Smeraldina

Tempo addietro ho scritto che volevo togliermi le benziodiazepine o altrimenti ma senza non riesco a dormire,ne faccio anche abuso,però mi succede che quando torno dal lavoro e sono stanca dopo pranzo mi viene una forte sonnolenza e mi addormento anche 3 ore senza benziodiazepine,la difficoltà maggiore è la notte.
Magari mi direte di evitare di dormire pomeriggio ma la stanchezza e la sonnolenza mi fanno proprio crollare,a chi di voi succede questo?
Stamattina voglio uscire poi piano piano vado leggendo le vostre risposte sempre se volete.

Maffo

Togliere le benzo purtroppo è molto molto difficile.

Devi un po' trovare il tuo equilibrio, però dormire due ore il pomeriggio e poi altre 5/6 la notte non è necessariamente un male, in Spagna molti fanno così, si fanno la siesta pomeridiana e poi vanno a letto più tardi la sera.
Anzi, avevo letto alcuni articoli che dicono che sarebbe più "naturale" dormire in due blocchi separati piuttosto che fare 8 ore di sonno di fila.
Se ti trovi bene a dormire dopo il lavoro e non hai cose urgenti da fare in quell' orario puoi tranquillamente continuare così.

Fluxetina

Ovviamente se dormi il pomeriggio alla sera fai fatica ad addormentarti, dovresti fare un pasto leggero a pranzo e darci dentro più alla sera, cosí puoi fare a meno di prendere i tranquillanti, o no?

Non registrato

Deleterio per un ventenne, credo sia la prima cosa da risolvere qualora si capiti in gioventù

In età più avanzata è a tratti normale soprattutto se si è lavoratori/trici turnisti, per quanto mi riguarda si risolve con la routine come hanno scritto gli altri utenti: cerca di forzare la mano, inizia a svegliarti alle 6.30 aiutandoti (doccia, colazione), per almeno una decina di giorni e cercando di resistere al sonno pomeridiano. Ti riabituerai

Anche io un tempo indagavo i farmaci, ma imho è proprio questione di forzatura oraria

Smeraldina

Grazie gentili utenti.

sparatemi

il lavoro prosciuga energie fisiche e mentali, l'estate con il caldo amplifica la stanchezza. Tantissime persone dormono dopo i turni del mattino dove ci sveglia presto e tanti altri che fanno giornata cenano presto e vanno a dormire presto.

Ascolta il tuo corpo e non sforzarti a restare sveglia che peggiori la situazione, non so che orari tu faccia ma mettiti la sveglia tipo dopo 2 ore o 1 ora e mezza che ti butti a letto, così dormi ma meno, sopratutto alla sera cerca di andare a letto sempre alla stessa ora, pure se non hai sonno. Se invece fai giornata e finisci alle 16/17 molto semplicemente cena presto alle 18,30 e vai a dormire per le 20,30

Keith

Io conosco persone che praticano il sonno bifasico, dormono 4 ore la notte e 4 il pomeriggio, oppure 5+3. Sono correnti di pensiero. Io penso che la cosa migliore sia farsi le classiche 7-8 ore di notte e casomai dormire 30 minuti il pomeriggio mettendo la sveglia. I medici consigliano 20-30 minuti, se fai di più poi scatta il sonno profondo e ti risvegli male.