Atraius

Ma non guardare gli altri... ognuno è diverso. Poi non so da quant'è che ti alleni ma è una cosa che richiede tempo. Non pretenderai mica di fare "from zero to hero" in qualche mese xD

Giovane Werther

no no certo però ripeto c'è chi non fa mai sport o certo non si allena bene (come me del resto), eppure la forma dei muscoli, almeno quella, ce l'ha

io come dicevo prima ho zero genetica

Giovane Werther

però ragazzi il fatto è che da una parte voglio e devo mettere su massa, mica diventare un culturista, ma mettere su massa sì, mi sento debolissimo, però cavolo non so da che parte girarmi, avete anche visto, ma che cavolo di scheda è quella dai, ma la fossi fatta da solo a caso avrei fatto di meglio

Atraius

In effetti come quantità di esercizi mi sembrano tantini. Ma non è che magari devi spalmarli su tutta la settimana, magari andando in palestra 3 volte?

Giovane Werther

loro mi han detto che era per una volta, ma io farò così, li spalmerò altrimenti....però dovrei metterci anche la panca piana allora?

Atraius

Tutto in una volta?? Ma dovresti stare 10 ore in palestra per fare tutta quella roba o.O
Comunque prima di fare qualsiasi modifica alla scheda, forse è meglio che senti chi ti ha fatto la scheda o qualche altro istruttore e vedi che ti dicono.

linea77

minchia frate faccio after.

Giovane Werther

una volta chiesi ad un istruttore della dieta, e mi rispose eh ma chi fa dieta è perchè deve dimagrire, tu al massimo mangiati una fetta di crostata prima dell'allenamento....cioè loro sanno dai, figuriamoci se sono così ignoranti....però pensano che uno non voglia impegnarsi sul serio e me mi vedono li timido fobico gracile e non ci perdono tempo

Atraius

Ad essere sincero non ho mai fatto quell'esercizio. Ora lo provo e ti faccio sapere... però tieni conto che ho finito da poco l'allenamento e quindi sono già abbastanza distrutto xD

PS
Comunque, personalmente non sono un esperto, sono solo un appassionato autodidatta.


EDIT:
Mantenendo la posizione corretta ho resistito 2 minuti, poi cominciavo a cedere e a inarcare la schiena.

Giovane Werther

io vorrei istruirmi sui vari siti ma ammetto di essere pigro xD ma sì dai dammi un esempio poi al massimo cerco di vedermi io, di imparare qualcosa....

Giovane Werther

3, ma quando ero preso bene anche 4

Giovane Werther

direi l'ultima

Giovane Werther

non so, dovrei cercarmi tutti gli esercizi su internet e poi scusate se lo ripeto, ma visto il sito in cui siamo penso vada bene xD non è che vengono li a dirmi cosa fai, non farlo, attenzione, magari per la panca ? e devo andare un giorno che non c'è quello che mi ha fatto la scheda altrimenti si offende

Giovane Werther

comunque grazie, è sicuramente meglio dell'altra

Atraius

Ahahaahh... fantastico, in forma con davide xD

Giovane Werther

e invece per l'alimentazione? Devo per forza star li con il bilancino e a guardare caloria per caloria

cancellato2713

Su siti tipo bodyweb ecc ti aiutano a crearti una tua dieta personalizzata, che a leggere sembra sia più efficace di quelle stilate dai nutrizionisti.
Sinceramente per una dieta preferisco il real life affidandomi ad una persona competente (non che sui siti citati non ci siano)... ho avuto anche esperienze positive in questo senso.

kasper-me

Ragazzi calma con le diete fai da te, oppure con quelle scritte qua e la sui giornaletti o sulla rete..

....si hanno dei problemi, sul breve danno qualche risultato ma sul medio/lungo possono fare danni pesanti !

Lasciate fare ad un nutrizionista, che di gente a 25 anni con fegato e reni a mign#tte a botte di diete sbagliate per 3-4 anni ne ho viste

Giovane Werther

boh però tutte ste cose in sto periodo è già tanto se mangio e faccio qualcosa secondo me non fa per me da una prte vorrei ma io sono un incostante e cazzone andrò tanto per non sprecare l'abbonamento ma figuratevi se riesco a far tutto

Lumikki

Stasera in palestra credo dormirò sul tappetino.