vikingo

consigli per mettere su kili a parte mangiare di piu...qualche alimento che mi farebb ingrasare piu facilmente

Matt

prova a mangiare tanto pane

LeopardiTheBest

l'unica è mettere su massa muscolare, mangiare tanto non fà mai bene......il problema tuo è ke sei molto alto e dovrai fare il triplo della fatica x mettere su muscoli

suchende

Ciao, sono troppo indiscreto se ti chiedo l'ltezza e il peso, oppure il BMI? Che stile di vita fai? Io sono 1.79 metri e peso 59 kg, BMI = 18.41 mi sembra, sono costituzionalmente magro e in passato lo ero molto di più, e questo è stato uno dei fattori per cui non ho avuto nessuna esperienza con le ragazze.

Non so proprio consigliarti perchè sono nella stessa situazone, posso dire che ho iniziato a ingrassare da quando tutte le mattine faccio una buona colazione, merenda e un pò di palestra. Non cerco di sforzarmi durante i pasti principali, piuttosto prendo porzioni moderate in modo da finire tutto e mangiare equilibrato. Sono fermo allo stesso peso da due anni, comunque.

ichigo

come vorrei avere il tuo "problema"...
comunque piu che ingrassare se proprio così non ti piaci è meglio che metti su un pò di muscoli andando in palestra e chiedere ad un esperto
e sta attento a non esagerare con il cibo, rischi di farti male...

mark010

Frutta secca. Ha molte calorie pero' non esagerare

Freddy_Krueger

devi mangiare la sera tardi prima di dormire.dolci, pasta, qualunque cosa.

SiVieneESiVa

se sei alto 1 e 90, e hai un metabolismo come il mio
non ingrasserai mai... :lol:
neanche la nutella funzionerà

SiVieneESiVa

ma io capisco un po cosa prova

io sono 1 e 91 di altezza per 75 kg (variabili)
e mi dicono ogni tanto "a te ti vogliono 5-6 kg in più"

io sono più di 10 anni che mi sbaffo un vaso di nutella (1 kg)[senza contare tutto il pane] a settimana (o anche in meno tempo)
il vaso da 5 kg, l'ho finito in meno di un mese...

mi sa che mi ha fatto solo venire più alitosi :lol:
adesso mi sto riducendo la nutella solo per il mattino, a colazione

LeopardiTheBest

x una donna và bene, ne conosco molte modello te

azz 6 alta xò, co un paio di tacchi mi superi

clizia

Anch'io cerco di ingrassare ma non ci riesco proprio: peso solo 44-45 kg per 1.66 di altezza.....sono così magrolina che mi scambiano per un'adolescente sempre!

Penso abbia ragione la dama del drago: se è una questione di metabolismo allora è meglio puntare sulla palestra.
Personalmente se io mangio tanto o poco mi cambia poco.....dovrei quindi più che altro aumentare la massa muscolare facendo sport, ma sono decisamente pigra..... :roll:

LeopardiTheBest

@ Clizia e la Dama : ma di ke vi preoccupate? ai giorni nostri se una donna pesa più di 50 kg il 95% dei maschi la scartano a priori, quindi state tranquille

ichigo

quoto...

che invidia....

visto che ci siamo potremmo aprire un topic dove scrivere peso e altezza...

clizia

Veramente nell'adolescenza (l'età più crudele) mi prendevano talvolta anche in giro per il mio fisico minuto e affusolato.... non è sempre una cosa positiva la magrezza se lo si è troppo, e vi confesso che non mi dispiacerebbe per nulla avere qualche kiletto in più, anche se il fisico longilineo e filiforme mi ha sempre affascinato, perchè dona un "nonsoche" di "sofferente" ed elegante alla persona !

Visto che tu Leopardi parli sempre di donne insensibili verso i difetti fisici degli uomini, posso raccontarti che a 15 anni, un simpatico giovanotto a me sconosciuto - vedendomi magrolina - mi prese in giro in spiaggia chiamandomi "tavola da surf"....vabbè.... :roll:
Insomma, non sempre la magrezza paga! :wink:

LeopardiTheBest

io cito maggiormente le donne x motivi di esperienza :lol:
In ogni caso, anke se quel tipo ti ha kiamato " tavola da surf" scommetto la mia testa ke sarebbe uscito più volentieri con te ke con una ragazza con qualche kilo in più.
E' tipico degli uomini, dicono di apprezzare le forme e qualche kilo in più salvo poi sbavare dietro le modelle semi-anoressiche, sai quanti ne ho sentiti dire " eh ma a me piacciono formose " e poi guardare schifati e inorriditi le ragazze formose? tantissimi

SiVieneESiVa

:|
sei effettivamente sottopeso

io sono al limite del sottopeso, ma mi trovo bene comunque...

animaSola

Mi accordo alle mie amiche di magrezza...,se è metabolismo purtroppo cè poco da fare, di certo una dieta ipercalorica e degli esercizi mirati potrebbero aiutarti ad aumentare qualche kg..ma di certo nn fanno miracoli....In tutti i casi non strafare , affidati ad un dietologo...

jack10

io penso di capirne un pò in materia...

Bè per ingrassare devi intanto aumentare il numero di calorie assunte, quindi mangia più zuccheri e più carboidrati...però ciò nn basta, o meglio se esageri avrai poi degli effetti dannosi, ad esempio ti aumenta il colesterolo...quindi ti converrebbe aumentare la massa muscolare, oltre che aumentare la quantità di sostanze di cui ti ho parlato sopra...
Per aumentare la massa dovresti fare attività fisica anaerobica, cioè far palestra, pesi...e "accompagnare" tale attività con l'assunzione di proteine( carne a volontà)...

Se quindi associ:
-aumento di zuccheri
-aumento di carboidrati
- pochino di attività anaerobica (mi raccomando no corsa, ma solo un pò di pesi)
-aumento di proteine

vedrai che nel giro di poche settimane aumenterai di peso...


Ovviamente poi ciascuno ha la sua costituzione e il proprio metabolismo basale...

Sentenza

BMI di poco superiore ai 17, 173cm per 52Kg, costole piuttosto visibili e gambe sottilissime.. Almeno con un pò di palestra ho messo su una certa muscolatura nella parte superiore del corpo, mentre le gambe non le ingrosso perchè mi piace andare in bici

Tutto questo con quantità di dolci mangiati durante il giorno molto elevata, patatine e altra roba salata, e carne tutti i giorni

Quando il metabolismo non va, non c'è niente da 'fa..

LeopardiTheBest

ma qualcuno come me di 1 e 77/78 per 74 kg?