Jumo

Ciao a tutti
volevo chiedere a chi l'ha provato che effetto provoca il training autogeno.
Io lo uso come rilassamento una volta al giorno da circa un mese ma i risultati positivi sono stati pochi...nel senso che solamente due volte ho raggiunto l'effetto di calma completa con l'esercizio della pesantezza.
Mi sentivo tutti i muscoli rilassatissimi e sentivo un peso lungo tutto il corpo.
Qujasi mai purtroppo raggiungo questi risultati...se qualcuno di voi lo ha provato, ha qualche consiglio o vuole dire semplicemente cosa ne pensa avanti
Grazie in anticipo ciao

Falcor

ciao! io lo faccio ogni giorno...non faccio però l'esercizio del plesso solare,faccio solamente quello della pesantezza e prima di questo,faccio l'esercizio di tirare e mollare i muscoli di tutto il corpo,uno per uno.
Il training autogeno è qualcosa di funzionale se hai immaginazione,oltre che inserirti frasi positive dentro...
poi ieri ho provato la meditazione kundalini...cazzo che botta che mi ha dato...
ma ti dico,mi trovo meglio col training. Le prime volte è dura perchè come sai ti addormenti,ehehehehe,ma poi,usando l'immaginazione riguardo al tuo corpo,ai tuoi arti,all'ambientazione e alle frasi da inserirti in testa,ti stende eccome.
almeno,per me è così. Mi alzo che è come se avessi dimenticato tutto e tutti...un senso di pace incredibile.
pratica,pratica e pratica

Vento-del-Sud

Come avete iniziato?Avete testi/manuali da consigliare?

giova88marpionesilenzioso

ah beh io con tutti sti nomi "autoidrogenetici" e "stradali" ci capisco poco....però volendo ogni tanto x sfizio mi rilasso sul letto (o seduto) e provo a fissarmi sul respiro, poi svuotare la testa ecc...ecc...e dopo hai un senso di leggerezza incredibile (funzia anche x ricordare i sogni al mattino 8) --> svuoti la mente ed ecco che spuntano fuori dei flash con immagini dei tuoi sogni appena fatti)

vikingo

sono interessato spiegatemi come si fa e cos' e e se puo aiutarmi con lansia....oltre agli ansiolitici

Sentenza

Sono molto interessato anch'io a saperne di più..
Qualche testo o sito interessante sull'argomento?

Sicuramente dovrebbe essere meglio di qualsiasi ansiolitico..

Ramirez1

Io pratico tre quattro volte al giorno l'esercizio "della pesantezza" e quello
de un'altra tecnica "dei colori".
I risultati dipendono dal livello di stress, ansia da cui si parte o che si vive in quel determinato momento.
A volte va bene a volte meno.
Come in tutte le cose il segreto sta nella perseverazione, nella pratica costante.
Come nella meditazione non c'è fine, non si finisce mai di imparare crescere.
Ho provato anche lo shiatzu ma qui il segreto risiede in chi te lo pratica,
se hai fortuna provi un benessere incredibile altrimenti butti via tempo e denaro.
Purtroppo il " maestro " lo praticava a in lombardia ed io vivo in toscana
per cui ho avuto poche occasioni, purtroppo. Altro che ansiolitici. 8)

La_Fra

Io ho cominciato a praticarlo con un'insegnante che e' anche una psicologa all'inizio di novembre, dopo circa un mese e mezzo le mie ansie sono aumentate molto.. tutt'ora sono piu' forti del solito... ed è perche' lavorando su me stessa stanno "uscendo" per poter essere curate

Il corso e' una volta alla settimana ma 3 volte al giorno dobbiamo fare gli esercizi.. ora abbiamo fatto le visualizzazioni, il peso del corpo (un arto a settimana) ed ora abbiamo finito il calore

Costanza, costanza, costanza... anche se vengono fuori le ansie è solo perchè possiamo risolverle

(mi aiuto con gli psicofarmaci almeno per ora)

severn

a me non ha mai fatto niente il training autogeno,più tento di rilassarmi e più paradossalmente mi agito :lol: preferisco e mi fà stare meglio lo yoga

più cercavo l'effetto pesantezza e più mi sentivo leggero
più cercavo il calore e più avevo freddo

insomma un fallimento......

Freddy_Krueger

Sò poco al riguardo, quindi se dico cazzate avvisatemi, ma io ho letto e provato alcuni esercizi di base e mi sono risultati inefficaci su tutti i fronti...a me portava ancora maggiore ansia quegli esercizi...l'unica cosa piacevole e che sentivo un forte calore alle estremità e allo stomaco,quando di solito ho la pelle gelida ...