Esercizio fisico e palestra

Superman · 06-10-2009, 16:24

in palestra c' erano alcune donne che si allenavano insieme a decine di uomini... possibile che nessuno di quelli che erano lì abbia provato ad intrattenere una conversazione con una di loro? forse saranno stati tutti timidi.... boh. io sono stato l' unico che ha provato, ma ho fatto un errore.... e ho fallito.

Who_by_fire · 06-10-2009, 16:34

Quale errore hai fatto, in concreto?

Superman · 06-10-2009, 17:11

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Originariamente inviata da Who_by_fire

Quale errore hai fatto, in concreto?

semplice, dopo averle chiesto quante serie hai ancora da fare? visto che stava occupando la panca degli addominali; le ho fatto una domanda e lei mi ha dato una risposta secca che non mi aspettavo e non sono più riuscito a continuare il discorso....classico blocco, però evidentemente lei non aveva voglia di chiaccherare con me. aggiungo che lei era una super fighetta... forse avrà contribuito anche quello.

Blur · 06-10-2009, 17:14

se ti ha dato una risposta secca hai fatto bene a non continuare il discorso...al massimo ci riproverai la prossima volta...in caso di altra risposta secca..lascia perdere

brontolone · 06-10-2009, 17:15

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Originariamente inviata da Viridian

Ma che.

Forse stavano n'attimino n'attimino pensando che se avessero potuto far sesso con sé stessi, l'avrebbero fatto.

Non è una regola fissa, ma se è sorto questo stereotipo "palestrato = narcisista", un motivo ci sarà, no? Conosco ragazze che hanno piantato i loro fidanzati perché questi, belli e palestrati, nei momenti di tenerezza si piazzavano davanti allo specchio per vedere quanto si era allargata la schiena..

lo specchioooooooo questo sconosciuto, spe che apro un 3D

Superman · 06-10-2009, 17:21

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Originariamente inviata da Blur

se ti ha dato una risposta secca hai fatto bene a non continuare il discorso...al massimo ci riproverai la prossima volta...in caso di altra risposta secca..lascia perdere

io ho già lasciato perdere... era solo un tentativo di fare conversazione.

Blur · 06-10-2009, 17:23

o era timida o se la tira... in palestra è buona educazione cercare di rispondere gentilmente agli altri per fare due chiacchiere

Kai · 06-10-2009, 19:19

Secondo voi se uno è magro con le spalle piccole di natura riesce a diventare grosso fisicamente frequentando la palestra?

X grosso fisicamente intendo tipo gli uomini che fanno i bodyguard o gli addetti alla sicurezza nei locali...

calinero · 06-10-2009, 19:21

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Originariamente inviata da Superman

in palestra c' erano alcune donne che si allenavano insieme a decine di uomini... possibile che nessuno di quelli che erano lì abbia provato ad intrattenere una conversazione con una di loro? forse saranno stati tutti timidi.... boh. io sono stato l' unico che ha provato, ma ho fatto un errore.... e ho fallito.

ma allora sei un estroversone!!!

paccello · 06-10-2009, 19:38

A me ora girano un pò le balle in palestra, c'è uno che in quattro e quattr'otto (o meglio, un paio di settimane) si è messo con una nuova iscritta, mentre io il mio "obiettivo" riesco a vederlo circa 1 volta a settimana. Sempre gli altri...non è una novità, però che palle, mi pare una legge non scritta a volte.

Blur · 06-10-2009, 19:42

vabbe in palestra in mezzo a dei palestrati che vedi migliori di te, per un fobico è ancora piu difficile approcciare una ragazza

Kai · 06-10-2009, 19:57

Non avete risposto al mio quesito...

xSolo · 06-10-2009, 20:01

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Originariamente inviata da Kai

Secondo voi se uno è magro con le spalle piccole di natura riesce a diventare grosso fisicamente frequentando la palestra?

X grosso fisicamente intendo tipo gli uomini che fanno i bodyguard o gli addetti alla sicurezza nei locali...

ovvio che con dieta e allenamento per motivi biofisici aumenti la massa magra (e prutroppo anche quella grassa quando sei in massa), senza dimenticare però che una grande ruolo se lo gioca la genetica... poi dipende sempre da quali obbiettivi si ha.

xSolo · 06-10-2009, 20:08

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Originariamente inviata da Viridian

Secondo me si, ma non è solo questione di palestra.

Dovresti mangiare molto bene, limitare carboidrati, vivere quasi solo di proteine (quindi se non ti piace la carne in quantità, non puoi) - e fare TANTA di quella palestra, si parla di dedicare almeno 3-4 ore al giorno a tutto.

Insomma, dovresti un po' campare per quello. Ti ci vorrebbero penso 2 anni per fare un bel fisico, un 4-5 anni per diventare come i bodyguard.

Però se sei bassetto poi sembri un bulldozzer e non mi sembra bello come effetto..

Non direi..
Il fatto di limitare i carboidrati è un approccio che si utilizza quando si vuole fare un periodo di definizione, che è l'esatto opposto di quello che chiede l'utente. per crescere ci voglio i carbo.

3-4 ore al giorno li fanno gli ignoranti che chissà perchè non ottengono mai nulla. Mediamente si fanno 3 sedute settimanle di non più di 45 minuti. andare oltre significa fare aerobica...

per quanto riguarda la struttura della persona quella è ovviamente soggettiva, ma comunque non devi aver certo paura di diventare troppo grosso (e mi viene anche da ridere dai)..ci vogliono anni e anni di costanza.

Leo · 06-10-2009, 20:24

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Originariamente inviata da Superman

in palestra c' erano alcune donne che si allenavano insieme a decine di uomini... possibile che nessuno di quelli che erano lì abbia provato ad intrattenere una conversazione con una di loro? forse saranno stati tutti timidi.... boh. io sono stato l' unico che ha provato, ma ho fatto un errore.... e ho fallito.

forse erano tutti fatti di creatina.

Blur · 06-10-2009, 20:24

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Originariamente inviata da xSolo

Non direi..
Il fatto di limitare i carboidrati è un approccio che si utilizza quando si vuole fare un periodo di definizione, che è l'esatto opposto di quello che chiede l'utente. per crescere ci voglio i carbo.

3-4 ore al giorno li fanno gli ignoranti che chissà perchè non ottengono mai nulla. Mediamente si fanno 3 sedute settimanle di non più di 45 minuti. andare oltre significa fare aerobica...

per quanto riguarda la struttura della persona quella è ovviamente soggettiva, ma comunque non devi aver certo paura di diventare troppo grosso (e mi viene anche da ridere dai)..ci vogliono anni e anni di costanza.

quoto quasi tutto. Senza carboidrati non metterai su mai massa! allenarsi tuti i giorni 3 4 ore poi ancora peggio! La massa te la scordi.
4 5 anni per diventare un body guard anche è una cavolata, troppo pochi.
La genetica ha un suo ruolo, puo aiutare a raggiungere piu in fretta certi obiettivi, ma diventare grossi è possibile per tutti praticamente. Certo poi dipende dall'età. Se inizi a 40 anni e sei magrolino sarà impossibile, metterai su soprattutto grasso.
Se sei magrolino a 20 anni hai tutto il tempo per diventare grosso, ma ci vuole molta costanza e molti sacrifici quasi esclusivamente a tavola (fare 5 ore a settimana di palestra non è un sacrificio molto grosso)
Ovviamente creatina integratori e aminoacidi ci devono essere se vuoi diventare molto grosso

Odio5 · 06-10-2009, 20:27

allora senza genetica e alimentazione non fai nulla...
se sei magro DEVI MANGIARE cibi con PROTEINE E CARBOIDRATI!!
pesce,legumi,latte,carne...
in palestra bastano 1 ora e mezza 3 volte a settimana!( se segui i consigli di viridian COLLASSI!AHAH)
cmq il fisico lo fai in qualche anno...
cmq quanto sei alto e quanto pesi?

Odio5 · 06-10-2009, 20:31

se sei uno stecchino e vuoi mettere MASSA senza i carboidrati te la prendi nel culetto!

xSolo · 06-10-2009, 20:33

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Originariamente inviata da Viridian

Premetto che non vado in palestra quindi ne so pochissimo.

A me risulta che il fatto di mangiare carboidrati (a scapito delle proteine) rallenti un po' il processo di metter massa magra - che è in effetti costituita in primis da proteine, di base.

Del resto, questo processo dovrebbe esser lento - tant'è che un accumulo veloce lo ottieni prendendo le schifezze che ti propongono lì.
No affatto. L'insulina è praticamente l'unico ormone che un natural può sfruttare senza farmaci, e l'unico modo per mantenere una glicemia alta è appunto introdurre carboidrati. Le proteine servono esclusivamente per fini plastici.

3-4 ore al giorno, se vuoi coprire tutti i gruppi ed ingrossarti sopra, sotto, davanti e dietro secondo me le copri, quando arrivi ad un livello di forza tale da poter compiere un gran numero di ripetizioni.. secondo me riesci a coprirle.

Comunque ho sentito di persone che stanno in palestra per poco tempo ed ottengono migliori risultati, proprio perché l'allenamento anaerobico come regola dovrebbe sfruttare poche ripetizioni con carichi pesanti..

E' esatta la seconda parte, 3 ore al giorno significa solamente consumare energie e di conseguenza bruciare grasso

Ed infatti è esattamente quel che intendevo.

A parte che se prendi integratori potresti non monitorare così bene l'aumento di massa, immagino.

Per la strada ne vedo ragazzi alti meno di 1.70 tarchiatissimi - hanno le spalle sproporzionate. Vuoi che prendano integratori, vuoi che si piacciono così.. non te lo so dire. Era una mia impressione personale rivolta ai ragazzi normalmente piccoli (e proporzionati) di struttura che vogliono ingrossarsi troppo.
Gli integratori non fanno magie, sono solamente un surplus nella dieta. Tutt'altra cosa sono i farmaci anabolizzanti... Le sproporzioni invece sono dovute al fatto che questi ragazzi, agli inizi, fanno solo certi esercizi perchè non sanno appunto nulla, trascurando il resto del corpo, l'armonia nella culturismo è la prima cosa.

tutto imho

Blur · 06-10-2009, 20:34

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Originariamente inviata da Viridian

Premetto che non vado in palestra quindi ne so pochissimo.

A me risulta che il fatto di mangiare carboidrati (a scapito delle proteine) rallenti un po' il processo di metter massa magra - che è in effetti costituita in primis da proteine, di base.

Del resto, questo processo dovrebbe esser lento - tant'è che un accumulo veloce lo ottieni prendendo le schifezze che ti propongono lì.

guarda questa è una gran ca@@ata, se devi fare massa i carboidrati devono comunque rappresentare anche il 50% tra tutto quello che mangi. Scusa ma se no secondo te per fare massa uno dovrebbe mangiare solo proteine? ma sai di cosa stai parlando? come cavolo fai a mangiare quasi esclusivamente proteine magari con piu di 3000calorie al giorno? mangi un chilo di carne al giorno?