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02-09-2016, 09:49
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#1741
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Esperto
Qui dal: Oct 2015
Messaggi: 3,954
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Quote:
Originariamente inviata da ~~~
Io sto facendo gli squat a corpo libero ma non sono convinta di stare facendo bene come forma
Che palle c_c
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Schiena dritta, culo indietro e controllare di non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando si scende.
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02-09-2016, 10:10
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#1742
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Esperto
Qui dal: Apr 2013
Messaggi: 15,355
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Quote:
Originariamente inviata da Antonius Block
Schiena dritta, culo indietro e controllare di non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando si scende.
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Avevo scritto tutto un messaggio di risposta ma non so cosa ho premuto e si è cancellato tutto O__O Che nervoso *fa esplodere il muro con un pugno*
Comunque dicevo che credo che la mia esecuzione sia corretta ma non sono sicura della schiena, proverò a filmarmi
È solo che anni di postura scorretta e sedentarietà mi sa che mi hanno un po' spaccata, sarò piena di contratture.
Sto valutando di accantonare questi esercizi per il momento e concentrarmi su esercizi per mobilità articolare e flessibilità, e migliorare nelle attività aerobiche come corsa e salto con la corda, per riscaldarmi meglio e abituare il corpo a saltare, e magari continuare solo con esercizi leggeri per le braccia, aspettando per le gambe Non lo so
Tu come ti alleni Ntonius? : )
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02-09-2016, 10:29
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#1743
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Esperto
Qui dal: Oct 2015
Messaggi: 3,954
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Quote:
Originariamente inviata da ~~~
Tu come ti alleni Ntonius? : )
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Per ora vado a correre ogni giorno per 7km.
Da lunedì ridurrò la corsa a 3-4 giorni/settimana (aumentando a 10km) e affiancherò la palestra (e giù di depressione qyando scoprirò di quanto dovrò abbassare i pesi).
Come allenamento in casa invece ho provato Insanity.
Sono riuscito a finire il primo mese, poi sono scoppiato dopo la prima settimana del secondo mese.
Mi piaceva perché per stare dietro a Shaun-T arrivavo devastato, sudato come una spugna e senza più un briciolo di energie. In più avevo una sfida aperta con la tizia chiaramente sotto anfetamine che gli stava dietro.
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02-09-2016, 10:39
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#1744
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Banned
Qui dal: Feb 2015
Messaggi: 1,665
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Quote:
Originariamente inviata da Antonius Block
Per ora vado a correre ogni giorno per 7km.
Da lunedì ridurrò la corsa a 3-4 giorni/settimana (aumentando a 10km) e affiancherò la palestra (e giù di depressione qyando scoprirò di quanto dovrò abbassare i pesi).
Come allenamento in casa invece ho provato Insanity.
Sono riuscito a finire il primo mese, poi sono scoppiato dopo la prima settimana del secondo mese.
Mi piaceva perché per stare dietro a Shaun-T arrivavo devastato, sudato come una spugna e senza più un briciolo di energie. In più avevo una sfida aperta con la tizia chiaramente sotto anfetamine che gli stava dietro.
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Quanto sei riuscito a perdere con Insanity?
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02-09-2016, 11:07
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#1745
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Esperto
Qui dal: Oct 2015
Messaggi: 3,954
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Quote:
Originariamente inviata da Ippocrates
Quanto sei riuscito a perdere con Insanity?
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Sinceramente ricordo solo che ero più in forma, non quanti kg di preciso ho perso.
Una volta provato comunque risulta chiaro che DEVE funzionare perché è un allenamento con i controOO.
Capisci da solo che se stai un'ora a saltellare, fare squat e esercizi vari di corsa per 6 giorni a settimana non puoi non bruciare nulla.
La "fregatura" è che è maledettamente pesante. È improbabile riuscire a finire i 2 mesi senza parecchia volontà e un minimo di allenamento alle spalle.
Un tizio che non ha mai fatto nulla (o comunque molto poco) o molla dopo nemmeno una settimana o si rompe per il carico eccessivo.
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02-09-2016, 14:37
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#1746
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Banned
Messaggi: 18,111
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
L'ultima volta che sono andata a passeggiare, domenica mattina, sentivo una che mi camminava dietro da un pezzo. Ma ora ho imparato a gestire sta cosa e va bene. Poi dopo un po' mi sorpassa e mi fa: "brava, continua così... Se ci riesci" (sempre in riferimento al dimagrimento) poi ha continuato "io mi sono accorta che camminare mi fa tanto bene.."
Poi a quel punto ho cambiato strada..
Ora mi è passata del tutto la voglia di andare a camminare se devo fare incontri così.. Vorrei fosse un momento di liberazione mentale invece rientro a casa rosicando.
Insomma mi sto seriamente rompendo il cazzo di sti commenti anche se sono gentili.
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Ma lol che sfiga cmq nel senso a me saranno 15 anni che nessuno mi rivolge la parola per strada , l ultima e' stata la gattara della zona dicendo cose incomprensibili
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02-09-2016, 14:46
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#1747
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Esperto
Qui dal: Aug 2011
Ubicazione: Cintura di Castità
Messaggi: 8,068
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
L'ultima volta che sono andata a passeggiare, domenica mattina, sentivo una che mi camminava dietro da un pezzo. Ma ora ho imparato a gestire sta cosa e va bene. Poi dopo un po' mi sorpassa e mi fa: "brava, continua così... Se ci riesci" (sempre in riferimento al dimagrimento) poi ha continuato "io mi sono accorta che camminare mi fa tanto bene.."
Poi a quel punto ho cambiato strada..
Ora mi è passata del tutto la voglia di andare a camminare se devo fare incontri così.. Vorrei fosse un momento di liberazione mentale invece rientro a casa rosicando.
Insomma mi sto seriamente rompendo il cazzo di sti commenti anche se sono gentili.
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Beh ti è andata ancora bene.. con me, qualche mese fa, ci ha provato una specie di zingaro/barbone rumeno di almeno 50 anni in bici, mentre mi ero seduta 2 secondi su una panchina al parco per riposarmi all'ombra.. io non lo cagavo e questo continuava a parlare, del cane, del tempo, del mostro di lochness.. ha insistito talmente tanto che ho dovuto andarmene per farlo smettere e rinunciare alla mia rilassante panchina, sotto gli alberi, col vento fresco
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02-09-2016, 14:52
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#1748
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,196
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Sì pure io ho incontrato vari molestatori in passato, altro motivo per cui smisi di passeggiare tempo addietro (anche perché qui ti ritrovi in mezzo al nulla magari con persone che ti si avvicinano in macchina e non è rassicurante).
Del mostro di lochness?
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02-09-2016, 14:56
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#1749
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Esperto
Qui dal: Aug 2011
Ubicazione: Cintura di Castità
Messaggi: 8,068
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
Del mostro di lochness?
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no beh quella è un'esagerazione per far capire che non smetteva più di parlare per cercare di trovare un appiglio per far conversazione con me
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02-09-2016, 15:06
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#1750
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,196
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Quote:
Originariamente inviata da SoloUnaDonna
no beh quella è un'esagerazione per far capire che non smetteva più di parlare per cercare di trovare un appiglio per far conversazione con me
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ah... almeno poteva essere originale come spunto di conversazione
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02-09-2016, 15:20
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#1751
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Intermedio
Qui dal: Aug 2016
Ubicazione: Prov. Sondrio
Messaggi: 157
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Io da poco ho iniziato palestra. Volevo provare e finalmente mi son deciso ad andarci. Ci vado 3 volte a settimana e alterno con 2 allenamenti di calcio....quando arrivo a casa sono sempre distrutto. Forse è un pò troppo però era un mio obiettivo
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02-09-2016, 15:37
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#1752
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Esperto
Qui dal: Apr 2013
Messaggi: 15,355
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
L'ultima volta che sono andata a passeggiare, domenica mattina, sentivo una che mi camminava dietro da un pezzo. Ma ora ho imparato a gestire sta cosa e va bene. Poi dopo un po' mi sorpassa e mi fa: "brava, continua così... Se ci riesci" (sempre in riferimento al dimagrimento) poi ha continuato "io mi sono accorta che camminare mi fa tanto bene.."
Poi a quel punto ho cambiato strada..
Ora mi è passata del tutto la voglia di andare a camminare se devo fare incontri così.. Vorrei fosse un momento di liberazione mentale invece rientro a casa rosicando.
Insomma mi sto seriamente rompendo il cazzo di sti commenti anche se sono gentili.
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Ma infatti a me fa ridere sto fatto che tutti dicono “ah ma chi vuoi che ti noti mica stanno tutti lì a guardare te”, poi usciamo di casa e ogni volta ce n'è una, meno male che stanno tutti lì a farsi i cazzi loro
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02-09-2016, 16:03
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#1753
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,196
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Cioè a me certi commenti insistenti non mi spronano ad andare avanti, mi vien voglia di mandare tutto in vacca almeno poi se ne stanno zitti e si limitano a sparlare silenziosamente
Da parte di chi mi è affezionato mi fanno piacere (infatti non me li fanno quasi mai perché sanno che è terreno minato)
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16-09-2016, 13:00
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#1754
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Banned
Qui dal: Feb 2015
Messaggi: 1,665
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Ho preso un discreto ritmo..
150 squat, 40 piegamenti sulle braccia, 75 distensioni sopra la testa, 75 curl con kettlebell e 120 addominali
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16-09-2016, 13:06
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#1755
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Intermedio
Qui dal: Feb 2014
Ubicazione: Firenze
Messaggi: 114
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è un buon allenamento! Io uso manubri, trazioni, plank e corpo libero in genere, alternando giorni gambe a giorni parte superiore del corpo. L'esercizio fisico negli anni si è rivelato il miglior antidoto a qualsiasi problema psicologico/comportamentale.
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16-09-2016, 13:20
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#1756
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Banned
Qui dal: Feb 2015
Messaggi: 1,665
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Quote:
Originariamente inviata da Jointman
è un buon allenamento! Io uso manubri, trazioni, plank e corpo libero in genere, alternando giorni gambe a giorni parte superiore del corpo. L'esercizio fisico negli anni si è rivelato il miglior antidoto a qualsiasi problema psicologico/comportamentale.
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Si, fa sentire molto meglio, paradossalmente hai più energia
Il mio grave problema é l'incostanza, spero questa volta di non mollare dopo qualche mese. Io per il momento mi limito a 3 allenamenti settimanali allenando i principali distretti muscolari, essendo ancora il primo mese e mezzo mi sto limitando agli esercizi base ( ah, faccio pure bench press per i pettorali anche se al momento mi mancano pesi sufficienti, li compro in questi giorni. Stessa cosa per il rematore). Poi altri 3 giorni salto con la corda, in genere 40 minuti.
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16-09-2016, 18:27
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#1757
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Intermedio
Qui dal: Feb 2014
Ubicazione: Firenze
Messaggi: 114
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Verissimo, motivo per cui devo evitare di allenarmi prima di andare a letto (non dormirei). Ti consiglio però di condensare in un minor numero di allenamenti in modo da lasciare almeno 2 giorni di riposo a settimana. La costanza però è tutto, devi costringerti! Poi quando inizierai a vedere il tuo corpo veramente progredire, la motivazione verrà da sola. E ovviamente, fondamentale, l'alimentazione,il mangiare pulito e in rapporto al tipo di allenento giornaliero ti farà sentire più performante e felice. Son 3 anni che ho preso seriamente la cosa, ed ora non posso immaginare la vita senza sport.
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22-09-2016, 10:13
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#1758
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Banned
Qui dal: Feb 2015
Messaggi: 1,665
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Quote:
Originariamente inviata da Konkurs
ma se io volessi assottigliare la panza quanto è adatta la cyclette, non sono grasso ma ho questa panza e purtroppo ho modo di fare solo la cyclette che comunque già faccio con regolarità, ma non so se serve per la panza.
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Può servire Konkurs, alla fine il dimagrimento localizzato non esiste, conta quante calorie spendi. Quindi, ti devi contenere a tavola
Ovvio che se puoi optare per un allenamento più condizionante ( corsa, ad esempio) sarebbe preferibile rispetto alla cyclette
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22-09-2016, 10:32
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#1759
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,196
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Anche io sono in periodo di fiacca acuta.
Ma secondo voi se si ha un dente/gengiva dolorante in attesa di sistemazione ci si può allenare normalmente o c'è rischio di acutizzare il fastidio/dolore? Oppure son tutte menate per trovare una scusa a far nulla?
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22-09-2016, 10:39
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#1760
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
Anche io sono in periodo di fiacca acuta.
Ma secondo voi se si ha un dente/gengiva dolorante in attesa di sistemazione ci si può allenare normalmente o c'è rischio di acutizzare il fastidio/dolore? Oppure son tutte menate per trovare una scusa a far nulla?
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Direi la seconda
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