lone 73

Il phon non sai se c'è,ma non ti asciughi mai i capelli?

Oda Nobunaga

la palestra dista a 20 minuti di bicicletta. se faccio la doccia li arrivo a casa e ne devo fare un'altra.
Più furbamente, rischio la broncopolmonite e poi mi lavo una volta per tutte arrivato a casa

Antonius Block

Il costo riferito all'abbonamento da 12 mesi ma non è necessario pagare tutto subito (anche perché verrebbe un botto di soldi).
Sono collegati ad un istituto di credito e permettono di dividere l'importo in 12 mensilità (da 46€ appunto) pagabili con bollettini postali o direttamente col rid.

claire

Il vero maschio Alpha non si asciuga i capelli,è da fighette!

Comunque non approfittare della doccia gratis è un sacrilegio.

Antonius Block

Dipende.
Io ho la palestra a 5 minuti a piedi di distanza: non mi va per nulla di dovermi portare tutto il necessario quando posso fare tutto con comodo a casa.

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Quindi i bagni pubblici costano più di 20€ al mese?

Antonius Block

Esistono bagni pubblici con doccia e phon?

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Non riesco nemmeno a fare la posizione di partenza con le ginocchia al petto, la schiena non sta dritta e riesco a tenere la posizione solo per due secondi, e comunque fa malissimo


Nei commenti l'autore del video propone questi esercizi per la mobilità del bacino:
https://gmb.io/hip-mobility/

Antonius Block

Qualche volta devo provare l'app Freeletics.
Ne ho sentito parlare bene da diverse persone.

Antonius Block

È l'istruttore di sala ma ad ogni cambio di scheda va preso un appuntamento in cui per il primo allenamento fa da vero e proprio personal trainer. A parte questo comunque ce ne sono sempre 2 in sala e seguono molto.
Nelle altre palestre in cui sono stato invece gli istruttori facevano sempre le belle statuine (a meno che non erano direttamente interpellati) e in genere chiacchieravano con qualche socialone estroverso o seguivano la gnocca di turno.

cancellato17598

I personal trainer non servono a niente.


NIENTE!!

Nonostante il livello di informazione nella pesistica negli anni sia aumentato rimane ancora molto basso

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Qualcuno di voi utilizza un cardiofrequenzimetro?

Antonius Block

A meno che non hai bisogno di fare allenamenti specifici per la Vo2 massima (maratoneti, ciclisti ecc) o qualcuno a rischio infarto non servono.

Comunque oggi dopo mesi finalmente la percentuale di massa grassa segnata dalla bilancia é scesa sotto il 30%. Sossoddisfazioni.

franz90

Boh, non è detto, in molti lo usano per fare cardio ''in fascia'' che è la cosa migliore (a quanto ne so) per dimagrire....

Complimenti per la scesa di massa grassa, hai reiniziato a fare pesi?

Antonius Block

Si può fare ma è molto più efficace l'interval training e comunque che si scelga il cardio in fascia lipolitica o l'interval training alla fine il 95% dell'effetto non viene dal tipo di allenamento ma dalle calorie bruciate.
Il succo è sempre quello: calorie introdotte - calorie bruciate.

Con i pesi sto stentando a ricominciare però controllo l'alimentazione da 3 mesi.

A dimostrazione del principio di prima posso usare pure i dati giornalieri che ho raccolto:
media calorie 1630 (i giorni in cui faccio cardio sottraggo le calorie bruciate a quelle effettivamente mangiate)
fabbisogno stimato 2100
giorni totali 80 (quelli registrati)
totale deficit calorico 37600
calorie 1kg 7500
previsione kg persi 5
kg effettivamente persi 4,9

franz90

Su quello hai pienamente ragione, io credo che un cardiofrequenzimetro faccia comodo ad un novizio in quanto gli permetta di ''monitorare'' meglio lo sforzo, col rischio che fanno in molti (io per primo) di tendere ad esagerare e smettere dopo poco, quando per dimagrire sarebbe meglio uno sforzo magari meno eccessivo ma più prolungato nel tempo...
O almeno io la vedo così...

Reinizia coi pesi!! Che se ricordo bene avevi una struttura fisica che ti potrebbe permettere di diventare bello grosso (cosa che io non ho per niente invece )

Svers0

La corporatura di Antonius però ha lo svantaggio che tende ad accumulare grasso facilmente, invece gli ectomorfi come me ci mettono secoli a mettere grasso e muscoli ma sono più definiti.

Antonius Block

Senza pause:
15 x Affondi (per gamba) con manubri
15 x Squat jump
15 x Alzate a 90°
20" di pausa e si ricomincia, il tutto x4

15 x Stacchi
max x Plank
15 x Lat machine
Anche qui tutto di seguito, 20" di pausa e si rifà x4

Ecco come arrivare nel giro di 45' e con pesi ridicoli ad avere le gambe che tremano così tanto da non riuscire a stare in piedi.

Ippocrates

20'' di pausa non è poco?

Antonius Block

Certo che è poco ed è questo che ti distrugge anche se la tizia di 40kg accanto a te sta usando pesi più alti dei tuoi che pesi più del doppio.