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02-04-2017, 10:24
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#21
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 423
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io mi fermo un attimo vado sulla porta prendo una boccata d'aria e bevo dell'acqua naturlae fredda. my 2 cents
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03-04-2017, 11:54
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#22
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Avanzato
Qui dal: Jun 2016
Messaggi: 304
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Bella domanda, anch'io vorrei avere la soluzione, il nervosismo lo provo quasi per tutto da qualche anno, e a parte i farmaci penso che cambiare vita sarebbe la cosa migliore, ma con i nostri problemi di fobia è molto difficile, per molti praticamente impossibile, quindi resta da cambiare la mentalità, ma anche quella è praticamente impossibile, se non fingendo a se stessi comportandoci come se non fossimo noi alla fine, una facciata di pensieri e attitudine non nostra, boh non restano che i farmaci 
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03-04-2017, 12:13
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#23
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Milano
Messaggi: 5,449
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Quote:
Originariamente inviata da syd_77
Quello che sto cercando è un rimedio, una tecnica, un farmaco per attacchi di nervosismo, insofferenza, esaurimento.. non è neanche facile da spiegare.. non è propriamente ansia in senso stretto o depressione, provo a fare degli esempi pratici:
- C'è traffico, si va a rilento e mi inizia il nervoso anche se non vado di fretta. Cerco di svicolare, sorpassare.. insomma vorrei uscire da quella situazione.
- C'è la casa da sistemare, cataste di panni da riporre nell'armadio e inizio a bofonchiare parolacce e strapparmi i capelli tipo casalinga disperata perché non ho voglia di farlo, ma va cmq fatto.
Il 99% della mia vita è tutto così.. una volta si chiamava esaurimento o persona nevrotica, ma la cura qual'è? non mi dite rivolgiti allo psicologo
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Meditazione. Devi imparare a spegnere il cervello nelle parti che non servono, e concentrare tutta l'energia nell'unica cosa che conta in quel momento.
Da come ti descrivi io ti consiglierei di fare prima un periodo di meditazione classica (5-15 min al giorno), zero suoni, cellulare spento, cancellare tutti i pensieri. Inizialmente non è facile, quindi 5 minuti potranno sembrarti lunghissimi. Normale.
Quando ci avrai fatto l'abitudine potresti approfondire la mindfullness, che ti consentirebbe di sbrigare le tue incombenze in uno stato di totale concentrazione su di esse, e quindi senza reazioni spurie ed emotivamente inappropriate. Da quanto mi descrivi però io credo che se tu adesso ti avvicinassi alla mindfullness la troveresti troppo difficile, hai la testa che ribolle.
Il cervello è un organo plastico, lo puoi alterare con le percezioni come coi pensieri, ma per attivare modifiche strutturali stabili nel tempo ci vuole abitudine.
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03-04-2017, 14:29
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#24
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Esperto
Qui dal: Aug 2013
Ubicazione: Roma
Messaggi: 28,120
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Quote:
Originariamente inviata da Marco.Russo
Da come ti descrivi io ti consiglierei di fare prima un periodo di meditazione classica (5-15 min al giorno), zero suoni, cellulare spento, cancellare tutti i pensieri. Inizialmente non è facile, quindi 5 minuti potranno sembrarti lunghissimi. Normale.
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faccio la pennica pomeridiana a zero suoni e tutto spento, forse già vale questa come meditazione 
si, bisogna concentrarsi sul da fare al momento, è una cosa su cui dovrò lavorare
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03-04-2017, 18:17
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#25
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 1,270
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Syd,
si tratta di capire se la tua è insofferenza o vera e propria rabbia.
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03-04-2017, 22:43
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#26
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Esperto
Qui dal: Aug 2013
Ubicazione: Roma
Messaggi: 28,120
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Quote:
Originariamente inviata da Superpippo
Syd,
si tratta di capire se la tua è insofferenza o vera e propria rabbia.
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boh..penso sia insofferenza
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03-04-2017, 23:53
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#27
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Milano
Messaggi: 5,449
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Quote:
Originariamente inviata da syd_77
faccio la pennica pomeridiana a zero suoni e tutto spento, forse già vale questa come meditazione
si, bisogna concentrarsi sul da fare al momento, è una cosa su cui dovrò lavorare |
No, non vale  lo scopo è imparare a gestire i pensieri, a silenziare la mente alla bisogna e ad aumentare la concentrazione sul proprio obiettivo contingente. Senza sovrappensieri, senza subìre le distrazioni.
L'effetto collaterale, specie per quanto riguarda la mindfullness, è che ogni attività è buona per praticarla.
Devi ordinare? Lo fai in modalità mindfullness.
Devi stare nel traffico? Lo fai in minfullness.
Sta cosa poi potenzia la memoria, ad esempio mi sono accorto che ricordo più facilmente i nomi di persone appena conosciute (prima ero un disastro).
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04-04-2017, 07:21
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#28
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Esperto
Qui dal: Aug 2013
Ubicazione: Roma
Messaggi: 28,120
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Quote:
Originariamente inviata da Marco.Russo
No, non vale lo scopo è imparare a gestire i pensieri, a silenziare la mente alla bisogna e ad aumentare la concentrazione sul proprio obiettivo contingente. Senza sovrappensieri, senza subìre le distrazioni.
L'effetto collaterale, specie per quanto riguarda la mindfullness, è che ogni attività è buona per praticarla.
Devi ordinare? Lo fai in modalità mindfullness.
Devi stare nel traffico? Lo fai in minfullness.
Sta cosa poi potenzia la memoria, ad esempio mi sono accorto che ricordo più facilmente i nomi di persone appena conosciute (prima ero un disastro). |
gestire i pensieri..io sono semplicemente sopraffatto, violentato, annientato dai pensieri.. però ci voglio provare, è da tempo che lo voglio fare. Se non altro riuscirò a non dimenticare il cell in macchina
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