cancellato2822

Io mi sto sforzando in ogni modo per riuscire a ristabilire un ritmo normale alle mie giornate... solitamente mi sveglio allee 15:30 o anche alle 16

E causa di questa insonnia é in parte anche dovuta alla solitudine ma soprattutto all'addizione al pc.

L'unica volta che sono riuscita a spengerlo, mi sono alzata alle 9:00

per voi forse sembrerá una cosa da niente, per me é stato grandioso.

oggi ci riprovo.

grazie a tutti e vi dedico una canzone... che almeno io adoro...

Thanatos

Comincia con 10 gocce di Minias e poi vedi come dormi.

Redman

Andate a lavorare 8)

Redman

Usufruisco di una delle due sere a settimana in cui posso andare a letto tardi...e poi dovevo bannare qualcuno 8)

spoon3

GRANDE OZZY E GRANDI I BLACK SABBAT .
Cerca di limiare l'uso del pc almeno alla sera che se no ti divent come una droga , prova a smorciarlo alle 8 di sera almeno 1, 2 volte a settimana e poi sempre di + , fino a che non ti togli la dipendenza da pc ! Non è facile xchè il meccanismo è di dipendenza come con le droghe , xrò se si riesce a smettere con quelle , bhe ci riesci anche col pc . Un salutone, ciaooooo :wink:

Prassi

Crea un account normale e metti un timer per le 22 (si trova sotto account utente / controllo genitori), che spegnerà il computer quando avrai oltrepassato il tempo impostato.
Se puoi nasconditi la password dell'account amministratore, magari creane una senza senso e salvala nella cartella documenti dell'account normale e nell'email, in modo da non poterla recuperare a computer spento. Se poi vuoi evitare di violare il timer (per esperienza succede sempre), il processo è più complicato, te lo scrivo su richiesta.

Io ho applicato questo metodo all'inizio della scorsa estate, quando andavo a dormire alle 3 e mi svegliavo a mezzogiorno. Ora vado a dormire alle dieci e mezza e mi sveglio alle 7.

Pride

Non dormiamo troppo,raga.

dottorzivago

HO sentito da diverse paerti che l'alterazione del ciclo sonno\veglia è fondamentale per la comparsa della depressione quindi è importantissimo stabilire un ritmo normale.

Io è da capodanno che mi sveglio alle 11 e vado a letto alle due, spero domani di ristabilireil tirmo normale, ma nn so cosa fare la mattina e con questo freddo non mi viene proprio voglia di uscire, se sto in casa mi butto sul divano e dormo

Social

a me servono 8/10 ore di sonno se no mi sveglio male..ora ho preso un ritmo piu regolare mi sveglio alle 10/11, anche se vorrei riuscire a svegliarmi alle 7 ed alzarmi..forse è anche questo freddo che mi fa rimanere sotto le coperte

Lost

Circa 11 - 12 ore al giorno in questo periodo, dormirei anche di più ma poi mi alzo con il mal di testa...

Milo

Io in questo periodo dormo benone vado a dormire verso mezzanotte e mi sveglio alle 8e20,diciamo che ho avuto un periodo di scarso sonno per colpa di una ragazza(nel senso che ci stavo male)in cui mi svegliavo alle 4 o alle 5...tralaltro in quel periodo ho perso 8kg...

Mi serve giusto perder qualche chilo magari in settimana la chiamo... :?

altro che andare in palestra!

alessandro01

Seguite il mio consiglio, dormite per una durata di multipli di 1,5h,
ad esempio:
-1h 30'
-3h
-4h 30'
-6h
-7h 30'
-9h

durante il sonno si alternano diverse 3 fasi in funzione del tempo, tale funzione è periodica di periodo 1h 30', questo vuol dire che ogni ora e mezza si ricomincia il ciclo, e quindi vi ritrovate nella fase in cui si è più vicini allo stato di "sveglio".
Se vi svegliate con una durata di sonno diversa, passerete allo stato di sveglio dalle fasi del sonno più profondo, avendo maggiori difficoltà nel risveglio. La fase più critica ovviamente è la fase REM.

Provate, io da quando faccio così mi sveglio bello vispo e allegro, senza il bisogno di alcun caffè.

Ramirez1

Pessimo consiglio, perchè non provi a fare una passeggiata o un pò di movimento ?
Gli ansiolitci o ipnotici riducono la fase di sonno REM, deteriorando la qualità del sonno.
La quantità di sonno richiesta dall'organismo è mediamente di 7 ore.
Esiste a mio avviso una diretta correlazione tra qualità della vita- qualità del sonno.

fuxia82

:lol:

ma io ho l'insonnia lavorativa!!!

ho buttato via lo stillnox e ora vado con valeriana o melatonina.
e la tisana serale.

vabbè io sono un discorso a parte perchè devo alzarmi un giorno si e uno no alle 5...

appena mi iscriverò in palestra credo che mi farò qualche bagno termale serale per stancare il fisico senza stressarlo.
speriamo funzioni.

alessandro01

ehm... volevo solo dire che se la durata del sonno è una di quelle che ho scritto, ti svegli moooolto meglio...

Ovviamente resta il problema di addormentarsi, ma magari le prime volte se non ci si vuole svegliare alle 16, si può dormire 4h30' oppure 6h, giusto come prima volta per rimettersi in sesto...

cancellato2822

oggi devo dire che mi state facendo sbellicare dalle risate tra tutti...

ACCOUNT UTENTE/CONTROLLO GENITORI????

MA IO HO 33 ANNI!!!!!!!

cancellato2822

io sono capace di restare sveglia fino alle 9 del mattino, solo per rendere l'idea, e mi sveglio regolarmente alle 15.30, 16.00 se va bene 14.30 se va molto bene 13.49 ...

veglio

mi alzo (si fa per dire) nel senso che sto mezz'ora nel letto a sentire ronzare la mia testa, metto i piedi a terra, spesso perdo l'equilibrio, arrivo in cucina, accendo la macchinetta del caffé, fumo una sigaretta con il succo di frutta, mi concentro e ripeto mi devo concentrare addirittura per prendere le medicine. a volte, spesso, e soprattutto se c'é qualcuno che parla divento aggressiva... involontariamente... insomma alla fine, giá esausta, inizia la nausea, puntuale. tanto che fatico a lavarmi i denti tanta é la nausea.

oggi la nausea é stata al top. credo che domani andró dal dottore o anche al pronto soccorso se necessario. credo che questo lamictal (lamotrigina) non funzioni affatto..

poi ciliegina sulla torta mi nutro di caffé latte e zucchero per quasi l'intera giornata..

inutile dire che sono dimagrita

ma come faccio a mangiare se ho la nausea in continuazione.