Faccio da me...anche se sbaglio
 

So che è una cosa che non si deve fare assolutamente, ma la mia psichiatra non capisce la gravità della situazione, mi spiego: sono depressa da circa 10 anni (ho 31 anni) con intervalli di qualche mese ad anno....diciamo così su 12 mesi , 3 sono buoni...vale a dire che riesco ad uscire di casa e a vedere gente senza pensare di essere una schifezza e di sentirmi inadeguata, a volte mi diverto anche e pure tanto poi però splash di nuovo giù giù giù....In questi 10 anni ho visto pochi medici e ho mollato quasi subito ma da giugno 2005, dopo attacchi di pianto mentre compravo il dash o guardavo una vetrina di scarpe, ho capito che dovevo farmi curare seriamente. Da settembre mi curo con L'entac...da premettere che ho preso negli anni, fluoxetina e elopram...però non va tanto...il punto è che sono come una trottola dimagrisco (quindi esco) ingrasso (rimango a casa). Sempre a giugno sono andata da un dietologo che mi ha dato l'ectiva, questo farmaco fa passare gli attacchi di fame e il desiderio del cibo...ed urrà sono dimagrita. La mia psichiatra mi ha detto che devo interrompere l'ectiva x prendere l'entac: l'ho fatto, risultato sono ingrassata (umore sotto i piedi) e non esco....da gennaio sto facendo una cazzata, prendere entrambi anche se non si può...ma come posso risolvere la questione? Se smetto con uno(ectiva) ho attacchi di cibo, ingrasso e non esco, se smetto con l'altro (entact) ho attacchi d'ansia e di pianto....insieme non si possono prendere...ALLORA CHE FACCIO? al momento sbaglio e li prendo entrambi

allora.......

Tanto per cominciare non farti le cure fai da te....
I medicinali sono pericolosi se non si usano con attenzione...

Inoltre hai gia dei problemi fobia sociale...e tendenza a mangiare troppo ....

Allora...la prima cosa che serve per cambiare qualcosa di se e il benessere.....

Prendi le medicine che ti consentono di stare bene dal punto di vista ansia e crisi di panico....ma per il resto mi sa che ti dovrai rimboccare le maniche....

Devi imparare a controllare la tua fame nervosa....

Comincia con debellare tutti i dolci, fai un po di pratica sportiva....ed abituati a mangiare regolare.....senza saltare pasti o fare merendine, snack, assaggini o quant'altro...

Niente alcolici....ne bevande gasate.....solo acqua...

Per i pasti al giorno ti consiglio una colazione abbondante ( latte con fette biscottate ad esempio ) senza esagerare con le fette biscottate:P

a mezza mattina fatti pure un panino:P ( uno )

a pranzo pasta e una bella bistecca....

A merenda un panino ( uno )

A cena frutta, verdura, carne ed un pezzo di formaggio ( un pezzo)...
Per la cena e importate non consumare carboidrati, grassi, zuccheri....

Questa è una dieta per chi pratica sport...e abbastanza bilanciata nel breve periodo...ogni due mesi , mangia normale per un paio di settimane ( senza affogarti )...

Con me funziona....cmq se non tiri fuori le palle non ne esci:P
forza e coraggio:P

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