Esercizio fisico e palestra - Pagina 182

Barracrudo · 02-10-2023, 21:05

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Originariamente inviata da Daytona

Ho provato a riprendere la routine nel post-covid ma non sollevo più nulla che non siano i pesi della chicco, non reggo il volume e il giorno dopo sono comunque a pezzi.
Spero siano ancora strascichi diretti dell'infezione e non sia la mia nuova normalitá

Potrebbe essere effetti collaterali dei sieri mRNA .. stanno uscendo notizie molto brutte sulla tossicità . Xò ognuno si informi da se

Warlordmaniac · 02-10-2023, 23:14

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Originariamente inviata da Warlordmaniac

Riprendo il programma intensivo. Farò in questo mese 5 sedute per sopra e 2 per sotto. Per sopra di più perché in pratica ho già iniziato e devo un attimo riposare le gambe dallo stress della stagione sportiva.
Sono avanti rispetto allo scorso anno e inizio prima.
Mi sono fatto le foto in mutande, faccio paura, ho braccia sottilissime che sembro un insetto, tipo una vespa o una mantide.
So già che l'esteriorità mostrerà il 5% della fatica che farò, ma tanto diventare grosso non mi serve e perderei subito il malloppo dopo poche settimane aver rallentato.

Ho rifatto le stesse foto in mutande dopo circa due mesi. Ho alternato una seduta "sopra" e una "sotto", tre volte a settimana. Guardando i progressi del sopra posso dire che è difficilissimo notare le differenze, però qualcosa c'è, soprattutto gran dorsale e bicipite.
Però quel quasi nulla mi ha reso contento.

Clover · 02-10-2023, 23:41

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Originariamente inviata da Daytona

Ma dopo il vaccino non avevo nulla, è dopo l'infezione che sto così

Ci vuole un po' di pazienza a riprendere il ritmo dopo il covid, a volte alcuni mesi per perdere quella fase di "stanchezza" vedrai che migliora

Barracrudo · 03-10-2023, 00:21

Daytona potresti avere danneggiato il sistema immunitario con la tecnologia mRNA presente nel siero sono abbastanza diffusi i casi, e dopo anche una banale influenza o un covid ti distrugge e porti gli strascichi .. ho sentito oggi dai medici che chi ha fatto il siero mRNA e più probabile che prenda il covid x esempio... Ma io non sono un medico senti il tuo dottore ... Magari prova a sentirne uno no vax x avere un idea migliore

gaucho · 04-10-2023, 12:47

Oggi di nuovo nuotata intensa nella piscina dei boni

gaucho · 04-10-2023, 18:05

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Originariamente inviata da Hitomi

Bravo, mi sembra il modo migliore di far sport.

Ne ho bisogno ho il morale a terra, in effetti poi dovrebbe aiutare per andarci con costanza

Barracrudo · 04-10-2023, 18:15

E passato forse quasi un mese da quando ho ripreso a fare pesi in palestra e c'è davvero tanta gente io vado verso sera inizio verso le 19-19.30 e devo dire che rispetto a quando andavo da ragazzo 5 anni fa tipo... Bè il livello e aumentato di molto ma forse e solo una mia impressione? Mi sembra tanti oggi abbiano un fisico grosso muscoloso e siano forti... Fanno bene gli esercizi... Una volta non era così diciamo c'è più competizione da quel punto di vista ...

gaucho · 04-10-2023, 21:25

Stasera sta cazzo di piscina era una tonnara insopportabile.
Per lo meno mi sono massacrato, domani non cammino

gaucho · 07-10-2023, 09:08

Stamattina vado a nuoto non so se prendermi il pre workout creatina che ho già l’ansia il cuore pompava strano stanotte

gaucho · 09-10-2023, 18:26

Mi sono fatto una redbull spero mi dia un po’ di energia che oggi sono a terra se mi butto così in vasca affogo

Varano · 12-10-2023, 20:22

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Originariamente inviata da Barracrudo

E passato forse quasi un mese da quando ho ripreso a fare pesi in palestra e c'è davvero tanta gente io vado verso sera inizio verso le 19-19.30 e devo dire che rispetto a quando andavo da ragazzo 5 anni fa tipo... Bè il livello e aumentato di molto ma forse e solo una mia impressione? Mi sembra tanti oggi abbiano un fisico grosso muscoloso e siano forti... Fanno bene gli esercizi... Una volta non era così diciamo c'è più competizione da quel punto di vista ...

eh, i giovani l'hanno capita prima di noi che l'aspetto è tutto...forse con ig e tiktok si sono contagiati a vicenda, magari fanno i tutorial dove ti spiegano bene. io andavo 7 anni fa, c'era il personal trainer scazzato che giocava al pc e si scomodava solo per provarci con le ragazze.
personal trainer con la panza tra l'altro, vedevo gente spaccarsi la schiena con movimenti sbagliatissimi abbandonata a se stessa...

vikingo · 12-10-2023, 20:49

Io faccio solo corpo libero ormai pesi leggeri flessioni..pesi meno possibile.ho cambiato anche questo sistema

Barracrudo · 12-10-2023, 20:52

Stessa cosa vikingo.. ma x pigrizia mia ... Io in palestra faccio solo squat, trazioni, dips, piegamenti e esercizi x le braccia con manubri e poi a fine allenamento alleno sempre il collo xke alle ragazze e una parte del corpo importante x il lookmax

Torschlusspanik · 12-10-2023, 22:14

Domani dovrei fare l'ultimo lungo prima della gara del 22. Poi scarico durante la settimana, venerdì vado a ritirare il pacco gara e poi non ci sono per nessuno.
Sono messa malino. A questo punto conto di finirla e basta.

Poi mi sono tesserata al CUS e prima o poi mi farò viva e mi allenerò con loro. Forse. Almeno mi sentirò meno sola.

Warlordmaniac · 12-10-2023, 23:20

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Originariamente inviata da Torschlusspanik

Da giugno ad oggi ho perso circa 1/3 del peso che ho preso durante la pandemia e sto riprendendo le forme, questo non può che farmi piacere.

Io alterno corsa con palestra (pesi ed esercizi di mobilità).
Da poco ho fatto anche la visita medico sportiva per l'attività agonistica, e mi ha fatto capire di essere sulla strada giusta.
Poi non corro tutti i giorni come il mio collega che sta preparando una maratona e se non sta lavorando, è a correre. Faccio tipo 3/4 volte a settimana, a seconda degli impegni. Adesso che inizio le lezioni all'università la vedo ancora più dura, dovrò gestire gli impegni vari. In questo periodo sto preparando una 10K (la visita mi serviva anche per avere l'idoneità e potermi iscrivere). Una cosa strana per chi riusciva a malapena a correre per un minuto. Per le maratone ci vorrà ancora tanto, tanto, tanto tempo.

Sul nuoto, anche il mio collega mi ha consigliato di farlo, ma il solo pensiero di dovermi mettere in costume (anche intero) mi mette a disagio. Un peccato, perché non sono neanche male. Se non fossi una schiappa in bici, potevo anche dare una chance al triathlon.

Verissima questa cosa. Io alle superiori facevo schifo in qualsiasi attività fisica, ero una palla che camminava. Io sono diventata una di quelle che sviscera la propria corsa quando la finisce, e se si prendono le prime corse da quando ho ripreso ad oggi si vedono non pochi progressi (ho preso un Garmin e registro le corse su Strava). Sono ancora tanto lenta (a me basta finirla questa 10K, onestamente), ma più avanti lavorerò anche sulla velocità.

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Originariamente inviata da Torschlusspanik

Domani dovrei fare l'ultimo lungo prima della gara del 22. Poi scarico durante la settimana, venerdì vado a ritirare il pacco gara e poi non ci sono per nessuno.
Sono messa malino. A questo punto conto di finirla e basta.

Poi mi sono tesserata al CUS e prima o poi mi farò viva e mi allenerò con loro. Forse. Almeno mi sentirò meno sola.

Non ci capisco niente. Su Fobia Sociale forum si parla di questi argomenti? Mi sto eccitando!

vikingo · 12-10-2023, 23:30

Barra se ti sei allenato da anni sai bene che poi devi solo fare mantenimento.. non serve molto altro per stare in forma..non hai bisogno di carichi eccessivi.e se uno ha voglia si può allenare con le asciugamani.bottiglie.a corpo libero..con le fasce elastiche.io ho pure un po di lombalgia e certi carichi non posso più farmi ma non mi frega francamente.potrei tornare ad aggiungere nuoto in futuro questo si..

esteem · 13-10-2023, 06:54

In palestra mi trovo bene, c’è sempre poca gente e tutti vecchi. Ogni tanto qualche ragazza. Non sarei assolutamente in grado per il momento di frequentare in orario di punta. Ad esempio ho scoperto che alle 11 arrivano dei mega pompati e io devo assolutamente essere uscito per quell’ora. Già incontrarli negli spogliatoi è imbarazzante.

La cosa migliore è che sto adottando una virtuosissima routine con sveglia alle 6.30, colazione, palestra/piscina alle 9, e alle 11 pranzo. Poi lavoro, cena leggera e a letto massimo alle 23.

Come obbiettivo ho letto su internet che bisogna fare 40 vasche in 30 minuti. Attualmente faccio 45 minuti e non credo di arrivare neanche a 30 vasche, anche perché dopo poche perdo il conto.
Una signora mi ha detto che per fare il fiato devo sostare massimo 10-15 secondo ogni 50mt.
Io invece sto fermo anche 1-2 minuti.

Appena mi arriva l’applewatch avrò qualche dato in più.
Il vero scoglio sarà il crollo delle temperature di settimana prossima. Se mi ammalo è finita, non farò mai piu sport.

esteem · 13-10-2023, 12:18

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Originariamente inviata da Daytona

Vabbè sono tornato ai carichi di prima alla fine

Che sarebbero? Io c’è una macchina, credo la shoulder press, che non riesco a sollevare neanche 10kg.. non so come sia possibile. Per terminare le ripetizioni devo mettere mi sembra 5kg o 7.5kg.

E tra l’altro con il braccio sinistro non riesco ad arrivare in fondo.

Quella in cui metto più peso credo sia low row, che li faccio da 35kg.

Maffo · 13-10-2023, 12:48

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Originariamente inviata da niubi

Che sarebbero? Io c’è una macchina, credo la shoulder press, che non riesco a sollevare neanche 10kg.. non so come sia possibile. Per terminare le ripetizioni devo mettere mi sembra 5kg o 7.5kg.

E tra l’altro con il braccio sinistro non riesco ad arrivare in fondo.

Quella in cui metto più peso credo sia low row, che li faccio da 35kg.

Può essere che la macchina per shoulder press abbia già un suo peso, ovvero metti 7.5 kg più il peso della macchina, ma non sono sicuro.

Io quando le facevo con i manubri mettevo 12 kg per manubrio (in shoulder press) però dopo un annetto di allenamento.

Maffo · 13-10-2023, 14:19

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Originariamente inviata da Daytona

Mi confronto di più coi carichi degli intermedi, tipo in military press sollevo circa metá del mio (sovrap)peso corporeo, mentre una persona messa decentemente a forza dovrebbe arrivare a sollevare un 70% del proprio peso, ma anche molto di più se ci si concentra sull'allenare la forza
Edit: ah anche gli altri fondamentali non fanno eccezione, c'è giusto la panca in cui sto messo decentemente, ma non arrivo a una volta e mezza il mio peso

Una volta e mezza il peso corporeo sulla panca mi sembra abbastanza buono... Per me sarebbe quasi irraggiungibile... Facevo 90 o poco più sulla panca e ne pesavo 75