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28-11-2012, 01:41
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#521
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Esperto
Qui dal: Sep 2012
Messaggi: 1,246
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Quando si conclude un ciclo di massa si fa sempre un periodo di forza!
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28-11-2012, 23:07
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#522
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Banned
Qui dal: Oct 2010
Ubicazione: nel bel mezzo di Genova
Messaggi: 749
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Quote:
Originariamente inviata da VyCanisMajoris
Quando si conclude un ciclo di massa si fa sempre un periodo di forza!
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nono...forza va fatta una volta l'anno, due massimo...
I cicli di forza son molto stressanti, non posson esser fatti frequentemente...
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11-12-2012, 22:57
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#523
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Banned
Qui dal: Oct 2010
Ubicazione: nel bel mezzo di Genova
Messaggi: 749
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Quote:
Originariamente inviata da Belindo
ti dico subito per non scoraggiarti, non sperare di vedere risultati almeno nel primo mese...
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risultati si vedono dopo mesi...poi dipende cosa vuoi far e da che situazione parti..
io il primo anno che andai non ne vidi molti...come capita a tutti...
secondo e terzo si...soprattutto perchè oltre ad allenarmi in un certo modo, con più costanza, iniziai a curar molto l'alimentazione...e iniziai a vedere "un pò di massa"...
ah, dimenticavo, è da un anno e mezzo circa che prendo integratori proteici...di sicuro danno un mano... 
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12-12-2012, 00:00
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#524
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Intermedio
Qui dal: Nov 2012
Messaggi: 125
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Quote:
Originariamente inviata da viridian
ma che.
Forse stavano n'attimino n'attimino pensando che se avessero potuto far sesso con sé stessi, l'avrebbero fatto.
Non è una regola fissa, ma se è sorto questo stereotipo "palestrato = narcisista", un motivo ci sarà, no? Conosco ragazze che hanno piantato i loro fidanzati perché questi, belli e palestrati, nei momenti di tenerezza si piazzavano davanti allo specchio per vedere quanto si era allargata la schiena..
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:d:d:d:d:d
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30-03-2013, 19:31
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#525
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Messaggi: 1,556
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vado controcorrente ma in palestra non ho mi pensato di fare conoscenze femminili.Qualche anno fa mi feci un gruppo di amici.Uscivamo insieme.Ma nessuna mira.La palestra come luogo d'attracco mi mette a disagio
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06-04-2013, 21:35
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#526
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da zucchina
che palle.....vi state esercitando in sto periodo?
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ho ripreso la palestra da un mesetto ...
ci vado 3 volte a settimana e mi sfondo all'inverosimile...
so di esagerare ... ma solo cosi riesco a distrarmi da tutto il resto
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06-04-2013, 21:36
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#527
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da zucchina
voi con l'attrezzo stepper quanti ne riuscite a fare di fila prima di averne abbastanza e interrompere  |
non lo uso ...
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06-04-2013, 22:06
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#528
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Banned
Qui dal: Dec 2012
Messaggi: 2,958
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Ragazzi chiedo a voi che siete esperti! Allora io ho fatto calcio e nuoto fino a 16 anni,e fino a quell'età avevo un fisico alto e secco,cioè niente muscoli,ma comunque ero più alto della media....ora è da tre anni che non faccio sport,sono alto 1,78 e peso 60 kg.....negli ultimi anni avevo migliorato la postura,che sicuramente non fa i muscoli ma comunque da tutto un altro tono,ma ora sono tornato con le spalle non incurvate ma poco ci manca....dite che con la palestra posso riuscire ad "allargarmi" un po'? cioè niente di che,solo non avere un fisico da lanciatore di coriandoli?? anche perchè è da due mesi che mi son operato e ho mangiato per due settimane brodini .____.e infine esistono esercizi che aiutano il fisico senza spaccare la schiena?
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06-04-2013, 22:18
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#529
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Banned
Qui dal: Oct 2012
Messaggi: 1,565
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Quote:
Originariamente inviata da IlForumista
Ragazzi chiedo a voi che siete esperti! Allora io ho fatto calcio e nuoto fino a 16 anni,e fino a quell'età avevo un fisico alto e secco,cioè niente muscoli,ma comunque ero più alto della media....ora è da tre anni che non faccio sport,sono alto 1,78 e peso 60 kg.....negli ultimi anni avevo migliorato la postura,che sicuramente non fa i muscoli ma comunque da tutto un altro tono,ma ora sono tornato con le spalle non incurvate ma poco ci manca....dite che con la palestra posso riuscire ad "allargarmi" un po'? cioè niente di che,solo non avere un fisico da lanciatore di coriandoli?? anche perchè è da due mesi che mi son operato e ho mangiato per due settimane brodini .____.e infine esistono esercizi che aiutano il fisico senza spaccare la schiena?
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io non son tanto esperto di palestra...ma credo facendo un po di pesi per la schiena e spalle ti "allarghi" come dici tu. Ma dovresti anche mangiare qualche bistecca in piu secondo me.
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13-04-2013, 10:30
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#530
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Esperto
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,047
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consilgio anche nuoto per la shciena
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13-04-2013, 10:58
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#531
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Esperto
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,047
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io ho fatto palestra 4 anni sempre stato magrissimo,mi sono allargato anche fisico longilineo non sembrerai mai pompato...
e 2 anni di nuoto che ancora faccio....ormai solo nuoto e i pesi a casa mi son comprato per integrare....
perche la palestra mi aveva urtato,sempre solo parlavo pochissimo daltrone il caratteree e quelo che e'...
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13-04-2013, 11:00
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#532
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
IlForumista se hai problemi alla schiena o alle articolazioni ti consiglio la piscina
Se invece il tuo obiettivo è di riempirti un pò e ingrossarti la palestra è l'ideale, poichè è vero che i rischi di infortunio sono alti ma i tempi sono molto più corti...
Per dire 2 anni in palestra fatti bene puoi divntare discreto
I fondamentali sono solo 4
-allenamento breve e intenso con i carichi maggiori possibili, ovviamente con esecuzione impeccabile degli esercizi
-alimentazione controllata ma iperproteica
-giusto riposo
-predisposizione genetica
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sconsiglio però il fai-da-te ...
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13-04-2013, 11:01
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#533
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da vikingo
io ho fatto palestra 4 anni sempre stato magrissimo,mi sono allargato anche fisico longilineo non sembrerai mai pompato...
e 2 anni di nuoto che ancora faccio....ormai solo nuoto e i pesi a casa mi son comprato per integrare....
perche la palestra mi aveva urtato,sempre solo parlavo pochissimo daltrone il caratteree e quelo che e'...
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anchio ... ma in genere mi consolo pensando che non sono li per fare 2 chiacchere ...
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13-04-2013, 11:17
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#534
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
non mi trovo d'accordo invece con l'utente sopra quando diceva che resterà longilineo
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dipende ... da cosa guardi
in palestra quando faccio tardi 2 chiacchere con un ragazzo le scambio ...
piu che altro sui risultati della palestra ...
lui fa paura ... solleva l'ira di dio ...
eppure perde peso !!!! pesa 65/70 kili e sara alto 1.80
cazzo ... i muscoli li vedi ...
però lui dice che non mette su peso ...
si è fermato dei mesi perche ha avuto il gesso ... e ha perso peso
io non dico nulla ... ma dentro di me  cazzo se io mi fermo divento ciccio senza neanche il tempo di dire bah 
lo invidio tantissimo
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13-04-2013, 11:35
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#535
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
Appunto è genetica... è lei a stabilire come e in quanto tempo diventerai più grosso
Io geneticamente sono robusto e la massa almeno i primi tempi l'ho messa relativamente facile, il mio problema è la definizione sopratutto l'addome
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idem pure io ...
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13-04-2013, 12:16
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#536
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Banned
Qui dal: Jun 2005
Ubicazione: Torino
Messaggi: 3,757
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io mi sono fatto la palestra in casa, spendo meno e non vedo gente con cui non ho interesse a parlare.
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13-04-2013, 12:51
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#537
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Banned
Qui dal: Dec 2012
Messaggi: 2,958
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
IlForumista se hai problemi alla schiena o alle articolazioni ti consiglio la piscina
Se invece il tuo obiettivo è di riempirti un pò e ingrossarti la palestra è l'ideale, poichè è vero che i rischi di infortunio sono alti ma i tempi sono molto più corti...
Per dire 2 anni in palestra fatti bene puoi divntare discreto
I fondamentali sono solo 4
-allenamento breve e intenso con i carichi maggiori possibili, ovviamente con esecuzione impeccabile degli esercizi
-alimentazione controllata ma iperproteica
-giusto riposo
-predisposizione genetica
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13-04-2013, 13:37
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#538
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
ogni corpo reagisce a modo suo ovviamente, tu però come ti regoli in un anno?
fai massa nei periodi invernali e definizione in estate?
oppure alterni i mesocicli per non prendere troppo peso sporco?
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Uff ... ho rripreso da un mese.... causa studi avevo dovuto mollare ed è stato un disastro ......
Faccio un misto di lavoro aerobico tipo recline topex e tappeto .... e un Po di macchine a caso .... intanto che cerco di recuperare il mio vecchio livello ....
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13-04-2013, 13:48
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#539
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Quote:
Originariamente inviata da Anakin
quanto tempo hai interrotto?
macchine a caso?
total body? allenameno a sensazione?
oppure dick of dog  ?
io comunque sono contro le macchine |
6mesi ... forse anche di più ... non ricordo ....
Alterno sopra e sotto .... e in settimana cerco di farle tutte ....
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13-04-2013, 13:51
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#540
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Esperto
Qui dal: Jan 2013
Ubicazione: sono come una tigre in mezzo al mare ... cazzo ci fa una tigre in mezzo al mare ???????
Messaggi: 12,116
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Ps nn sonoacasa e faccio fatica a scrivere ...
E non so un appassionato .... io seguo solo le schedine mi davano gli istruttori ..... ora non più ... ma presto me ne faccio fare una nuova
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