dotrue

Nn è per forza un male, è che con i sit-up si allenano più i flessori dell'anca e gli addominali lavorano come stabilizzatori soprattutto...poi è un esercizio che può dare problemi alla zona lombare in soggetti predisposti...insomma se ne può fare a meno

Svers0

Ho scaricato un'app figa di bodybuilding.

ricotta27

Io fra poco . Vi batto tutti .. ingaggiato personal 😀😀😀

onisco

Mi immagino a fare questo esercizio con la ruota : https://youtu.be/TVg9B75bV8M?t=2m5s

Per adesso proseguo piano piano con crunch di vario tipo, poi credo che proverò qualcuno di quegli esercizi più complessi.

Nel video sostengono anche che gli esercizi statici/isometrici siano meglio (solo per quell'aspetto, poi i sit-up comunque li sconsigliano), perché gli addominali funzionano principalmente come muscoli stabilizzatori ed è giusto esercitarli in quel modo. Sembra sensato.

(Anzi in realtà se ho capito bene non considerano nemmeno i crunch/sit-up come esercizi statici perché flettono la spina dorsale... quindi forse non sono nemmeno movimenti isometrici? O a questo punto, se quelli sono isometrici, non ho chiaro come sia un esercizio addominale non-isometrico. Vabè.)

Svers0

Mi sono ammazzato di cyclette e ora sento i quadricipiti strapieni di acido lattico.


Mi chiedevo se fare culturismo serva a qualcosa oltre ad avere il fisico figo, credo che se fatto senza sostanze faccia anche bene.

Sickle

Fino a settembre non faccio più niente, non ho la testa per allenarmi come si deve e poi fa troppo caldo…

The_Sleeper

Dipende che tipo di fisico vuoi avere e cosa vuoi essere in grado di fare con esso.
Sicuro è meglio il culturismo che far nulla, come effetti benefici generali non credo sia in cima alla lista però.

Svers0

Capito, sicuramente è meglio che stare fermi in effetti.

Svers0

Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

ricotta27

Prendete il personal trainer , ho fatto un allenamento e dopo averlo fatto , ho detto: non ho mai sentito i muscoli cosi stanchi ,non ho mai lavorato cosi tanto con i muscoli, mentre facevo gli esercizi ero cotto , facevo i super set e avevo i muscoli caldi e cosi pompati dal esercizio ..e dopo l'lallenamento non riuscivo a togliere la maglietta !!! tanto avevano lavorato...

Cavolo che bravo , ha fatto dimagrire una signora di 25 kili ,in un anno.. è incredibile

Ci sono tante fregature ....cmq , non prendete i giovani che ne sanno davvero poco , l'esperienza e gli anni sono il miglior curriculum
adesso aspettero la scheda alimentare , perchè un bel fisico è il 80 % di quello che mangi ... non quanto ti alleni!!

Lane#Boy#88

Non fare assolutamente palestra.
Prendi spunto dal Pilates, dallo yoga e dalla fisioterapia.
Ci sono tanti esercizi ben descritti su internet.
Se vuoi fare un pò di massa evita i pesi e vai sugli elastici (resistance band)

trapsky

a settembre si inizia la palestra porca di quella put... !!!!!

Sickle

Esercizi per i dorsali e deltoidi posteriori...

Svers0

Perché no?

Svers0

Ho paura che tenendo la postura scorretta col manubrio che ho fregato a mio cugino la situazione possa peggiorare, devo stare attento.

onisco

Per il collo credo siano più adatti esercizi dove stai a pancia in giù, gli addominali mi sembrano dannosi.

The_Sleeper

^
+ stretching specifico, se vuoi.

Comunque allenando anche il resto del corpo in modo equilibrato la postura ne beneficia indirettamente.

dotrue

parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)

Svers0

Che palle andare sempre dai medici!!

Svers0

Comunque scoliosi, per il collo chiedevo esercizi perché ho notato che se tengo lo sguardo verso l'alto per un po inizia a fare male, forse è normale.