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Vecchio 20-05-2023, 13:25   #3521
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Dovrei potenziare i deltoidi
Ringraziamenti da
_dharma_ (20-05-2023)
Vecchio 31-05-2023, 00:48   #3522
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Lo faccio in pronazione, mi sembra più comodo farlo così. È un esercizio che non mi annoia, è anche semplice da fare. Poi è anche breve e intenso, ma non so se è un vantaggio in questo caso

Tu cosa fai o suggerisci?
Per i polsi sinceramente non lo so... forse i twist coi manubri possono aiutare, non ho mai avuto bisogno di rinforzare i polsi

Il dead hang è principalmente per gli avambracci...

Per gli avambracci faccio un pò di roba: trazioni prone, supine e neutre, active hang e tuck front lever, twist coi manubri laterali e in avanti, curl neutri proni e supini, tuck planche e plank a braccia tese

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Vecchio 11-06-2023, 17:20   #3523
Esperto
 

Ho bisogno di testimonianze positive di chi si è iscritto in palestra. Sono fisicamente uno straccio, ma non ho la minima voglia di allenarmi a casa, non so da dove cominciare e ho la sensazione che in palestra mi sentirò a disagio. In estate sono più o meno frequentate del resto dell’anno?
Vecchio 22-06-2023, 04:04   #3524
Esperto
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Levin ho ordinato il giubbotto zavorrato

Me lo consegna amazon insieme ai futuri infortuni in omaggio a giorni

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Vecchio 26-06-2023, 22:34   #3525
Esperto
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Ho fatto il giro del parco a piedi, sono 4km più o meno, penso inaugurerò questa sessione di esercizio serale provo a farla tutti i giorni
Vecchio 27-06-2023, 14:53   #3526
Esperto
L'avatar di badwolf
 

Io pure cerco di andare a lavoro a piedi, purtroppo sto ingrassando troppo, sono 3,7 km ci impiego circa 40/45 minuti e circa 5000 passi e poi ovviamente ce il ritorno

spero di riuscire a farlo il piu possibile
Vecchio 27-06-2023, 15:06   #3527
Esperto
L'avatar di varykino
 

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Io pure cerco di andare a lavoro a piedi, purtroppo sto ingrassando troppo, sono 3,7 km ci impiego circa 40/45 minuti e circa 5000 passi e poi ovviamente ce il ritorno

spero di riuscire a farlo il piu possibile
col burro nn vai lontano XD , come va? tutto appost?
Ringraziamenti da
badwolf (27-06-2023)
Vecchio 27-06-2023, 15:13   #3528
Esperto
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col burro nn vai lontano XD , come va? tutto appost?
eh, qualche acciacco ... soprattutto dovuti che devo dimagrire

e te ?
Vecchio 27-06-2023, 15:15   #3529
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eh, qualche acciacco ... soprattutto dovuti che devo dimagrire

e te ?
bella li si va avanti , si cerca di avere un sorriso XD , me fa male un piede cmq cazzo ahhaha so aumentato pure io

nn si ingrassa si prende un posto piu deciso XD

Ultima modifica di varykino; 27-06-2023 a 15:19.
Vecchio 27-06-2023, 16:02   #3530
Esperto
L'avatar di badwolf
 

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bella li si va avanti , si cerca di avere un sorriso XD , me fa male un piede cmq cazzo ahhaha so aumentato pure io

nn si ingrassa si prende un posto piu deciso XD
AHHHHH anche tu con il burro eh ? guarda che se ti fanno una perquisa e te lo trovano nel frigo come minimo ti arrestano li
Vecchio 27-06-2023, 16:05   #3531
Esperto
L'avatar di varykino
 

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AHHHHH anche tu con il burro eh ? guarda che se ti fanno una perquisa e te lo trovano nel frigo come minimo ti arrestano li
io faccio sesso col burro è un libro aperto , so passato al lato oscuro XD
Vecchio 29-06-2023, 15:29   #3532
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Ovviamente non ho più fatto pesi come speravo di fare
Col caldo ho modificato gli obiettivi, ora mi accontento di fare 4 allenamenti da 15 minuti a settimana, vale sempre che faccio quello che mi pare in base alle necessità, nulla mi vieta di rimetterci i pesi dentro ma mi sa che la fiamma si è già estinta

Oggi ho fatto questo, vediamo domani che ne dicono le mie ginocchia et anche, divertentissimo

https://youtu.be/SUZSmgYJN8U
Vecchio 30-06-2023, 02:08   #3533
Esperto
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Originariamente inviata da Abuela Visualizza il messaggio
Ovviamente non ho più fatto pesi come speravo di fare

Col caldo ho modificato gli obiettivi, ora mi accontento di fare 4 allenamenti da 15 minuti a settimana, vale sempre che faccio quello che mi pare in base alle necessità, nulla mi vieta di rimetterci i pesi dentro ma mi sa che la fiamma si è già estinta



Oggi ho fatto questo, vediamo domani che ne dicono le mie ginocchia et anche, divertentissimo



https://youtu.be/SUZSmgYJN8U
Non mollare Abu, fai meno ma non fermarti

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Abuela (30-06-2023)
Vecchio 30-06-2023, 22:07   #3534
~~~
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Arranco un po' ma non mi sono ancora fermata

Ci son settimane che ho un po' più di energie e altre in cui mi sento proprio spossata indipendentemente dalla temperatura e non riesco a fare molto

Mi sono fatta prescrivere delle analisi del sangue perché a volte mi si annebbia la vista ma tanto già so che non avrò carenze tranne probabilmente la vitamina D, di cui già ero carente un paio di anni fa e avevo preso integratori ma non so se sia migliorata la situazione perché dal '21 non ho più fatto analisi. /scusate OT
Vecchio 01-07-2023, 00:22   #3535
Esperto
L'avatar di NoSurrender
 

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Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio

Mi sono fatta prescrivere delle analisi del sangue perché a volte mi si annebbia la vista ma tanto già so che non avrò carenze tranne probabilmente la vitamina D, di cui già ero carente un paio di anni fa e avevo preso integratori ma non so se sia migliorata la situazione perché dal '21 non ho più fatto analisi. /scusate OT
Penso che se sei carente di vitamina D, il supplemento tu lo debba prenderla sempre.

Perlomeno a me il dottore ha detto così e non sottovalutare la vitamina D perchè è importantissima anche come antidepressivo (tra le varie cose)
Vecchio 03-07-2023, 12:01   #3536
Banned
 

Ho un orologio Amazon che uso solo per allenarmi, non riesco a portarlo quotidianamente.
Per il quotidiano come contapassi uso Google fit sul telefono.
Comunque ho collegato l orologio a Google fit perché volevo ottenere qualche punto cardio, che uno può dire ma che ti frega dei punti cardio?
Ad ogni modo ora ogni volta che mi alleno Google fit registra i dati dell'orologio e mi azzera i passi fatti quel giorno.
Lo so che non è importante ma mi sta sulle palle

Ho provato a scollegare l orologio da Google ma me lo scollega da tutto l account, non solo da Google fit. Boh. Perché la tecnologia non mi ama?

Che poi le prime volte che mi allenavo non la faceva sta cosa.
Vecchio 03-07-2023, 13:27   #3537
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

@Abuela cmq il gioco era Wingspan Solo che non c'è aggratisse.
E le partite durano 1 ora tipo xD
Vecchio 03-07-2023, 14:38   #3538
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Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
@Abuela cmq il gioco era Wingspan Solo che non c'è aggratisse.
E le partite durano 1 ora tipo xD
Ma che gioco è?

Quote:
A ogni giocatore verranno assegnate carte uccello e segnalini cibo
Vecchio 03-07-2023, 19:04   #3539
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Quote:
Originariamente inviata da Abuela Visualizza il messaggio
Ma che gioco è?





Un gioco di uccelli
Ringraziamenti da
Abuela (04-07-2023)
Vecchio 03-07-2023, 20:35   #3540
Esperto
L'avatar di Syd90
 

Ormai è 1 settimana che ho aumentato i pesi e uso ig giubbotto zavorrato da 10 kg

Pensavo fosse più difficile fare le trazioni ma riesco a tenere sempre un ottima forma ed il giubbotto è incredibilmente comodo, ho aggiunto anche le trazioni a presa larga senza zavorra

stessa cosa con la sessione di spinta, forma buona e lenta esecuzione con zavorra

Nessun dolore per ora

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