Come rendere la rabbia costruttiva

CamillePreakers · 19-04-2019, 11:45

Io odio la rabbia perché su di me è un'emozione decisamente impegnativa nonché autidistruttiva. Eppure qua e là ho letto di gente che la usa per motivarsi, carburarsi, bla bla bla.... Come si fa?

Hor · 19-04-2019, 11:51

Una volta io ci riuscivo: rabbia, invidia, paure, eccetera, tutte le emozioni negative riuscivo a incanalarne nel lavoro e nella creatività, mi sentivo spronato a far "qualcosa" (studiare, lavorare, scrivere...) per sfogare il groviglio di emozioni che mi dominava, per dimostrare a me stesso e agli altri che qualcosa potevo fare. Era un modo per sfiatare.
Da diverso tempo in qua è prevalsa però la rassegnazione, mi sono appiattito emotivamente, e ora riesco a fare solo il minimo indispensabile per sopravvivere. Vorrei ritrovare lo slancio di un tempo, ma temo di averlo perso definitivamente.

incompresa88 · 19-04-2019, 11:59

A me la rabbia era utile quando ancora studiavo. Era il carburante che mi spingeva a fare meglio di tutti gli altri. E ha funzionato per un po'.
Solo che di fatto sviluppare un senso di rivalsa sugli altri non risolve i problemi, anzi. Si ottengono cose in alcuni ambiti, ma la vita rimane uno schifo lo stesso in tutti gli altri, soprattutto in quello relazionale/sociale.
Non riesco a liberarmi dalla rabbia. Sinceramente non penso che mi passerà finché non avrò ottenuto quello che voglio (cioè mai).
Sento che la vita mi ha tolto molto, e trovo anche normale essere incazzati nella mia situazione. Comunque, è un'emozione decisamente impegnativa e difficile da gestire.

cancellato20535 · 19-04-2019, 12:04

Una volta tiravo pugni al sacco, ogni colpo doveva essere piú forte perché dovevo scaricare... Praticamente con l'attività sportiva intensa si arrivava al rilascio delle endorfine che andavano a rilassarmi. Peró se si continua ad incontrare la persona o ambiente tossico si ricomincia da capo.
Oggi cerco di cambiare le cose e la uso come carburante per questo solo che é difficile controllarla.

Peste Nera · 19-04-2019, 12:07

Io ancora non ho capito come rendere costruttiva la rabbia che ho dentro. Tempo fa avevo idea di mettermi a scrivere racconti horror ed in questo sarei stato favorito da quello che mi frullava nella zucca. Altrimenti non saprei proprio come fare anzi evito accuratamente luoghi o situazioni che potrebbero peggiorare la mia situazione al riguardo.

incompresa88 · 19-04-2019, 12:12

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Originariamente inviata da Peste Nera

Io ancora non ho capito come rendere costruttiva la rabbia che ho dentro. Tempo fa avevo idea di mettermi a scrivere racconti horror ed in questo sarei stato favorito da quello che mi frullava nella zucca. Altrimenti non saprei proprio come fare anzi evito accuratamente luoghi o situazioni che potrebbero peggiorare la mia situazione al riguardo.

A me scrivere aiuta. Quando sono particolarmente depressa, inizio ad automotivarmi, a scrivere cosa mi piace di me, annoto le cose positive della mia vita, eccetera. So che è un esercizio usato molto anche dagli psicologi.
Qualcosa fa, anche se naturalmente non risolve il problema.
Un altro modo per sfogare la rabbia potrebbe essere lo sport. A me aiuta moltissimo il nuoto, che è anche rilassante.
Ovviamente sono tutti metodi che non risolvono il problema, ma che aiutano a passare qualche momento in tranquillità e ad attenuare la rabbia per un po'.

Nightlights · 19-04-2019, 12:13

io la riverso nella creatività (musica) quando capita, ma a volte non basta a sfogarla del tutto, purtroppo non riesco a farla diventare sempre costruttiva, alle volte proprio mi impedisce di concentrarmi sulle cose e devo aspettare che passa

Peste Nera · 19-04-2019, 12:19

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Originariamente inviata da incompresa88

A me scrivere aiuta. Quando sono particolarmente depressa, inizio ad automotivarmi, a scrivere cosa mi piace di me, annoto le cose positive della mia vita, eccetera. So che è un esercizio usato molto anche dagli psicologi.
Qualcosa fa, anche se naturalmente non risolve il problema.
Un altro modo per sfogare la rabbia potrebbe essere lo sport. A me aiuta moltissimo il nuoto, che è anche rilassante.
Ovviamente sono tutti metodi che non risolvono il problema, ma che aiutano a passare qualche momento in tranquillità e ad attenuare la rabbia per un po'.

Grazie per la tua testimonianza. Io mi vergogno a scrivere di me stesso, penso all'ipotesi che qualcuno trovi quello che ho scritto e si faccia delle grasse risate. In piscina sono andato anch'io anni fa ma adesso potrei giusto fare la boa visto il mio fisico oppure far morire dal ridere gli altri presenti. Devo convincermi invece a scrivere come ho detto prima storie immaginarie horror, d'altronde la fantasia in quell'ambito non mi manca e magari potrei pure ricavarci qualche soldo.

incompresa88 · 19-04-2019, 12:27

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Originariamente inviata da Peste Nera

Grazie per la tua testimonianza. Io mi vergogno a scrivere di me stesso, penso all'ipotesi che qualcuno trovi quello che ho scritto e si faccia delle grasse risate. In piscina sono andato anch'io anni fa ma adesso potrei giusto fare la boa visto il mio fisico oppure far morire dal ridere gli altri presenti. Devo convincermi invece a scrivere come ho detto prima storie immaginarie horror, d'altronde la fantasia in quell'ambito non mi manca e magari potrei pure ricavarci qualche soldo.

L'importante è nascondere gli scritti

Ma no, non dovresti lasciarti condizionare. Io vedo fisici di ogni tipo in piscina, nessuno dovrebbe vergognarsi. Non è che in piscina ci vanno solo i super palestrati poi.

Comunque, incanalare la rabbia in uno sport, nella musica o nell'arte può essere un buon metodo. Il problema, almeno per quanto mi riguarda, è che il benessere è solo temporaneo. Bisogna anche vedere qual è il motivo della rabbia. Se il problema è il rapporto col mondo esterno, diciamo che non se ne viene a capo. Perché ok, mi do da fare, mi tengo occupata, mi prendo cura di me, ma se continua a mancarmi quello che voglio, la rabbia non se ne va.

Peste Nera · 19-04-2019, 12:32

Hai ragione in piscina non vanno solo i palestrati ma se succedessero di nuovo certe cose per me sarebbe devastante. Anche la musica mi piace ma preferisco ascoltarla da solo nella mia camera con le cuffie. Ricerco le vecchie canzoni anni 80/90 che mi riportano alla mente i pochi ricordi belli della mia vita.

Keith · 19-04-2019, 12:49

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Originariamente inviata da 834J01(3

Una volta tiravo pugni al sacco, ogni colpo doveva essere piú forte perché dovevo scaricare... Praticamente con l'attività sportiva intensa si arrivava al rilascio delle endorfine che andavano a rilassarmi.

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io pure tiravo pugni al sacco.. e mi è venuta l'epicondilite..
ora la palestra..e dovrò prendermi una pausa perché ho forti dolori muscolari..
quando hai un fisico scarso neanche lo sport va bene..

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Nightlights · 19-04-2019, 13:05

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Originariamente inviata da incompresa88

Un altro modo per sfogare la rabbia potrebbe essere lo sport. A me aiuta moltissimo il nuoto, che è anche rilassante.

ci sono andato anch'io per un anno circa (ma più che altro era perché mi ero posto l'obiettivo di imparare a nuotare se servisse) e in acqua stavo anche bene...la cosa che mi creava problemi ogni tanto era negli spogliatoi, quando avevo quelle giornate in cui non ero molto socievole e non volevo parlare con nessuno...

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cancellato20535 · 19-04-2019, 14:41

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Originariamente inviata da syd_77

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Ci davi dentro per danneggiarti cosí! Sono l'ultimo degli sportivi, infatti adesso faccio ginnastica ma ad intensità bassa per svariati motivi. Cioé se si fa sport é per stare bene non per uccidersi.

Guybrush · 19-04-2019, 15:37

La rabbia non mi è mai servita a niente. Anche quando la usavo per spronarmi finiva sempre per diventare distruttiva.

Adesso mi è rimasta solamente lei

Keith · 19-04-2019, 15:46

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Originariamente inviata da 834J01(3

Ci davi dentro per danneggiarti cosí! Sono l'ultimo degli sportivi, infatti adesso faccio ginnastica ma ad intensità bassa per svariati motivi. Cioé se si fa sport é per stare bene non per uccidersi.

Io se pratico uno sport mi gaso e do tutto me stesso.. però ovvio che non avendo una struttura che regga tutto questo impulso, poi ci si danneggia, è normale.

Lùthien. · 19-04-2019, 16:18

Seguirei il topic, ma il mio problema è che la rabbia nemmeno mi permetto di provarla. Resta tutta dentro.

cancellato20535 · 19-04-2019, 18:17

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Originariamente inviata da syd_77

Io se pratico uno sport mi gaso e do tutto me stesso.. però ovvio che non avendo una struttura che regga tutto questo impulso, poi ci si danneggia, è normale.

Comprensibile, peró bisogna tenere conto dei propri limiti altrimenti poi é come il finale di questo video:

Mi piacerebbe anche me poter dare il massimo peró non é il mio lavoro; un calciatore o un attore son belli fisicati e sportivi, vengono pagati per questo!
Ma se uno si deve rompere il ca.zzo 8-9 ore a lavoro,poi per raggiungere quei livelli di attore ho si fa le bombe o deve iniziare a vivere in palestra.
La mia ginnastica é blanda peró facendo cosí ormai é un anno che mantengo il ritmo e resisto, non avró il fisico di Brad Pitt peró vorrei vedere Brad Pitt al mio posto se ci riuscirebbe

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Tuttavia adesso la pratico piú per salute piuttosto che sfogo.
Adesso vorrei introdurre della meditazione per riuscire a controllare i pensieri che mi generano le emozioni.

CamillePreakers · 19-04-2019, 18:20

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Originariamente inviata da Daytona

Credo che ci siano 2 variabili in più da inserire,una è la propria personalità,non siamo tutti uguali e ciò che scrivo sotto ha funzionato su di me,ma mica detto che funzioni per qualcun altro. La seconda credo che sia il contesto nella quale sale questo sentimento. Mi ritrovo pure in parte nel pensiero di incompresa,la rabbia in sé può essere sia un sentimento che sprona,come può essere usata come attivante,questo é innegabile,però bisogna capire cosa te la causa e specialmente trovare un modo lucido per farla diventare un'attivante risolutrice verso la situazione che te la crea. Ed è quasi un peccato sfogarla una tantum,quando se ne accumula tanta e si sente di star per esplodere,senza farsene per lo meno qualcosa di utile.

Il passaggio mentale credo che debba essere grosso modo il seguente: Perché sono imbufalito/a?-->cosa dovrei fare per migliorare la mia esistenza?-->come muovere i primi passi?-->e la rabbia può funzionare bene per uscire dal torpore. Quando invece non si vede una via d'uscita ho notato su me stesso che la rabbia va solo ad alimentare il senso di impotenza e frustrazione,più che dare slancio. E questo non fa altro che peggiorare i propri pensieri,e i propri problemi...

Il problema è che ho un senso della rabbia estremamente confuso quindi è difficile capire come attivarsi in modo costruttivo.

Joseph · 19-04-2019, 18:34

Per usarla per motivarsi la parte che motiva e quella che è motivata devono avere una fisionomia sufficientemente chiara, poi deve anche essere chiaro l'obiettivo, chiara la ragione per cui si ha quell'obiettivo e magari anche chiara la ragione per cui è chiara la ragione per cui si ha quell'obiettivo.

Varano · 19-04-2019, 19:06

ora che ci penso, non provo più rabbia né altre emozioni

ipoteticamente credo si possa sfruttare nello sport