badwolf

ok, se succede questo mi ammazzo con i pesi e non lo sapremo mai

Keith

L'alimentazione è importante per dimagrire e/o essere definiti, altrimenti la massa la metti comunque. Certo meglio mangi e più ne metti. E non puoi mangiare solo proteine, ne devi mangiare tante soprattutto dopo l'allenamento però servono anche i carboidrati e i grassi.
l'importante è cercare per quanto possibile di mangiare roba naturale. invece dei mangiare le merendine mangia una mela, un'uovo o dei fagioli, cose che costano anche poco.

Ciasty

Sì certo, se vuoi mettere su massa devi nutrirti ed allenarti adeguatamente. Se sei interessato ad esperienze e vuoi qualcosa più dettagliato chiedi pure ma credo che in internet troverai tutte le risposte che cerchi. Ti consiglio solo di informarti sulla finestra anabolica che spesso viene trascurata..

limitless

Io posso dire che da l'anno scorso,senza seguire una dieta particolare, ma mangiando il giusto e più sano con abbinata palestra, sono riuscito a perdere quasi 7 kg

Keith

anche io vorrei andare da una nutrizionista..che mi sputerebbe in un'occhio visto che perso 73kg su 1,80m, ma odio la pancia e i ll culone, li odio. quindi faccio da solo. la mia è una dieta di sostituzione piuttosto che di privazione, visto che cmq ai pasti devo mangiare tanto.

Keith

e a steroidi, sennò rimani al 10%
il problema è che non ho ne tempo, ne voglia ne capacità di cucinare.. devo organizzarmi con legumi, insalate, cose pronte.

Inosservato

nella mia concezione di fisico decente ne puoi bere anche due al giorno

Inosservato

ai miei tempi in questoo ruolo di dominatrice fisica c'era la biondona di scuola di polizia, i più vecchi si ricorderanno

Keith

il 10% sarebbe già un grande risultato, magari.
migliaia di anni fa l'uomo rincorreva i dinosauri, poi zappava la terra 10 ore al giorno, e non mangiavano i cibi industriali o le farine.
ma anche negli anni 60-70 mio padre e i miei zii da giovani avevano bei fisici, erano un po' secchi per i miei gusti, ma secchi in tutto il corpo.

SoloUnaDonna

Keith

Oddio, e qual'é il cibo del futuro?

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hermit94

Chiedo alle donne: sono sovrappeso di almeno 12kg quanto conta nella valutazione estetica?

Masterplan92

Secondo me molto purtroppo..io ero sovrappeso di 25

Masterplan92

Ma comunque 12 chili non sono tanti

hermit94

Keith

bah.. ormai da quel che sento conta solo la posizione sociale.. solo una malata di fitness ci farebbe forse caso..forse

hermit94

Se sono riuscito a scopare persino io non c'entrava nulla la posizione sociale

Keith

mmh.. persino io ci son riuscito.. eccezioni che confermano la regola?
poi 12 kg è molto relativo. su uno alto e grosso non gli cambia niente. su una busta come me andrebbero solo di fianchi e panza e sono svantaggiosi..
tu essendo giovane forse le ragazze giovani ci fanno un po' più caso, ma alle donne della mia età i 12 kg in più sono proprio l'ultima cosa che vanno a guardare

Inosservato

chi corre?

postate le vostre prestazioni se ve la sentite

io non me la sento dato che faccio alquanto schifo -___-

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Non sento una grande motivazione ad allenare le gambe, le vedo come un peso morto, una palla al piede, durante le sedute di allenamento le alleno “per dovere” ma mi rendo conto che non c'è alcuna passione, allora mi sono resa conto che, come per braccia e spalle e schiena ho la motivazione dell'arrampicarmi, per le gambe potrei avere la motivazione del salto, della potenza esplosiva del salto, solo che le vedo talmente molli ste gambe, e le ginocchia talmente deboli che non ci avevo nemmeno mai più pensato alla gioia che mi darebbe saltare perché tanto la vedevo come una cosa che ormai non posso fare più Invece forse dovrei cominciare ad allenarmi pensando di rafforzare ste articolazioni di schifo per poi passare a qualche salto
Ma meglio ritirarsi in preghiera valà

(gli esercizi per le braccia e schiena poi mi piacciono proprio in se stessi al di là delle motivazioni, quelli per le gambe passo dall'indifferenza all'odio ma forse proprio perché appunto sono pesanti e deboli e non ho grandi emozioni nel muoverle ma adesso vedo di risolvere la cosa con strategie pinzicologiche)