Smeraldina

Ci sono momenti della giornata in cui ho pensieri bruttissimi,ma bene o male riesco a controllarli.
La cosa più brutta è la notte in cui ho terribili incubi,si tratta di sogni angosciosi,ad esempio durante il sogno provo la tremenda sensazione(purtroppo reale)di rimanere sola a vita,cioè quello che penso si riflette nei sogni.
Mi risveglio piena di angoscia,possibile che non possa avere pace neanche quando dormo?

pokorny

Siamo in due almeno... Per riderci sopra mi viene in mente "l'invasione degli ultracorpi" un vecchio film di fantascienza in cui gli alieni si impadronivano degli umani quando dormivano quindi dovevano cercare di restare svegli.

Per me solo guardare il letto è fonte di preoccupazione, perché vedo il sonno non come il riposo ma come un'incognita. Non so che dire, vedo che mi aiuta staccarmi dal PC dopo cena ma come puoi vedere dall'orario non mi riesce quasi mai

XL

Io non ho incubi, o mi sa che non li ricordo, ma ormai dormo pochissimo. Vorrei dormire di più ma non riesco, certi medicinali non mi hanno aiutato nell'insieme a star meglio.
Siamo sulla stessa barca comunque, credo che anche io resterò solo e non riuscirò a trovare alcuna persona con cui poter condividere quelle due tre cose basilari in ogni relazione (occasionale e non) con l'altro sesso.
Si potessero controllare i sogni uno potrebbe essere un po' più felice almeno quando dorme.
Siamo fatti proprio male.

tex89

Smeraldina ti capisco, io quasi ogni notte mi trovo a sognare di essere dentro una stanza o camera, mi chiudono dentro e cerco ogni volta di aprire dalla serratura, busso, urlo, dentro è buio non ci sono vie di fuga e il telefono o non prende o è sempre scarico, è una sensazione tremenda.
Inizio a pensare a quanto tempo dovrò rimanere sepolto li dentro finche non arriverà qualcuno ad aprirmi da fuori.

confusa86

Hai pensato di prendere qualcosa (magari di naturale) per dormire meglio?

Smeraldina

Ho provato a prendere la valeriana ma non mi fa niente riesco a dormire solo con benziodiazepine purtroppo.

ladyambra

Un'idea che forse può ridurre gli incubi, leggere qualcosa prima di addormentarsi? Oppure ascoltare un ASMR?

Crepuscolo

Io quando dormo sto in pace, infatti non vedo l'ora di andare a dormire ogni sera. Il problema è quando mi sveglio, quello è il vero incubo.

edward00767

Io faccio incubi ricorrenti sul fatto di trovarmi per la strada, oppure che mia nonna muore e devo fare tutto da solo... Solo che ho imparato a non pensarci ai sogni durante il giorno, le prime volte rimanevo angosciato tutto il giorno.

Black_Hole_Sun

Io ho imparato a non pensare al giorno durante i sogni, così non rimango angosciato.

House

Purtroppo gli incubi sono giustificati proprio perché non hai pace da sveglia.
Nei sogni si realizzano le tue paure, si concreta ciò che non vuoi che accada. Anche per me è così.

Labirinto

Sicuramente rimuovere gli input inquietanti o ansiogeni aiuta: niente horror, niente thriller, niente videogame frenetici. Poi limitare la caffeina, magari solo la mattina. Aiutarsi con tisane o camomilla prima o poco prima di andare a dormire. Aiutarsi con musica distensiva, magari qualche candela profumata o simili... Rimaranno gli elementi della propria realtà quotidiana ad angosciare... ma almeno un effetto benefico dovrebbe venire fuori. Dormire la notte, non il pomeriggio e non ribaltare i ritmi sonno/veglia.

Varano

Attacchi di panico notturni, ne ho sofferto e in parte ne soffro tuttora...Non li auguro a nessuno.

Da'at

Non credo che puoi risolvere sto problema con una cura "cosmetica", una sostanza calmante. I tuoi incubi sono la manifestazione di una paura che ritieni fondata e a cui non lasci spazio di esprimersi nella sfera conscia.


L'unico modo di uscirne secondo me è disinnescare questo meccanismo. Possibile che non hai nessuno con cui intraprendere attività? Non sei seguita da uno psicologo o altro che ti possa consigliare qualcosa? Penso che un volontariato farebbe al caso tuo, magari qualcosa di non eccessivamente impegnativo, come ad esempio badare agli animali. L'importante è fare attività in compagnia.

Avere qualcosa di cui sentirsi soddisfatte almeno una notte ti dovrebbe far dormire meglio.

Smeraldina

Non posso permettermi uno psicologo vado dallo psichiatra all'assl,gli ho chiesto se la spicologa dell'Assl poteva seguirmi ma egli mi ha spiegato che non può farlo perchè ha già moltissime persone.

claire

Oltre a quello che è già stato detto, sono anche gli psicofarmaci che danno incubi come effetto collaterale. Però senza é peggio, sia per l'insonnia che per gestire le ansie diurne.
E lì purtroppo si sceglie il male minore.

Da'at

Pazzesco. Mi spiace tanto.

Non so, se riesci potresti provare a cercare te qualche cosa di volontariato con animali. Se riesci poi a fare un po' di fatica fisica questo, assieme al contatto con le persone, potrebbe aiutarti a dormire un pochino meglio, nella speranza che tu sia in grado di fare ciò.

Varano

La psicoterapia è roba per ricchi, i poveri hanno due scelte per avere delle attenzioni
-ingurgitare le pillole dello psichiatra come fossero tic tac
-farsi ricoverare con tso


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Kitsune

Gli incubi sono da pivelli le paralisi nel sonno per i pro.
I miei farmaci mi han aiutato ma è stato regolarizzare il sonno, a letto presto e alzarsi presto, ridurre i rumori, chiudere porte e finestre, mangiare sano, pomeriggio e sera tanti pasti ma leggeri, andare a letto con stomaco vuoto(far passare almeno un'ora dall'ultimo pasto prima di sdraiarsi) e vescica vuota, dormire con luce blu bassa (no buio, no luce forte), non troppo vestiti, non vestiti troppo poco, MAI attività fisica prima di sdraiarsi per dormire, MAI pennichelle pomeridiane, MAI film horror poco prima di dormire. Se si fa una vita stressante tutto questo non serve a molto, per i pensieri ossessivi io alla fine ho una specie di scatola come in Doctor Sleep, in qualche modo è un mondo angosciante relegato all'inconscio che tengo "sotto controllo" allontanandolo perché tanto controllarlo non ci riesco rischierei si esserne sopraffatto ad affrontarlo. E' come giocare a Yume Nikki, capirne il senso? non sai nemmeno se c'è un senso, finisci per perderti. Sì insomma sembra un consiglio stupido ma pensandoci meno ha molto meno impatto sulla vita e si vive meglio.
Bonus: https://imgur.com/a/njb82CE

tex89

Lascia stare, mi hai fatto tornare in mente quando aprivo gli occhi e mi trovavo sta figura che respirava sopra di me e che mi fissava...