Esercizio fisico e palestra - Pagina 69

Sickle · 04-07-2015, 16:16

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Originariamente inviata da nonsaprei

Forse durante le estenzioni..

però oggi fatto gambe e..

Squat 6 6 8 8 120"
affondi 3x10 60"
Stacco GT 6 6 8 8 120"
Slanci gamba 4x12 60”

durante squat ovviamente tutto ok, ok pure gli affondi con 9kg per lato..
arrivo allo stacco GT, leggero fastidio durante le serie di avvicinamento, poi carico i miei 35kg per la prima serie da 6 e parte il dolore atroce, ma atroce sul serio, da urlare.. però non ho mollo, perchè sono demente..

perchè io non ce la posso fare a fermarmi dagli allenamenti per l'ennesima volta...
bah, non ha senso..

ha senso che faccia male il gomito durante lo stacco GT? e qui non c' questione di più o meno eh, il dolore era massimo in senso assoluto, atroce

io continuo ad essere del parere che sia un qualche problema ai tendini... ma se non vuoi farti vedere da un medico non so cosa dirti...

dotrue · 04-07-2015, 16:37

Potrebbe essere tutto...però il fatto che sia bilaterale e che tu ne soffra da molto tempo mi fa pensare che sia un problema congenito o infiammatorio sistemico (di tipo reumatico ovviamente)....in quest'ultimo caso avresti anche altri sintomi però...devi fare una visita

Sickle · 05-07-2015, 11:36

Che ne pensate del calisthenics?? qualcuno di voi lo pratica? si ottengono buoni risultati?

Mi ha sempre incuriosito questo tipo di allenamento ma non mi ha mai convinto del tutto… non credo che possa aumentare in maniera significativa ne la massa ,ne la forza… magari mi sbaglio…

cancellato2713 · 05-07-2015, 12:20

Anche a me incuriosisce molto la calisthenics, ho visto alcuni adepti del genere che hanno avuto degli ottimi risultati.. Certo l'impegno qui dev'essere forte e costante più che mai credo..

cancellato2713 · 05-07-2015, 12:26

Da un mesetto ho preso l'abitudine di fare una 50ina di piegamenti tutti i giorni.
Vorrei appiattire il petto il più possibile ho le "tette".. Quali esercizi consigliereste? Sto anche attento col cibo, sono a quasi zero coi dolci ed i grassi in genere...

iturbe89 · 05-07-2015, 12:33

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Originariamente inviata da Sickle

Che ne pensate del calisthenics?? qualcuno di voi lo pratica? si ottengono buoni risultati?

Mi ha sempre incuriosito questo tipo di allenamento ma non mi ha mai convinto del tutto… non credo che possa aumentare in maniera significativa ne la massa ,ne la forza… magari mi sbaglio…

Sarebbe l'allenamento a corpo "semi" libero? (trazioni, parallele, ecc. ) Se si io lo faccio quelle 2 volte a settimana da circa 3 mesi, ma non seguo tabelle specifiche e/o alimentazioni iperproteiche... faccio il mio 3 x max e stop.
A livello di massa per il momento non noto risultati apprezzabilissimi

ma sarà perchè appunto non mi ci "sbatto" piu di tanto, boh

dotrue · 06-07-2015, 08:52

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Originariamente inviata da Sickle

Che ne pensate del calisthenics?? qualcuno di voi lo pratica? si ottengono buoni risultati?

Mi ha sempre incuriosito questo tipo di allenamento ma non mi ha mai convinto del tutto… non credo che possa aumentare in maniera significativa ne la massa ,ne la forza… magari mi sbaglio…

Nn lo conosco, ho solo letto qualcosa ora che ne sono venuto a conoscenza...mi sembra sia ottimo per chi vuole fare un pò di grana vendendo libri

Sickle · 06-07-2015, 12:02

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Originariamente inviata da iturbe89

Sarebbe l'allenamento a corpo "semi" libero? (trazioni, parallele, ecc. ) Se si io lo faccio quelle 2 volte a settimana da circa 3 mesi, ma non seguo tabelle specifiche e/o alimentazioni iperproteiche... faccio il mio 3 x max e stop.
A livello di massa per il momento non noto risultati apprezzabilissimi

ma sarà perchè appunto non mi ci "sbatto" piu di tanto, boh

anchio ho sempre fatto trazioni e parallele ,ma come complementari... da soli non credo che possano dare grandi risultati...

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Originariamente inviata da dotrue

Nn lo conosco, ho solo letto qualcosa ora che ne sono venuto a conoscenza...mi sembra sia ottimo per chi vuole fare un pò di grana vendendo libri

pure io ho questa impressione... fanno vedere fotografie di tipi pompatissimi che sono diventati così facendo solo quello... mah...

dotrue · 06-07-2015, 14:19

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Originariamente inviata da Sickle

pure io ho questa impressione... fanno vedere fotografie di tipi pompatissimi che sono diventati così facendo solo quello... mah...

Inutile che ci giriamo attorno, i principi fondamentali sono sempre gli stessi così come gli esercizi migliori...poi si possono inventare di sana pianta esercizi o variabili di allenamento per costruirci un metodo che promette risultati migliori alla clientela e soprattutto un'aria di novità che permette all'autore di ricavarci un periodo di notorietà, e quindi di grana. Questo vale anche nel campo della salute, figuriamoci nel settore benessere/estetico....E allora via al pilates, ai kettlebell, agli allenamenti esposivi e alle ripetizioni che durano 20 secondi...

T.A.R.D.I.S. · 06-07-2015, 15:13

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Originariamente inviata da dotrue

Inutile che ci giriamo attorno, i principi fondamentali sono sempre gli stessi così come gli esercizi migliori...poi si possono inventare di sana pianta esercizi o variabili di allenamento per costruirci un metodo che promette risultati migliori alla clientela e soprattutto un'aria di novità che permette all'autore di ricavarci un periodo di notorietà, e quindi di grana. Questo vale anche nel campo della salute, figuriamoci nel settore benessere/estetico....E allora via al pilates, ai kettlebell, agli allenamenti esposivi e alle ripetizioni che durano 20 secondi...

Gli allenamenti a carattere esplosivo non sono una trovata commerciale, sono una necessità per un certo tipo di preparazione.
E tu me li paragoni al PILATES???

Ban a vita per Dotrue

dotrue · 06-07-2015, 15:31

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Gli allenamenti a carattere esplosivo non sono una trovata commerciale, sono una necessità per un certo tipo di preparazione.
E tu me li paragoni al PILATES???

Ban a vita per Dotrue

Nn hai capito...anche il pilates può essere utile in determinati casi...ma se uno ha bisogno solo di asciugarsi un pò e far vedere i pettorali a cosa servono gli allenamenti esplosivi?che poi possono pure essere inseriti in una programmazione seria nel bodybuilding, ma da qui a scrivere che sono un modo molto efficace di "fare massa" o farli passare come l'ultima novità ce ne passa

T.A.R.D.I.S. · 06-07-2015, 15:46

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Originariamente inviata da dotrue

Nn hai capito...anche il pilates può essere utile in determinati casi...ma se uno ha bisogno solo di asciugarsi un pò e far vedere i pettorali a cosa servono gli allenamenti esplosivi?che poi possono pure essere inseriti in una programmazione seria nel bodybuilding, ma da qui a scrivere che sono un modo molto efficace di "fare massa" o farli passare come l'ultima novità ce ne passa

In effetti ... non avevo capito una mazza!

Sarà il caldo ...

Kenshin Himura · 06-07-2015, 16:00

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Originariamente inviata da Superman

semplice, dopo averle chiesto quante serie hai ancora da fare? visto che stava occupando la panca degli addominali; le ho fatto una domanda e lei mi ha dato una risposta secca che non mi aspettavo e non sono più riuscito a continuare il discorso....classico blocco, però evidentemente lei non aveva voglia di chiaccherare con me. aggiungo che lei era una super fighetta... forse avrà contribuito anche quello.

Allora erano solo due stronze maleducate che non erano lì per parlare, questa è l'unica spiegazione, tu non hai nessuna colpa, tranquillo...

dotrue · 06-07-2015, 16:22

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

In effetti ... non avevo capito una mazza!

Sarà il caldo ...

Succede

T.A.R.D.I.S. · 06-07-2015, 17:02

Ad ogni modo, è da giovedì che non muovo le chiappe!
Questo caldo mi impedisce anche solo di immaginare di fare esercizio ...

iturbe89 · 06-07-2015, 17:31

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Originariamente inviata da Sickle

anchio ho sempre fatto trazioni e parallele ,ma come complementari... da soli non credo che possano dare grandi risultati...

Penso che risultati dovrebbero darne perchè cmq gli sforzi non sono "leggeri" a differenza dei piegamenti classici

La mancanza di risultati penso dipenda da un insieme di cose... probabilmente l'alimentazione inadeguata è ciò che incide molto

In altri lidi lessi di gente che qualche risultato lo ha ottenuto

iturbe89 · 06-07-2015, 17:32

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Ad ogni modo, è da giovedì che non muovo le chiappe!
Questo caldo mi impedisce anche solo di immaginare di fare esercizio ...

Verissimo! Per allenarsi al meglio credo ci si debba allenare dalle 20 in poi

T.A.R.D.I.S. · 06-07-2015, 18:31

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Originariamente inviata da iturbe89

Verissimo! Per allenarsi al meglio credo ci si debba allenare dalle 20 in poi

Mi sentivo chiuso, stanco ed abbruttito

quindi ho deciso di fare i miei otto minuti APPALLA (per cercare di darmi almeno una "svegliata") ... ho fatto bene perchè ora sto meglio, sopratutto con la testa ... ma è stata durissima, ho fatto pena ed ero lì lì per crollare.

Ora vado al lavoro ...

Sickle · 06-07-2015, 19:35

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Ad ogni modo, è da giovedì che non muovo le chiappe!
Questo caldo mi impedisce anche solo di immaginare di fare esercizio ...

A chi lo dici!… io ho già saltato 2 settimane di allenamenti per colpa di sto maledetto caldo!

Josef K. · 06-07-2015, 19:52

Ma secondo voi fare l'interval training con questo caldo è consigliabile? Qua saranno tranquillamente 35 gradi finché c'è un minimo di luce nel cielo, questo vuol dire che anche andando a correre alle 20.30 si creperà dal caldo. Stavo pensando di sostituirlo con un 45 minuti di corsa ad un buon ritmo, non eccessivo per non bruciare il muscolo ma nemmeno troppo blando per non limitare l'effetto di definizione, che sarebbe l'allenamento che porto avanti in palestra tutti gli altri giorni.