pizzico di volontà+caffè= bomba che attenua pesantemente la sociofobia...
lo sto sperimentando in questi giorni, mi sto "drogando" di caffè (va be senza esagerare troppo) e ci sto mettendo un minimo di buona volontà...
vi dico queste cose per aiutarvi, non per altro...cioè per dare consigli, seppur nella mia modesta e umile esperienza....
il caffè, mi fa sentire più a mio agio con gli altri, più libera di parlare, più spontanea, non mi interessa dei giudizi degli altri, e mi viene da fare più battute e sono molto più spiritosa e attiva...poi mi sto impegnando anch'io
un po'...ad esempio se prima mi creava ansia anche solo prendere il giornale, o parlare con i negozianti, sto sperimentando tutto questo, senza fuggire, solo affrontando le cose non si ha più paura...finchè non mi abituo fino a non avere più ansia...poi mi crea ansia parlare con gli sconosciuti...
ma ad esempio oggi ho incontrato una persona che non conoscevo e ci ho passato il pomeriggio a parlare...poi ho parlato con 4 ragazzi, insieme all'altra persona di prima...poi ho aiutato una vecchietta cieca ad attraversare...è bello sentirsi utili e un minimo integrati..almeno provandoci, magari le prime volte non sarà così facile, ma provando e sperimentando..l'ansia va via via diminuendo...
dovete partire dalle cose che vi creano meno ansia, fate una lista mettendo le azioni in ordine crescente, rispetto al livello di ansia...
incominciate dalla situazione che vi crea meno ansia, e affrontatela, sperimentate, finchè l'ansia non scompare, poi procedete all'azione che vi crea un pochino più di ansia e fate lo stesso...via via procedendo, gradino per gradino, fino alla situazione che vi crea più ansia, nel mio caso parlare ad un pubblico o ad una platea....
io per ora ho superato, comprare le cose e parlare con i negozianti, e parlare con gli sconosciuti, su quest'ultimo mi sto esercitando ancora...però ci sto riuscendo...
coraggio provate, non disperate....
so che probabilmente queste cose le sapevate già, ma volevo solo cercare di aiutarvi... grazie...ciao a tutti...
