrue · 16-06-2015, 10:39

Quote:

Originariamente inviata da Anakin

E' tutto molto strano , per quanto volessi allenarti blandamente di certo era più proficuo della sedentarietà.
Quando hai smesso di andarci hai limitato anche i junk food?

Io ho notato l'inverso , cioè le persone che non si allenano più , ingrassano subito e tanto perchè continuano a mangiare uguale.

E molti che ci vanno mangiano di più xchè l'esercizio fa venire fame...da qui deriva spesso la mancanza di risultati (insieme ovviamente ad altri fattori)