Menozero

(ri)trovata!
Mesi fà ho avuto la depressione più pesante che abbia mai avuto nella vita e me la stò ancora trascinando tra parentesi.. Però. Mi scervellavo per mesi per trovare eventuali soluzioni a problemi (Come/ Da dove la tiro fuori sta cazzo di energia?!!!!)
Ho ancora problemi. Il primo e più importante buttarmi giu dal letto appena suona la sveglia, soluzione ancora da trovare..
Da qualche giorno ho trovato un modo per svoltare la giornata in modo da non farmi trascinare tutto il giorno dalla mancanza di energia quindi poi non concludendo un cazzo oppure si concludendo ma sempre con quella estrema fatica che ti devi tirare ogni secondo come se avessi attaccato al corpo un rimorchio tutto il tempo.

Il SEGRETO è: Come inizi la giornata. La prima cosa che fai appena scendi dal letto deve essere qualcosa che sveglia il corpo e la mente, cosi da non dover perdere ore e ore perchè ciò avvenga.. Deve essere qualcosa che ci piace fare altrimenti non funziona anche perchè dovrai farlo tutti i giorni appena sveglio ancora prima di fare colazione. La prima cosa. Deve essere qualcosa anche di fisico secondo me almeno in parte, che svegli il corpo.
Io personalmente faccio una meditazione dinamica di un ora, poi magari ognuno può trovare anche cose differenti.
La depressione è un male da non sottovalutare, ti priva del tuo tempo, lucidità e la cosa più importante che abbiamo ossia l energia, è una morte lenta.... Rendevi conto che io questa cosa già la sapevo dentro di me eppure ero talmente depresso che sono stato mesi a trascinarmi cercando una soluzione quando la soluzione in realtà ce l avevo già in mano e l avevo già collaudata da anni.
Pensate cosa può fare la maledetta depressione..
è come una nebbia che non ti fà vedere piu un cazzo..

Comunque mi interesserebbe anche l eventuale condivisione di persone che hanno trovato soluzioni pratiche per lo stesso (stessi) problema. Grazie.

Menozero

Minchia. Interessano le soluzioni....

Noriko

Mi sarebbe stata utile qualche parola e la presenza di persone "forti" che percorrevano insieme a me un tratto di strada in salita.

Wrong

Trovarla una cosa che ci piace ._.

NatoMorto

Bravo...é così...mantenersi "up"...questo è il trucco...il problema è che basta una minima cosa per sprofondare nel "down"...cmq conta molto la volontà...bisogna impegnarsi e insistere...vietato mollare...ma è più facile lasciarsi andare...

Menozero

Se non la trovi ti tocca cercarla fino a che non la trovi. Guarda che sono nella tua stessa situazione.
C è anche di peggio credimi. Per esempio perdere completamente (se non peggio in realtà) il piacere per una cosa per cui in passato lo provavi nel farla.
E poi comunque sempre ricordarsi che la depressione toglie sempre il piacere in tutto.
Quindi se una cosa non ti piace farla perchè sei depresso è fisiologico.. Ricomincia a farla fino a che non ritorna il piacere di farla.

è una fottuta guerra.
Siamo in rianimazione..

Menozero

Ma in questo sito non ne hai mai trovate?
Io in passato ho avuto la fortuna di trovarle, adesso sono solo come un cane.. ma giustamente però..

varykino

secondo me l'importante è fare qualcosa di " fisico" non per forza deve piacerti , anche se sei costretto questo tuo muoverti fisicamente secondo me aiuta contro un eventuale depressione .... poi vabbè ci son diversi casi di depressione che ovviamente col cacchio che li risolvi cosi , però per dire boh diciamo secondo me è un rimedio anti apatia piu che anti depressione.

Menozero

Si di fisico certo; ) Ballare per esempio sarebbe il top....
Si ma cosi perdi se poi non ti piace..
Prima o poi crolli..
Ti deve piacere. Oppure ti deve aiutare a ritrovare quel piacere....

varykino

Si però se nn ti piace almeno sei incazzato , nn sei apatico XD , si cmq funziona forse solo per l' apatia

Menozero

Si è meglio di niente: D
Però non svolti alla fine....
Certo per un depresso anche andare a spaccare pietre va benissimo forse.... Anzi a volte veramente penso che dovrei fare quello....

Qua tocca trovare il modo affinche sta cazzo di salita prima o poi diventi un pò più piana....

Wrong

Svegliarmi ed indossare una giacca Chanel taglia 40 forse mi darebbe la forza... Ma non ho né i soldi né la taglia per provare ciò.

Celo... ed è una cosa un pò triste: la persona che ero pochi anni fa non esiste più.

Secondo me è controproducente: se una cosa non ti piace più e non ti stimola obbligare a farla ti porterà ad odiarla. Nella vita si cambia.

Menozero

Esatto si cambia. E se si cambia in peggio come è successo a noi l unica è cercare di cambiare di nuovo nel senso giusto.
Può essere la cosa più difficile al mondo. Anzi probabilmente è proprio cosi. Ma se non ci riusciamo è solo morte lenta progressiva....
Che già la vita è cosi per tutti.... Io sono stato talmente male nel ultimo periodo che sentivo proprio la morte che mi avvolgeva sempre di più giorno dopo giorno. Adesso stò cercando di contrastare tutto questo. è l unico modo. Altrimenti veramente l unica altra alternativa che mi conviene è spararmi un colpo in testa....


Non è controproducente. è solo molto difficile....

sunshine

Quando sono depressa non ho la forza/voglia di far niente. Passo le giornate a letto a dormire/far nulla. Fisso la mia stanza in penombra aspettando che mi ritorni sonno

Menozero

E ti passa?

sunshine

Dopo mesi passati così mi sono cercata di tirare su in qualche modo. Non mi è mai passata del tutto ma è migliorata. Quando arrivi ad un certo punto le cose non possono che migliorare

Menozero

Capisco.
Si comunque anche quello non è male, almeno non è deleterio.... Come per esempio stare tutto il giorno davanti al pc....

Da'at

Perdona il mio scetticismo, sono sempre felice nelle rare occasioni in cui si cerca di proporre soluzioni costruttive su questo forum.

Tuttavia non posso esimermi dall'applicare il senso critico, e forte anche di una recente esperienza in cui ho vissuto uno tra i più brutti giorni della mia vita (senza alcun motivo apparente peraltro), ho un paio di osservazioni da fare al tuo post.

1) non mi sembra così dimostrato un rapporto di causalità tra la tua pratica e la fine della depressione. Non è inverosimile, ma non lo è neanche invertire i rapporti di causa-effetto (riesci a fare la tua meditazione dinamica perché non sei più depresso).
2) come già osservato da altri, trovare un'attività piacevole al mattino potrebbe essere impossibile per un depresso, che tendenzialmente è portato all'anedonia e all'incapacità di provare piacere anche in attività che normalmente riterrebbe tali;

Fatte salve queste critiche, comunque credo che il tuo consiglio sia di massima una buona pratica, ma ritengo sia più utile verso chi è tendente alla depressione e vuole prevenirne l'insorgere (o chi ne stia vivendo una blanda o si trovi in un momento relativamente meno depresso). Quando martedì scorso ho passato la giornata metà a pensare al suicidio e l'altra metà a cercare di non pensarci, faticavo persino a camminare, figuriamoci la meditazione.
In casi gravi la cosa migliore è rivolgersi a un medico/specialista, prendere farmaci se prescritti, e fermarsi (mettersi a dormire, anche tutto il giorno, finché il corpo non dice basta).
Mentre se si hanno poche energie, ha senso investirle, come fosse un'investimento economico, in attività come quella da te proposta, direttamente in mattinata se possibile, in modo da produrre nuove energie e avviare un circolo virtuoso.

Comunque visto che chiedi di esperienze analoghe, in periodi precedenti della mia vita ho utilizzato con una certa costanza la meditazione mindfullness con ottimi risultati. Una sensazione di lucidità raramente provata in altri casi. Purtroppo non sono più riuscito a riprendere tale pratica, sento un peso inerziale attualmente troppo grande per attivarmi verso nuove abitudini.
Ma chissà, forse se riesco a capitalizzare la paura di quell'episodio infelice settimana scorsa, riuscirò a darmi da fare. Sperem

Menozero

Faccio alcune precisazioni anche io
1)
Io sono ancora depresso. Meno depresso grazie al fatto che ho trovato una piccola soluzione che applico assieme ad altre perchè non c è mai la pillola magica. Si certo che la mia non era una depressione maggiore Ok, sto lottando, la battaglia contro la depressione è una progressione ogni giorno servono piccoli passi di sforzi (sforzi coscienti) come per altri disturbi vale lo stesso anche per il doc stessa cosa per esempio etc
2)
Io stò dicendo cosa stà funzionando con me non prescrivo niente, ma sinceramente non mi fido neanche dei medici e personalmente non mi azzarderei mai a uscirmene in questo forum con prescrizioni tipo "quelli che hanno quella determinata cosa devono prendere psicofarmaci se prescritti".

Da'at

Da quanto tempo stai applicando questo metodo? Se la tua non è una depressione maggiore, a lungo andare dovresti riuscire a conseguire risultati stabili o addirittura a uscirne. La mia non era una critica al metodo, ma volta a ridimensionare un (comprensibile) entusiasmo che potrebbe risultare fuorviante per quelli messi proprio "a pecora", e che quindi con l'inefficacia (per loro) del metodo avrebbero potuto rimanerci male.
Continua così, bisogna sempre essere combattivi