Allocco

Premettendo che il thread non mi urta affatto, dacché mi sembra un'idea così, ottima se presa come "uno dei passi verso..."
(certo, io sceglierei un passo più facile e utile... ma li va a gusti..)
Penso che la questione sia, come spesso accade, il confronto.

Un utente con bassa autostima, convinto di essere poco "uomo", di fronte alla sfilza di fobici da 30+ flessioni può leggerci l'ennesima conferma della propria "inferiorità", in un contesto pur apparentemente paritario..

Franz86

Hai ragione.

Ma in effetti sarebbe eccessivo mettere le tabelle di allenamento giornaliero, dato che mi fai riflettere su quanto il confronto possa risultare problematico ...

Comunque il programma mi pare alla portata di tutti, per come è impostato e, anzi, a chi parte da un massimale di pochi piegamenti può dare sicuramente degli ottimi risultati, se preso seriamente.

Marco Russo

ragazzi io sono l'autore del thread e ho iniziato da una base di 15 flessioni di serie consecutive... quindi non credo ci sia di cui sentirsi a disagio o sotto osservazione, visto che sono il primo a partire quasi da zero.
Non avere una forma fisica eccelsa imho non dev'essere considerata una conferma della propria inferiorità (sulla base di quale criterio? ), bensì come la presa di coscienza del proprio stato di partenza, su cui poter eventualmente lavorare per migliorarsi...

Winston_Smith

Sono entrato per dire la mia, cosa che non puoi impedirmi di fare. Ti consiglio di far pace col concetto che non tutti la pensano come te.
Se il mio tono non ti va, sappi che posso dire lo stesso per la tua risposta a barclay con citazione di ditata in culo annessa.
Dissento quanto e quando voglio, a chi non sta bene se ne faccia una ragione (cit.)

Moonwatcher

Grazie.

Comunque devo iniziare dalla prima settimana, ho provato a fare il primo giorno della terza ma riesco a fare solo le prime due serie (la seconda già un po' a fatica ). O c'è qualcosa di sbagliato nel test per il calcolo del punto iniziale o ieri le ho fatte male.

Ravanello

Vorrei provare anche io.

Però essendo una donzella mi pongo come obiettivo 50 flessioni... non vorrei mai arrivare a 100 e scoprire di essere diventata un vero_uomo!

Franz86

Secondo me in un programma come questo l' errore peggiore che si possa fare è "barare", cioè tentare di fare più piegamenti anche se fatti male. Così difficilmente si migliora, oltrepassato un certo punto.

Bisogna tener conto solo del numero di piegamenti eseguiti tecnicamente bene e non a velocità frenetica. A mio avviso lo sforzo si dovrebbe cominciare a sentirlo dalla terza serie, e l' impegno vero dovrebbe essere nelle ultime due.
Se ci si stanca già prima è meglio rivedere un pochino al ribasso il programma, per ottenere poi dei risultati veri.

p.s.: i tempi di recupero tra una serie e l' altra vanno rispettati il più possibile.

Marco Russo

è verissimo, infatti la prima volta che ci tentai finii per barare senz'accorgermene. Comunque nel caso al massimo meglio scalare indietro di un paio di giorni o anche di una settimana, e ricominciare facendo le flessioni bene. Abbandonare imho è peggio (è quello che ho fatto, purtroppo ).

Marco Russo

Sei entrato giusto per infastidire, ho capito.

Winston_Smith

Spero che un giorno tu possa accogliere con maggiore tolleranza chi non la pensa come te.
Per la cronaca, anche se l'hai aperto tu, questo topic non è casa tua.

Marco Russo

potresti provare a scalare alla colonna 1 della 3° settimana: secondo me per partire dalla 3° settimana bisogna essere moolto allenati, farne più di 20 non basta (bisognerebbe scriverlo all'autore...)

Ravanello

Per chi, come me, fosse poco pratico, posto questo video:

eVito Corleone

Io ne faccio sempre 100, 2-3 volte a settimana, ma faccio 4 serie da 25.

La prossima volta ci proverò a farle tutte insieme, così per curiosità, dubito di riuscirci.

Marco Russo

le addominali sono una cosa diversa... comunque se ti vuoi divertire...
http://www.twohundredsitups.com/

ma sono 200

rainy

oggi devo proprio lavorare sugli addominali, di solito arrivo a 120 con fatica, ma li faccio praticamente due volte a settimana da più di un anno ormai.
Oggi proverò a superarmi, poi vi farò sapere
Dovrei fare anche una cinquantina di flessioni

Moonwatcher

Io neanche a una arrivo.

ESPROC

Quando ti svegli la mattina la fai, per alzarti dal letto...

Moonwatcher

Seeee, come no. Gambe, braccia, fosse per gli addominali starei in eterno a letto.

No, comunque, seriamente ho provato a fare un crunch ma non riesco ad alzarmi senza aiutarmi facendo leva con le gambe o le braccia.

In questi casi cosa si può fare?

Ospizio?

canza

Cambia tappetino. Se ti fa male non è buono.

Sampei80