The_Sleeper

Ai tempi in cui lo facevo regolarmente, ero arrivato sui 12 Km in 1h, pur pesando giusto qualche Kg in meno d'ora.
Al momento viaggio sui 10 all'ora, penso.
Ma la voglia di far cose che coinvolgano le gambe è poca perché ho problemi al ginocchio dx e temo di aggiungere danni.
Ed anche perché:

Servono poco per ciò che mi interessa fare, mi interessa giusto siano toniche e bona lì.

Keith

Mi pare di aver capito che per dimagrire pancia e fianchi la cosa migliore è camminare a passo veloce in pendenza con i battiti al 65%. Confermate?

An.dream

Mi sa che le gambe non piace allenarle a nessuno, o quasi.

Abuela

Per me invece le gambe erano piacevoli da allenare. Mi piaceva moltissimo il senso di indolenzimento successivo. Peccato non mi alleni da anni ormai, una volta potevo mentire a me stessa credendo che sotto all'adipe ci fosse del muscolo, ora manco quello

Inosservato

anche a me

ma non solo alle gambe, in generale
mi fa sentire come se stessi dimagrendo a vista d'occhio e come se stessi mettendo su un fisico pazzesco, e toglie i sensi di colpa per le merendine in serie, gli etti di formaggio, la marmellata, le quintalate di orsetti gommosi e tutto il resto che in genere compone la mia sobria dieta....

Inosservato

sì, più o meno uguale a me

Wrong

Con la corsa le tette sballonzolano e fanno male. Non c'è reggiseno che tenga.

badwolf

per chi ha sto problema sul tappeto mi offro per tenerle ferme, prezzi modici

Teach83

ci sono le fasce elastiche per il seno, da Decathlon o su amazon le trovi.

ricotta27

io addominali non li faccio..

le gambe sono belle da fare , gli esercizi piu belli sono , la pressa verticale , affondi

mentre i leg extension sono i piu tosti

i salti e i balyi sono rilassanti

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Io gli affondi li detesto con tutto il mio cuore


Dici? Io ho trovato dei reggiseni sportivi che tengono da Decathlon
Se faccio una corsa per prendere il tram con un reggiseno normale me ne ritrovo una buttata su una spalla Tipo la nonna del professore matto che se le calpesta da sola

Wrong

E' da molti anni che non faccio movimento e quindi sono rimasta un po' indietro sulle ultime novità in fatto di reggiseni sportivi: ma non tolgono il respiro?

badwolf

evidentemente la pausa di una settimana ha fatto bene, ho completato per la prima volta 3 serie da 10 c9n la panca con 25+15+25...

~~~

In effetti quelli che ho io un po' la sensazione di camicia di forza la danno, ma perché non sono regolabili, poi ne ho un altro regolabile a cui ho aggiunto dei gancini in più, il problema più che altro è la circonferenza del torace, ma probabilmente se si hanno problemi di vestibilità andando in un negozio sportivo forse si riesce a trovare roba migliore rispetto a Decathlon, non lo so
Sono sicura che ci sia qualcosa di meglio in giro solo che ormai mi tengo questi Un po' di senso di costrizione lo danno

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Mi sono vista dei videi in cui c'è gente che non si è mai allenata e viene sfidata in palestra e vedere che comunque nonostante ciò fanno 3-4 trazioni mi fa venire voglia di buttarmi al fosso
*-*
No scherzo ce la farò X(


p.s. Ho i bicipiti a petzi per l'allenamento di jeri

Keith

forse proprio perché hai prestato più attenzione all'alimentazione, magari eri un po' debilitato oppure ci sono giorni in cui si è più in forma e altri meno.
ma poi non conta il peso, conta il fare i movimenti giusti, e soprattutto fare, andare.

badwolf

non mi misurano da un bel po, persi 2,3 kili massa grassa diminuita massa magra aumentata!

Immagini allegate

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Dragogrisu

Ma qualcuno di voi segue qualche canale di YouTube riguardante il fitness/ la palestra ?

Inosservato

io non ne seguo uno in particolare, li guardo quando mi lancio in nuove imprese, per capire come eseguire bene un particolare esercizio o quante ripetizioni fare per un principiante e cose così

ho notato che certi sono seguitissimi

Franz86

Posto che alimentazione e riposo siano adeguati, sei sicuro di eseguire bene il movimento? Stacchi il bilanciere, lo porti a toccare il petto, estendi per bene le braccia mantenendo testa e schiena a contatto con la panca, torni a toccare il petto... se rendi regolare la tecnica del movimento in tutta la sua ampiezza il carico indica qualcosa ( progresso o regresso ), meno questa è curata meno il peso sollevato è significativo ( perché il movimento è diverso, più casuale e scomposto, ogni volta usi muscoli diversi in maniere diverse, diventa difficile progredire così ).
Su youtube è pieno di tutorial molto più validi di quanto possa spiegarti io, ma è importante che ti focalizzi sul movimento e sulle sensazioni che ti da più che sul carico in sè, e per i risultati ci vuole molta pazienza.

Comunque è anche molto importante il riposo tra un allenamento e l' altro, fatica fisica o anche stress mentale possono ostacolarlo parecchio, poi bisogna trovare il numero di allenamenti settimanali giusto, il numero di serie e ripetizioni ...