Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Buon pomeriggio. Sono un uomo di 34 anni che soffre di Doc e dismorfofobia. Sto prendendo questi farmaci, la cui posologia é stata corretta venerdí di questa settimana: Eutimil 20 mg, 1 cp mattina e pomeriggio; Resilient 83 mg, 1 cp la mattina e 2 la sera; Lorans, 25 gocce mattina e pomeriggio, 30 la sera; Trittico 150 mg, 1/3 di cp la sera; Okedi 75 mg, 1 iniezione ogni 25 giorni; Clozapina 25 mg, 1 cp mattina e 2 la sera; Laroxyl, 15 gocce per dieci giorni, dopo 5 gocce la mattina e dopo dieci giorni la sera. Io con questa terapia veramente mi sento meglio, solo che i due psichiatri che mi seguono mi avevano prescritto il Fevarin, ma io anni fa presi La Fluvoxamina, che mi ha portato ansia e nausea. Il problema é che venerdì e sabato notte ho dormito pocpoco. Prima prendevo 6 caffè al giorno, ma da qualche anno non più di tre caffè. In queste due notti é successo che mi svegliavo alle 2 e, tenendo di non riaddormebtarmi mi alzo e corro a svapare. Cosa posso fare per risolvere questo problema? Grazie.

Re: Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Vai a letto più tardi dormi al buio completo e evita rumori se possibile.

Re: Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Ti ringrazio. Io ho sempre dormito al buio.

Re: Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Attività fisica

Re: Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Porta pazienza Marcellino, un po' di insonnia ce l'abbiamo tutti. Il pontefice gioca online alle 3 di notte.
Se non riesci a riaddormentarti subito leggi, ascolta qualche canzone o podcast noioso.
Su YouTube ci sono le "storie noiose per dormire".
Qualche tempo fa temevi di dormire troppo, adesso temi per l'insonnia. Non preoccuparti troppo, sono assestamenti. Non farti prendere dall'agitazione se ti svegli. Recupererai dopo.
Buone feste :)

Re: Come posso combattere l'insonnia lieve?
 

Prova a staccarti prima dal cellulare, almeno un' ora prima di andare a dormire.