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Vecchio 28-11-2012, 01:41   #521
Esperto
L'avatar di VyCanisMajoris
 

Quando si conclude un ciclo di massa si fa sempre un periodo di forza!
Vecchio 28-11-2012, 23:07   #522
kiu
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Originariamente inviata da VyCanisMajoris Visualizza il messaggio
Quando si conclude un ciclo di massa si fa sempre un periodo di forza!
nono...forza va fatta una volta l'anno, due massimo...
I cicli di forza son molto stressanti, non posson esser fatti frequentemente...
Vecchio 11-12-2012, 22:57   #523
kiu
Banned
 

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Originariamente inviata da Belindo Visualizza il messaggio
ti dico subito per non scoraggiarti, non sperare di vedere risultati almeno nel primo mese...
risultati si vedono dopo mesi...poi dipende cosa vuoi far e da che situazione parti..

io il primo anno che andai non ne vidi molti...come capita a tutti...

secondo e terzo si...soprattutto perchè oltre ad allenarmi in un certo modo, con più costanza, iniziai a curar molto l'alimentazione...e iniziai a vedere "un pò di massa"...


ah, dimenticavo, è da un anno e mezzo circa che prendo integratori proteici...di sicuro danno un mano...
Vecchio 12-12-2012, 00:00   #524
Intermedio
L'avatar di WarriorQueen
 

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Originariamente inviata da viridian Visualizza il messaggio
ma che.

Forse stavano n'attimino n'attimino pensando che se avessero potuto far sesso con sé stessi, l'avrebbero fatto.

Non è una regola fissa, ma se è sorto questo stereotipo "palestrato = narcisista", un motivo ci sarà, no? Conosco ragazze che hanno piantato i loro fidanzati perché questi, belli e palestrati, nei momenti di tenerezza si piazzavano davanti allo specchio per vedere quanto si era allargata la schiena..
:d:d:d:d:d
Vecchio 30-03-2013, 19:31   #525
Esperto
 

vado controcorrente ma in palestra non ho mi pensato di fare conoscenze femminili.Qualche anno fa mi feci un gruppo di amici.Uscivamo insieme.Ma nessuna mira.La palestra come luogo d'attracco mi mette a disagio
Vecchio 06-04-2013, 21:35   #526
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da zucchina Visualizza il messaggio
che palle.....vi state esercitando in sto periodo?
ho ripreso la palestra da un mesetto ...
ci vado 3 volte a settimana e mi sfondo all'inverosimile...
so di esagerare ... ma solo cosi riesco a distrarmi da tutto il resto
Vecchio 06-04-2013, 21:36   #527
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da zucchina Visualizza il messaggio
voi con l'attrezzo stepper quanti ne riuscite a fare di fila prima di averne abbastanza e interrompere
non lo uso ...
Vecchio 06-04-2013, 22:06   #528
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Ragazzi chiedo a voi che siete esperti! Allora io ho fatto calcio e nuoto fino a 16 anni,e fino a quell'età avevo un fisico alto e secco,cioè niente muscoli,ma comunque ero più alto della media....ora è da tre anni che non faccio sport,sono alto 1,78 e peso 60 kg.....negli ultimi anni avevo migliorato la postura,che sicuramente non fa i muscoli ma comunque da tutto un altro tono,ma ora sono tornato con le spalle non incurvate ma poco ci manca....dite che con la palestra posso riuscire ad "allargarmi" un po'? cioè niente di che,solo non avere un fisico da lanciatore di coriandoli?? anche perchè è da due mesi che mi son operato e ho mangiato per due settimane brodini .____.e infine esistono esercizi che aiutano il fisico senza spaccare la schiena?
Vecchio 06-04-2013, 22:18   #529
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Originariamente inviata da IlForumista Visualizza il messaggio
Ragazzi chiedo a voi che siete esperti! Allora io ho fatto calcio e nuoto fino a 16 anni,e fino a quell'età avevo un fisico alto e secco,cioè niente muscoli,ma comunque ero più alto della media....ora è da tre anni che non faccio sport,sono alto 1,78 e peso 60 kg.....negli ultimi anni avevo migliorato la postura,che sicuramente non fa i muscoli ma comunque da tutto un altro tono,ma ora sono tornato con le spalle non incurvate ma poco ci manca....dite che con la palestra posso riuscire ad "allargarmi" un po'? cioè niente di che,solo non avere un fisico da lanciatore di coriandoli?? anche perchè è da due mesi che mi son operato e ho mangiato per due settimane brodini .____.e infine esistono esercizi che aiutano il fisico senza spaccare la schiena?
io non son tanto esperto di palestra...ma credo facendo un po di pesi per la schiena e spalle ti "allarghi" come dici tu. Ma dovresti anche mangiare qualche bistecca in piu secondo me.
Vecchio 13-04-2013, 10:30   #530
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consilgio anche nuoto per la shciena
Vecchio 13-04-2013, 10:58   #531
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io ho fatto palestra 4 anni sempre stato magrissimo,mi sono allargato anche fisico longilineo non sembrerai mai pompato...
e 2 anni di nuoto che ancora faccio....ormai solo nuoto e i pesi a casa mi son comprato per integrare....
perche la palestra mi aveva urtato,sempre solo parlavo pochissimo daltrone il caratteree e quelo che e'...
Vecchio 13-04-2013, 11:00   #532
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
IlForumista se hai problemi alla schiena o alle articolazioni ti consiglio la piscina

Se invece il tuo obiettivo è di riempirti un pò e ingrossarti la palestra è l'ideale, poichè è vero che i rischi di infortunio sono alti ma i tempi sono molto più corti...

Per dire 2 anni in palestra fatti bene puoi divntare discreto

I fondamentali sono solo 4
-allenamento breve e intenso con i carichi maggiori possibili, ovviamente con esecuzione impeccabile degli esercizi
-alimentazione controllata ma iperproteica
-giusto riposo
-predisposizione genetica
sconsiglio però il fai-da-te ...
Vecchio 13-04-2013, 11:01   #533
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da vikingo Visualizza il messaggio
io ho fatto palestra 4 anni sempre stato magrissimo,mi sono allargato anche fisico longilineo non sembrerai mai pompato...
e 2 anni di nuoto che ancora faccio....ormai solo nuoto e i pesi a casa mi son comprato per integrare....
perche la palestra mi aveva urtato,sempre solo parlavo pochissimo daltrone il caratteree e quelo che e'...
anchio ... ma in genere mi consolo pensando che non sono li per fare 2 chiacchere ...
Vecchio 13-04-2013, 11:17   #534
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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
non mi trovo d'accordo invece con l'utente sopra quando diceva che resterà longilineo
dipende ... da cosa guardi

in palestra quando faccio tardi 2 chiacchere con un ragazzo le scambio ...

piu che altro sui risultati della palestra ...

lui fa paura ... solleva l'ira di dio ...

eppure perde peso !!!! pesa 65/70 kili e sara alto 1.80

cazzo ... i muscoli li vedi ...

però lui dice che non mette su peso ...

si è fermato dei mesi perche ha avuto il gesso ... e ha perso peso

io non dico nulla ... ma dentro di me cazzo se io mi fermo divento ciccio senza neanche il tempo di dire bah

lo invidio tantissimo
Vecchio 13-04-2013, 11:35   #535
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
Appunto è genetica... è lei a stabilire come e in quanto tempo diventerai più grosso

Io geneticamente sono robusto e la massa almeno i primi tempi l'ho messa relativamente facile, il mio problema è la definizione sopratutto l'addome
idem pure io ...
Vecchio 13-04-2013, 12:16   #536
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io mi sono fatto la palestra in casa, spendo meno e non vedo gente con cui non ho interesse a parlare.
Vecchio 13-04-2013, 12:51   #537
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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
IlForumista se hai problemi alla schiena o alle articolazioni ti consiglio la piscina

Se invece il tuo obiettivo è di riempirti un pò e ingrossarti la palestra è l'ideale, poichè è vero che i rischi di infortunio sono alti ma i tempi sono molto più corti...

Per dire 2 anni in palestra fatti bene puoi divntare discreto

I fondamentali sono solo 4
-allenamento breve e intenso con i carichi maggiori possibili, ovviamente con esecuzione impeccabile degli esercizi
-alimentazione controllata ma iperproteica
-giusto riposo
-predisposizione genetica
Vecchio 13-04-2013, 13:37   #538
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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
ogni corpo reagisce a modo suo ovviamente, tu però come ti regoli in un anno?
fai massa nei periodi invernali e definizione in estate?
oppure alterni i mesocicli per non prendere troppo peso sporco?
Uff ... ho rripreso da un mese.... causa studi avevo dovuto mollare ed è stato un disastro ......


Faccio un misto di lavoro aerobico tipo recline topex e tappeto .... e un Po di macchine a caso .... intanto che cerco di recuperare il mio vecchio livello ....
Vecchio 13-04-2013, 13:48   #539
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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Originariamente inviata da Anakin Visualizza il messaggio
quanto tempo hai interrotto?
macchine a caso?
total body? allenameno a sensazione?
oppure dick of dog?
io comunque sono contro le macchine
6mesi ... forse anche di più ... non ricordo ....

Alterno sopra e sotto .... e in settimana cerco di farle tutte ....
Vecchio 13-04-2013, 13:51   #540
Esperto
L'avatar di badwolf
 

Ps nn sonoacasa e faccio fatica a scrivere ...

E non so un appassionato .... io seguo solo le schedine mi davano gli istruttori ..... ora non più ... ma presto me ne faccio fare una nuova
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