Totoro

Non so se esiste già un post simile,
Avete delle scappatoie, degli stratagemmi pratici che vi aiutano ad alleviare l'ansia a ridosso di un imminente evento sociale che vi preoccupa?
Io, nei casi in cui è possibile, bevo il giusto per sentirmi "brillo" e in qualche modo più disinibito. Chiaramente è un metodo che non è sempre attuabile ed è anche molto scomodo per varie ragioni.

NatoMorto

A volte l alcool mi ha alleviato l ansia... Ma fa male alla salute... Il lexotan o simili pure... Quindi visto che le cose che mi alleviano l ansia mi fanno male per un altro verso negli ultimi anni cerco di evitare fin dove possibile gli eventi che possono mettermi in preagitazione... Ossia scelgo di non vivere piuttosto che stare male... D altronde a me l ansia non passa mai... Almeno limito i danni

Inosservato

evito l'evento sociale e sto a posto

altrimenti se non è possibile magari perchè è di lavoro o altri ambiti obbligati mi metto di buzzo buono e affronto la cosa un pò come se fosse uno spettacolo teatrale, entro nel personaggio e cerco di dare il meglio nell'interpretarlo

certo che la cosa stanca, si consumano energie che nemmeno una maratona

lauretum

Vestiti meglio che puoi, dà sicurezza

BbFenix

Benzodiazepine e incoscienza

cancellato18934

Bere.. ma non serve a molto, ho smesso di utilizzare questa strategia. Vada come vada.. se farò figure di merda, amen. Che ho da perdere?

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

CryingOnMyMind

Se possibile evito
In caso contrario purtroppo tocca assumere il ruolo di attore, facendo finta che tutto sia ok e parlando delle solite cazzate
Alcol nel mio caso evito perché ci vuole poco ad esagerare e a fare figure marroni

Crystal

Non bevo mai, e la strada della bevuta mi sembra un escamotage troppo semplice, una via di mezzo molto simile all'evitamento.
Ultimamente, come dice Nagato, tendo a dirmi: ok sbatto in faccia all'ansia il coraggio dell'indifferenza...del "vada come vada"...prenderla da un punto di vista "scoraggiato" in questo ambito a volte da risvolti diversi e interessanti.


I consigli sono sempre molto generici perché nonostante i sintomi fobici siano simili, le sfaccettature per porvi rimedio sono sempre molto personali.

Quello che ti posso dire è di valutare l'evento sociale temuto...temuto quanto rispetto alla tua condizione problematica da 1 a 10? Da 10? da 8-9? valuta soggettivamente e oggettivamente, è realmente da 9...ok allora evita senza problemi.
Se invece è strutturato e ha qualche appoggio che ti può placare un pò l'ansia, chesso' ci vai con un amico con cui ti trovi particolarmente a tuo agio, oppure c'è un attività in cui ti senti particolarmente in palla, oppure ancora è di breve durata, se è così prova ad andarici, e cosa importante cerca di non viverlo come un evento spartiacque...non deve essere nulla di trascendentale anche se la nostra mente ce lo proietta come una situazione fondamentale per noi...devi renderla meno importante possibile, deve diventare della stessa importanza di fare una pisciata in bagno, non'è degna di attenzione...programma altro quella giornata e distogli il pensiero in maniera sistematica da quella data, perché ogni volta che arriva è un kg di ansia anticipatoria in più che ti carica negativamente rispetto all'evento.

Maca

Provo a convincermi che le emozioni sono belle e la paura è un’emozione... funzionava con gli esami all’università

Cioè restava l’ansia e il terrore, ma almeno non scappavo durante l’attesa

Hazel Grace

non ho piu tanti eventi sociali da temere attualmente, comunque di solito sbevazzo e passa quasi subito la paura, divento allegra e frizzantina, ovviamente dovrebbe venirmi naturale, di solito mi viene anche ma non come quando son un pò brilla.. viene troppo fuori il mio lato depresso anche se sono socievole. Altra cosa magari faccio delle domande, cerco di mostrarmi interessata a ciò che si dice anche se non lo sono

Ogard

Di solito l'ansia anticipatoria mi uccide, quando mi ritrovo nel momento temuto riesco ad affrontarlo quasi sempre con successo. Mi aiuta pensare al peggio che potrebbe succedere, del tipo: "Qualsiasi cosa succederà, la vita andrà avanti, è pieno di gente strana che fa figure barbine, io sarei solo uno dei tanti". Oppure penso ad eventualità tragiche come la morte ma non funziona molto, se dovessi prendere l'aereo la morte sarebbe l'ultimo dei miei pensieri.