alessietto

veramente non sono new age, fino agli anni 70 si facevano solo quelle, poi l'esplosione del body building ha rivoluzionato tutto


Comunque ci sono anche esercizi con alti carichi senza pesi, tipo trazioni

EricDraven

Le trazioni le considerei un caso a parte, in quanto, soprattutto per quelle prone, è necessario un livello di forza non indifferente (almeno che uno non sia alto 1.80 per 60 kg...). Infatti è un tipo di esercizio che non dovrebbe mai mancare nella routine di allenamento in palestra.

Per quanto riguarda gli altri esercizi (addominali compresi), il sovraccarico è l'unica strada per l'aumento della massa muscolare e della forza in senso stretto. Probabilmente NoSurrender starà sperimentando dei miglioramenti perché si sta avvicinando ora all'allenamento (suppongo eh!), ma ben presto arriverà anche per lui il cosiddetto "stallo", dove se si vorrà continuare a mettere massa magra si dovrà:
1) iscriversi in palestra
2) o equipaggiarsi a casa

EricDraven

Io penso che, man mano che si diventa esperti, sia necessario "customizzare" sempre più l'allenamento. In giro se ne sentono di cotte e di crude, fai così e diventerai il nuovo Coleman, fai in quel modo e brucerai tutta la massa grassa. In realtà toccherebbe sperimentare diverse metolodogie e trovare quella giusta per noi, sempre tenendo presente che un minimo di programmazione e ciclizzazione non può che far bene.

NoSurrender

Altro allenamento senza pesi ottimo a sviluppare la muscolatura delle gambe sono i 100 metri, infatti ora mi ci sto interessando perchè squat ed affondi, anche se efficaci, mi stanno comunque stufando un po'.

dottorzivago

Io l'abbonamento l'ho rinnovato a febbraio, 530 euro all'anno....solo sala attrezzi!!!!!

Tribe

Non ci vado più da 11 anni, solo nuoto, bici e corsa a piedi fino a un paio d'anni fa. Non ce la farei.

dottorzivago

E' troppo lo so....ma da queste parti il prezzo medio per un abbonamento annuale è questo

Wrong

Pensavo di tornarci... Però niente scheda, niente istruttore rompi-caXXo-che-non-ho e magari provare a fare un corso di pilates... Ma è già ottobre, non ho nemmeno voglia di andare a iscrivermi, figurarsi frequentarla -_-

cancellato11905

In palestra non ci vado più dai tempi della scuola .
E' un luogo che mi mette molto a disagio per tanti motivi.
Forse, se mi decido farò un corso tipo ginnastica dolce con pochi iscritti .Sono molto arruginita ,ne avrei bisogno ..

SonoRovinato2

530 per andare in palestra...cazz e io che mi sto spremendo le meningi perchè non so come fare a tirare fuori il cash per andare ad una selezione di lavoro senza un soldo in tasca stramaledettolavoro stramaledettasocietà stramaledettavita stramaledettomuro

IlForumista

Oggi ho fatto la seconda prova in due settimane purtroppo sono idiota, ed essendo idiota sono andato a dire all'istruttore che sono stato operato al cuore da piccolo, e così anche se dopo l'intervento (ma anche prima, anche se fossi rimasto con quella roba non avrei avuto problemi...) non ho avuto alcun problema, ho fatto sport su sport fino a tre anni fa, mi han trattato come un malato a rischio infarto anche se il mio cuore sta molto molto meglio di tutta la mia ex classe messa insieme....


avevo scelto una palestra con istruttori che fanno la scheda, ti seguono ecc. ma me ne sto già pentendo credo che per i primi mesi sarà una palla assurda, già che sono incostante al massimo e incazzoso.....per quanto tempo dovrò fare carichi per i bimbi di 7 anni e non ottenere risultati secondo voi? contate che in effetti non faccio nulla da tre anni, però il mio cervello viaggia ad una velocità moooolto diversa che i miei muscoli, vorrebbe fare tutto subito poi ora questo istruttore si è messo a dire che ho una frequenza cardiaca troppo alta in cyclette (tra 130 140 anche sopra i 140 a volte, prima di 5 minuti), mi ha consigliato di venire in palestra con un cardiocoso, e tra l'altro prima di iniziare a fare lavori di un certo tipo dobbiamo stabilizzare sta cosa, secondo me lo fa solo perchè ha paura che mi prenda un infarto, ormai sono il malato di cuore della palestra peccato che il mio cuoricino stia meglio di quello dell'obeso che stava in cyclette vicino a me, ma a lui niente rottura di balle.....

ciarliera

mi spiace, cmq sei forte

reknub

sto provando (per la serie non fai un cazzo per superare le fobie) a rimettere insieme il gruppo di calcetto ad andare a giocare in palestra....

con scarsi risultati però

Novak

Vorrei provare kick boxe dove s'allena mio fratello, ma devo superare sia la paura di infortunarmi (si allenano duro e io sono piacevole e storico bersaglio di svariate tipologie di infortuni tendineo-articolari) sia quella delle cene che organizzano almeno una volta al mese.

Gufetto

Piano piano tornerò in palestra. Come incentivo ho comprato le scarpe, magliette e pantaloncini già li avevo, frequentai una palestra per 6 mesi anni fa e mi trovai bene. Fanno l'abbonamento per 3 mesi a 120€, senza sabato e domenica.
Ho la fortuna di essere magro, penso proporzionato, non sono uno di quei cicciobomba che di solito si vedono a giro (sono 1.65x55kg), così magari se vengo bellino prendo un po' di fiducia e magari mi sta pure meglio qualche vestito Così mi preparo anche per la prossima estate...
Spero comunque di non ingrassare o non diventare troppo robusto, mi sono comprato dei pantaloni taglia 27 che è la mia taglia attuale...non vorrei che poi non mi stessero più...
L'unica cosa è il torace, quando feci la visita di leva mi segnarono scarsità toracica, non so cosa volesse dire...

Heisenberg91

Ho ricominciato dopo diversi mesi di stop. Ho i muscoli dell'avambraccio che mi fanno un male cane

Warlordmaniac

Zucchina, ma il personal training ti dà un'attenzione superiore alla semplice iscrizione ad una palestra. Se a te va bene OK, ma costa molto di più. Secondo me vale la pena farsi seguire dall'istruttore di sala all'inizio e nel frattempo imparare.

Wrong

Nel mio caso è stato l'istruttore troppo presente a farmi scappare dalla palestra tutte le volte...

Lino_57

290 euro per 8 lezioni??? fa 36 euro a lezione!!! Io spendevo meno per 8 mesi di ginnastica in palestra 2 volte a settimana!

Lilith

no, dico... ma riuscite pure ad andare in palestra?
ma questo una volta non era un forum per sociofobici?