Esercizio fisico e palestra - Pagina 210

rogues · 22-06-2025, 13:00

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(pesoni per il tuo livello)

Manubri 3kg
Scherz

...non si fa niente con 3 giusto?

Nella vita capita di trasportare barili credo sui 25 un paio di volte a settimana, mi tocca usare le ruote se no attualmente è fiatone anche quello

rogues · 22-06-2025, 13:21

Grazie, ho chiesto nella sezione perchè la fuori si trova parecchia informazione contrastante, ho dato un'occhiata a project invictus
Sull'alimentazione seguo a volte Vendrame (Domande al nutrizionista), uno dei pochi non esaltati. Però è generale,non finalizzato alla massa

rogues · 22-06-2025, 14:01

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Lo seguo anch'io, ho iniziato a fare yoghurt e verdure fermentate grazie ai suoi video.
E devo dire che usare la vit C come dice lui, forse, un paio di infezioni fastidiose me le ha scantonate

Eh complimenti, farsi i fermentati a casa è oltre, bisogna essere degli umani stabili. Con accenni di depre meglio evitare

E ora che gira qualche anguria ricordiamoci di mangiare pure la buccia previo lavaggio, cari amici

- pure la cosa che la vit.c serve per assorbire il ferro potevano spiegarcela prima (scherzo), evviva la ricerca scientifica

Alakazam · 22-06-2025, 14:02

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Originariamente inviata da Daytona

Lo seguo anch'io, ho iniziato a fare yoghurt e verdure fermentate grazie ai suoi video.
E devo dire che usare la vit C come dice lui, forse, un paio di infezioni fastidiose me le ha scantonate

Quanta ne prendi al giorno?

Alakazam · 22-06-2025, 15:09

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Originariamente inviata da Daytona

Prendo un multiviraminico e multiminetale che ne contiene sui 300mg mg, ogni mattina, oltre quella della dieta nel resto della giornata. Mi è stato utile prendere megadosi ai primi sintomi più che altro. Però c'è da confrontarsi col proprio medico prima di fare ste cose perché sono grammate al giorno da smaltire e bisogna essere sicuri di essere sani

Quale multivitaminico?
Con 300mg ci fai poco a livello di prevenzione. Prenderla ai primi sintomi non ti da chissà quale effetto.
La vitamina C la smaltisci, non si accumula, è l'unica vitamina che prendo ogni giorno.
Io da quando la prendo ogni giorno, tendo a non prendere più febbre nel periodo invernale. Prima era la festival dell'influenza, febbre a 39 per 3-4-5 volte all'anno che mi durava almeno 1 settimana. Più la tosse per le settimane a seguire.
Il tizio su youtube ne consiglia 1-2 grammi al giorno. E non è uno che consiglia di prendere integratori a gogo, anzi.

Ti dovresti confrontare con il tuo medico si, ma devi trovare un medico che capisce queste cose. Auguri.
Ogni volta che faccio una visita specialistica, dico le vitamine che prendo e le dosi, e ogni santa volta vengono ignorate le eventuali interazioni con i farmaci. Perché non le conoscono.

Alakazam · 22-06-2025, 15:33

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Originariamente inviata da Daytona

Si, aspetta, 300mg sono col multivitaminico, 1Kiwi giallo ne ha sui 200/250 e non me ne manca mai uno a prazo E uno a cena, mangio regolarmente una porzione di crauti che ne contiengono, e poi c'è il resto. Sicuramente lo supero il grammo.
D'inverno mangio meno frutta e verdura e attacco ai 300 mg della mattina un 500mg di liposomiale a pranzo.
Alla bisogna (stanchezza, sensazione strana pre-inflenzale) parlo di prendere anche 5-6gr di liposomiale, e se hai sintomi conclamati in teoria anche di più. È vero che è idrosolubile, ma l'eccesso passa tutto per i reni, e deve essere smaltito, per questo dico che bisogna essere certi di essere sani quando si fanno ste cose. Comunque pure io da quando sto più attento a ciò che mangio ed eventualmente supplementandola non ho più avuto cose del genere, o comunque rimangono a livello di stanchezza e qualche starnuto, non diventano grosse infezioni da avere febbre o essere troppo debilitato

Io ne prendo 500mg al giorno in estate e poi in autunno/inverno 1-2 grammi. Quello che assumo con la dieta lo ignoro.
Prendo un multivitaminico che appunto è un multivitaminico, ma di vitamina C ne ha 1 grammo. L'unica vitamina in megadose, le altre sono da multivitaminico.

Sasuke · 22-06-2025, 15:34

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Originariamente inviata da rogues

Manubri 3kg
Scherz

...non si fa niente con 3 giusto?

Nella vita capita di trasportare barili credo sui 25 un paio di volte a settimana, mi tocca usare le ruote se no attualmente è fiatone anche quello

Non vuole dire molto io alzate laterali soffro come un cane con 5x12 a braccio anche perché sto sulle 4 ripetizioni ma ti assicuro che un frigo da 120 chili lo trasporto da solo senza problemi anche sulle scale dipende da come distribuisci il peso.

rogues · 22-06-2025, 16:25

Sì, ci sta
Vedrò di mettere insieme informazioni e programmino
Grazie

rogues · 23-06-2025, 16:52

(ammazza se costano i manubri 3/10 kg anche da Decathlon... volevo prenderne uno da 5 perchè a casa ho già i piccoli da 2 e 3, eviterei il modulare un sta situazione principiante. Vedevo su un canale Invictus che 5 è già qualcosa per chi non ha massa)

Syd90 · 23-06-2025, 16:54

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Originariamente inviata da rogues

(ammazza se costano i manubri 3/10 kg anche da Decathlon... volevo prenderne uno da 5 perchè a casa ho già i piccoli da 2 e 3, eviterei il modulare un sta situazione principiante. Vedevo su un canale Invictus che 5 è già qualcosa per chi non ha massa)

Manubri songmics su amazon, sono in acciaio ed economici

Syd90 · 23-06-2025, 16:55

sennó su negozi usato online

gaucho · 24-06-2025, 18:34

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Originariamente inviata da Daytona

Oggi, nonostante il caldo, sto spingendo come un trattore

Tiè

Alakazam · 25-06-2025, 11:17

Avevo in casa una barra per le trazioni e neanche lo sapevo.
L'ho installata in una porta e ora posso fare tutte le trazioni che voglio

Però non più quelle a martello come diceva qualcuno prima, dato che la barra è una sola.

rogues · 25-06-2025, 14:15

Va capita bene la cosa di cui si scriveva qualche post prima, se sia meglio perdere ancora del peso (con dieta) prima di partire a fare esercizi di massa

È importante avere nozioni di fitness nella prospettiva di saltare tutti in aria

Syd90 · 25-06-2025, 14:24

Tieni tutti i manubri che poi piú avanti li userai per lavorare in stripping, è una tecnica d intensità che adoro

Alzate laterali con 10 kg, num ripetizioni massime, prendi 7.5 kg, ripetizioni massime, prendi 5 kg ripetizioni massime

rogues · 25-06-2025, 14:52

Eh, ora che arrivo ai 10kg (per ripetizioni) ...

forse a Natale
Comunque sì meglio aspettare a vendere i mini pesi per ora

rogues · 25-06-2025, 19:53

Certo con tutti i nomi che c'erano proprio "stripping"... ed è subito pole dance
Scusate sdrammatizzo, sono ignorante come una sedia tarlata

Domanda: riscaldamento per allenamento dentro casa/garage van bene quelli che si trovano con ricerca tipo " 15 minuti total warm-up"? Una volta ti insegnavano a correre prima della ginnastica
Dubbi anche sullo stretching se prima o dopo

Syd90 · 26-06-2025, 05:02

Nel riscaldamento io mi devastò di addominali e salto/salto con corda, piegamenti squat e trazioni

Alakazam · 26-06-2025, 10:22

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Originariamente inviata da Syd90

Nel riscaldamento io mi devastò di addominali e salto/salto con corda, piegamenti squat e trazioni

Ho pensato recentemente di fare questo salto con la corda, perché ho la corda ed è un attività che posso fare nel campo dove vado.
Ma a cosa serve? E come si fa? Chiedo prima di fare brutta figura.

silenzio · 26-06-2025, 10:55

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Originariamente inviata da Alakazam

Ho pensato recentemente di fare questo salto con la corda, perché ho la corda ed è un attività che posso fare nel campo dove vado.
Ma a cosa serve? E come si fa? Chiedo prima di fare brutta figura.

Brutta figura? Fregatene, tanto chi ti vede?