Esercizio fisico e palestra - Pagina 56

dotrue · 25-05-2015, 17:17

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Originariamente inviata da nonsaprei

Potrebbe andare bene come scheda per iniziare?

Squat 5x5 90"
Panca 5x5 90"
Lat machine 4x8 (al momento non l'ho, con che posso sostituire? /No trazioni )
Lento 4x6 90"
Dip 3Xmax 60"
Curl 3x8 60"
ABS 3X20 60

Ho un po di schede già fatte e questa se non sbaglio è prorpio una full body buona per chi parte da ZERO.. qualcuno che ne capisce mi può confermare?

A parte che nn ti conosco per cui quello che ti dico vale pochino e poi nn so nemmeno che attrezzature hai. Cmq...Se parti proprio da zero eviterei le serie ad esaurimento, quindi no DIP 3x max, piuttosto le estensioni da supini con bilanciere per tricipiti...diminuirei le serie e aumenterei le ripetizioni: il classico 3x10 va bene e ricordati che devi ricondizionare anche il sistema cardiocircolatorio. Quest'ultimo è uno degli obiettivi principali intanto, assieme ad imparare ad eseguire bene gli esercizi

Anakin · 25-05-2015, 17:28

nonsaprei non saprei consigliarti non sapendo niente di te.
Unica dritta parti dagli esercizi fondamentali , solo quelli , migliora la tecnica più che puoi , imparando ad isolare i muscoli coinvolti.
Guarda l'esecuzione su youtube

Cmq i miei canoni sono i modelli aesthetics: Zyzz , Jeff Seid , Sergi Costance oppure i bodybuilder anni 70 Arnold , Columbu e sopratutto Frank Zane!

Sickle · 25-05-2015, 17:56

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Eccomunque io vorrei essere come lui ...

io sono così più o meno... non sto scherzando...

Sickle · 25-05-2015, 17:58

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Originariamente inviata da Anakin

Non più purtroppo , ho avuto problemi importanti alle ginocchia.
E comunque mai niente di importante , mai gareggiato , qualcosina fra palestre nulla di che.
Tu? Gareggi?

Mi alleno amatorialmente come tutti , cerco di fare le cose per bene a tavola , ma niente tonno , pollo e riso nel tupperware pure alle cerimonie

ho fatto un paio di gare di panca (è la mia specialità) ma non sono arrivato nemmeno nei primi 10

Flying_higher · 25-05-2015, 18:21

Mi piacerebbe mettere su almeno 2 o 3 kg di massa magra, negli ultimi tempi mi sono abbastanza impigrito e mi vedo un pò esile.
Consigliereste il body building o qualche altra disciplina? Al momento pratico solo del Tai Chi.

T.A.R.D.I.S. · 25-05-2015, 18:55

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Originariamente inviata da Sickle

io sono così più o meno... non sto scherzando...

Davvero? Grandissimo!

In realtà anche io ... solo un po' più morbido al centro!

Cmq ... ho preso apposta una foto in versione "relax", se sei come Lui anche in questa foto ...

Myway · 25-05-2015, 18:58

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Originariamente inviata da Flying_higher

Mi piacerebbe mettere su almeno 2 o 3 kg di massa magra, negli ultimi tempi mi sono abbastanza impigrito e mi vedo un pò esile.
Consigliereste il body building o qualche altra disciplina? Al momento pratico solo del Tai Chi.

Bè per metter muscoli va bene il bb , ammesso di farlo bene...

Sickle · 25-05-2015, 19:32

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Davvero? Grandissimo!

In realtà anche io ... solo un po' più morbido al centro!

Cmq ... ho preso apposta una foto in versione "relax", se sei come Lui anche in questa foto ...

ho l'addominale meno scolpito

, ma per il resto...

T.A.R.D.I.S. · 26-05-2015, 01:24

Ragazzi, ho visto sul tubo dei video di PowerLifting ...
Ma voi siete degli ESALTATI!!!

Però vi capisco!

In ogni caso, io non potrei mai ...

Ho questo piccolo problema al braccio destro!

Anakin · 26-05-2015, 09:04

non so se dipende dalla foto dal basso , ma quel tipo pare averci il bacino larghissimo , v-shape addio

T.A.R.D.I.S. · 26-05-2015, 15:09

Vero, ma bisogna essere realistici (si fa per dire). Il mio fisico ideale sarebbe quello di Joe Manganiello, ma ho i fianchi molto larghi, un esempio ... non riesco ad entrare nei sellini dei go-kart mentre ragazzi anche in forte sovrappeso ci calzano tranquillamente, quindi trovo inutile pormi un obbiettivo che non potrò mai raggiungere ... tipo il fisico a "V"!

dotrue · 26-05-2015, 15:27

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Il mio fisico ideale sarebbe quello di Joe Manganiello...

Ho visto ora chi è...ha un signor fisico, però come si vede ha una struttura scheletrica appropriata...credo che ogni persona nn possa che avere l'obiettivo di migliorare sè stesso piuttosto di voler assomigliare a qualcun altro con caratteristiche diverse

T.A.R.D.I.S. · 26-05-2015, 15:30

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Originariamente inviata da dotrue

Ho visto ora chi è...ha un signor fisico, però come si vede ha una struttura scheletrica appropriata...credo che ogni persona nn possa che avere l'obiettivo di migliorare sè stesso piuttosto di voler assomigliare a qualcun altro con caratteristiche diverse

Giustissimo, infatti lavorando su me stesso ho quantomeno la possibilità di avvicinarmi ad un fisico come quello di Junior Dos Santos!

Anakin · 26-05-2015, 15:33

Tutti abbiamo dei limiti genetici insormontabili.
Quello è un signor fisico , ho trovato il pelo nell'uovo.
Scusami.

dotrue · 26-05-2015, 15:39

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Giustissimo, infatti lavorando su me stesso ho quantomeno la possibilità di avvicinarmi ad un fisico come quello di Junior Dos Santos!

Buona fortuna allora...io nn ci arriverò mai

T.A.R.D.I.S. · 26-05-2015, 15:39

@Anakin. Tra l'altro, ricordo di aver visto una tua foto nel 3D del look qualche tempo fa e, nonostante l'abbigliamento addosso, sembravi decisamente messo bene fisicamente.

T.A.R.D.I.S. · 26-05-2015, 15:44

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Originariamente inviata da dotrue

Buona fortuna allora...io nn ci arriverò mai

Se posso mostrarti il rovescio della medaglia, 192 Cm x 105Kg da portarsi appresso possono creare non pochi problemi. Nonostante io abbia solamente 37 anni saltuariamente sorgono alcuni problemi (schiena e ginocchia), mi tengo in forma sopratutto nella speranza di arrivare ad una certa età senza essere un rottame.

Sono seriamente preoccupato a riguardo ...

dotrue · 26-05-2015, 15:57

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S.

Se posso mostrarti il rovescio della medaglia, 192 Cm x 105Kg da portarsi appresso possono creare non pochi problemi. Nonostante io abbia solamente 37 anni saltuariamente sorgono alcuni problemi (schiena e ginocchia), mi tengo in forma sopratutto nella speranza di arrivare ad una certa età senza essere un rottame.

Sono seriamente preoccupato a riguardo ...

Il peso è tantino, ma molto dipende dallo stile di vita che fai e continuerai a fare...cmq se proprio dovesse andare male male nn preoccuparti: gli ortopedici al giorno d'oggi fanno miracoli

Anakin · 26-05-2015, 16:12

TAR non pensavo fossi tanto alto

Avrai notato anche tu , di solito quelli più bassini riescono a riempirsi e asciugarsi prima.
Sono più proporzionati già quando iniziano , maledetti , con le loro braccia da t-rex

Io sono una via di mezzo (1.84) e già faccio una fatica boia , sopratutto i polpacci!
1.92x105 con proporzioni del genere è tanta roba

Sickle · 26-05-2015, 17:41

anche io non potrò mai avere il fisico a V perchè ho i fianchi abbastanza larghi mannaggia alla miseria!...