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> Cosa posso fare, o cosa mi potete consigliare per abbassare in situazione di stress estremo il mio battito cardiaco?
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Non sono un medico, nè uno psicoterapeuta... Però la questione dell'autocontrollo, che è sempre stato un mio pallino, ho cercato di approfondirla; spesso viene consigliato il training autogeno, la meditazione, come tecniche per rilassarsi. Che dire, funzionano? In teoria dovrebbero, ma richiedono un'applicazione costante (almeno un anno di esercizi quotidiani) e quindi una fortissima motivazione, perchè altrimenti dopo un pò uno si rompe le scatole e lascia perdere. Poi c'è il fatto che, se queste cose si fanno in gruppo, magari gli stimoli sono maggiori, mentre da soli la noia e la rinuncia sono sempre in agguato.
Ricordo un episodio: molti anni fa, ero mi pare al 2 anno delle superiori, venni rimandato in una materia; a stettembre mi presentai per "l'esame di riparazione". Inutile dire che a quel tempo avevo minore controllo su me stesso, e infatti anche se preparatissimo quella mattina praticamente faticavo a ricordarmi alcunchè di ciò che avevo studiato. Seduto in classe, mentre era il turno degli altri, iniziai a respirare molto profondamente, immettendo moltissimo ossigeno nei polmoni: dopo circa mezz'ora provai sensazioni strane, quasi una percezione alterata della realtà, però ero divenuto calmissimo. Quando mi chiamarono andai all'interrogazione e feci un'ottima figura. La cosa mi stupì a tal punto che pensai, finalmente, di aver trovato la soluzione ai miei problemi di timidezza. In effetti, è una tecnica utile, ma negli anni a seguire gli effetti non furono più quelli di quel giorno. Chissà perchè. Comunque puoi provare, male non fa. Bisogna solo sviluppare la tecnica e qui, magari, ti sarebbe d'aiuto un professionista. Ciao.
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