di nuovo insonnia

luky · 10-03-2015, 14:35

Sono un mesetto che quasi quotidianamente mi sveglio prestissimo. Mi sveglio intorno alle 5 e 30 quando lavoro ed alle 6:30 il sabato e la domenica che non lavoro. Ho sempre sonno e sono irascibile. In passato ho sofferto di insonniA notturna (faticavo a prendere sonno). Quando succedeva mi prendevo le mie belle gocce di lexotan e crollavo.
VI è mai capitato? Come avete risolto? Esistono rimedi?

ps. Si prega di astenersi dal dire che mi bastano quelle ore di sonno in quanto profondamente falso. Ho due occhiaie gigantesche e manca poco che mi addormento alla guida

Keith · 10-03-2015, 14:51

A che ora vai a dormire la sera? Meglio se non troppo tardi.
Le benzo sono sempre da sconsigliare perché non se ne esce più.
Io ho provato con la melatonina retard, due cpr da 1 mg un'ora prima di dormire, niente di miracoloso, mi sveglio cmq alle 5, ma poi mi riaddormento. Prova, male non fa.
I consigli sono sempre i soliti, niente caffè nel pomeriggio, niente sport la sera, camera buia e silenziosa

luky · 10-03-2015, 15:12

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Originariamente inviata da syd_77

A che ora vai a dormire la sera? Meglio se non troppo tardi.
Le benzo sono sempre da sconsigliare perché non se ne esce più.
ho provato con la melatonina retard, due cpr da 1 mg un'ora prima di dormire, niente di miracoloso, mi sveglio cmq alle 5, ma poi mi riaddormento. Prova, male non fa.
I consigli sono sempre i soliti, niente caffè nel pomeriggio, niente sport la sera, camera buia e silenziosa

Si ma poi le benzo non hanno senso se la sveglia ce l'ho dopo un ora e mezza. Vado a dormire alle 23:30 /00:00 non faccio sport la sera, la camera e' buia e silenziosa. non prendo il caffe' di pomeriggio anche se ne prendo talmente tanti tra le 5:30 e le 15:00 che mi potrebbero bastare anche per il pomeriggio. Tuttavia se fosse un problema di caffe' dovrei avere difficolta' ad addormentarmi penso...

Melatonina retard? Quindi che ha efficacia dopo diverse ore?

Keith · 10-03-2015, 15:58

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Originariamente inviata da luky

Si ma poi le benzo non hanno senso se la sveglia ce l'ho dopo un ora e mezza. Vado a dormire alle 23:30 /00:00 non faccio sport la sera, la camera e' buia e silenziosa. non prendo il caffe' di pomeriggio anche se ne prendo talmente tanti tra le 5:30 e le 15:00 che mi potrebbero bastare anche per il pomeriggio. Tuttavia se fosse un problema di caffe' dovrei avere difficolta' ad addormentarmi penso...

Melatonina retard? Quindi che ha efficacia dopo diverse ore?

Cerca di limitare i caffè a massimo 3, meglio se 2, fino alle 15:00. Forse non è un problema di caffè, però limitarli male non fa.
La melatonina retard ha un picco di concentrazione a un'ora dall'assunzione per favorire l'addormentamento e poi un rilascio costante nella notte per evitare i risvegli. Non si possono fare nomi di prodotti, però chiedi in farmacia o vedi su internet la melatonina retard.

luky · 11-03-2015, 15:45

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Originariamente inviata da syd_77

Cerca di limitare i caffè a massimo 3, meglio se 2, fino alle 15:00. Forse non è un problema di caffè, però limitarli male non fa.
La melatonina retard ha un picco di concentrazione a un'ora dall'assunzione per favorire l'addormentamento e poi un rilascio costante nella notte per evitare i risvegli. Non si possono fare nomi di prodotti, però chiedi in farmacia o vedi su internet la melatonina retard.

Grazie Syd vado a comprare questa melatonina e ti aggiorno.
Oggi di nuovo sveglia alle 5:35 puntuale come un orologio svizzero. Non so sinceramente quanto potrò resistere in questo stato