vorrei ingrassare?
 

consigli per mettere su kili a parte mangiare di piu...qualche alimento che mi farebb ingrasare piu facilmente

prova a mangiare tanto pane

l'unica è mettere su massa muscolare, mangiare tanto non fà mai bene......il problema tuo è ke sei molto alto e dovrai fare il triplo della fatica x mettere su muscoli

Re: vorrei ingrassare?
 

Ciao, sono troppo indiscreto se ti chiedo l'ltezza e il peso, oppure il BMI? Che stile di vita fai? Io sono 1.79 metri e peso 59 kg, BMI = 18.41 mi sembra, sono costituzionalmente magro e in passato lo ero molto di più, e questo è stato uno dei fattori per cui non ho avuto nessuna esperienza con le ragazze.

Non so proprio consigliarti perchè sono nella stessa situazone, posso dire che ho iniziato a ingrassare da quando tutte le mattine faccio una buona colazione, merenda e un pò di palestra. Non cerco di sforzarmi durante i pasti principali, piuttosto prendo porzioni moderate in modo da finire tutto e mangiare equilibrato. Sono fermo allo stesso peso da due anni, comunque.

come vorrei avere il tuo "problema"...
comunque piu che ingrassare se proprio così non ti piaci è meglio che metti su un pò di muscoli andando in palestra e chiedere ad un esperto
e sta attento a non esagerare con il cibo, rischi di farti male...

Frutta secca. Ha molte calorie pero' non esagerare

devi mangiare la sera tardi prima di dormire.dolci, pasta, qualunque cosa.

se sei alto 1 e 90, e hai un metabolismo come il mio
non ingrasserai mai... :lol:
neanche la nutella funzionerà

ma io capisco un po cosa prova

io sono 1 e 91 di altezza per 75 kg (variabili)
e mi dicono ogni tanto "a te ti vogliono 5-6 kg in più"

io sono più di 10 anni che mi sbaffo un vaso di nutella (1 kg)[senza contare tutto il pane] a settimana (o anche in meno tempo)
il vaso da 5 kg, l'ho finito in meno di un mese...

mi sa che mi ha fatto solo venire più alitosi :lol:
adesso mi sto riducendo la nutella solo per il mattino, a colazione

x una donna và bene, ne conosco molte modello te

azz 6 alta xò, co un paio di tacchi mi superi

Anch'io cerco di ingrassare ma non ci riesco proprio: peso solo 44-45 kg per 1.66 di altezza.....sono così magrolina che mi scambiano per un'adolescente sempre!

Penso abbia ragione la dama del drago: se è una questione di metabolismo allora è meglio puntare sulla palestra.
Personalmente se io mangio tanto o poco mi cambia poco.....dovrei quindi più che altro aumentare la massa muscolare facendo sport, ma sono decisamente pigra..... :roll:

@ Clizia e la Dama : ma di ke vi preoccupate? ai giorni nostri se una donna pesa più di 50 kg il 95% dei maschi la scartano a priori, quindi state tranquille

quoto...

che invidia....

visto che ci siamo potremmo aprire un topic dove scrivere peso e altezza...

Veramente nell'adolescenza (l'età più crudele) mi prendevano talvolta anche in giro per il mio fisico minuto e affusolato.... non è sempre una cosa positiva la magrezza se lo si è troppo, e vi confesso che non mi dispiacerebbe per nulla avere qualche kiletto in più, anche se il fisico longilineo e filiforme mi ha sempre affascinato, perchè dona un "nonsoche" di "sofferente" ed elegante alla persona !

Visto che tu Leopardi parli sempre di donne insensibili verso i difetti fisici degli uomini, posso raccontarti che a 15 anni, un simpatico giovanotto a me sconosciuto - vedendomi magrolina - mi prese in giro in spiaggia chiamandomi "tavola da surf"....vabbè.... :roll:
Insomma, non sempre la magrezza paga! :wink:

io cito maggiormente le donne x motivi di esperienza :lol:
In ogni caso, anke se quel tipo ti ha kiamato " tavola da surf" scommetto la mia testa ke sarebbe uscito più volentieri con te ke con una ragazza con qualche kilo in più.
E' tipico degli uomini, dicono di apprezzare le forme e qualche kilo in più salvo poi sbavare dietro le modelle semi-anoressiche, sai quanti ne ho sentiti dire " eh ma a me piacciono formose " e poi guardare schifati e inorriditi le ragazze formose? tantissimi

:|
sei effettivamente sottopeso

io sono al limite del sottopeso, ma mi trovo bene comunque...

Mi accordo alle mie amiche di magrezza...,se è metabolismo purtroppo cè poco da fare, di certo una dieta ipercalorica e degli esercizi mirati potrebbero aiutarti ad aumentare qualche kg..ma di certo nn fanno miracoli....In tutti i casi non strafare , affidati ad un dietologo...

io penso di capirne un pò in materia...

Bè per ingrassare devi intanto aumentare il numero di calorie assunte, quindi mangia più zuccheri e più carboidrati...però ciò nn basta, o meglio se esageri avrai poi degli effetti dannosi, ad esempio ti aumenta il colesterolo...quindi ti converrebbe aumentare la massa muscolare, oltre che aumentare la quantità di sostanze di cui ti ho parlato sopra...
Per aumentare la massa dovresti fare attività fisica anaerobica, cioè far palestra, pesi...e "accompagnare" tale attività con l'assunzione di proteine( carne a volontà)...

Se quindi associ:
-aumento di zuccheri
-aumento di carboidrati
- pochino di attività anaerobica (mi raccomando no corsa, ma solo un pò di pesi)
-aumento di proteine

vedrai che nel giro di poche settimane aumenterai di peso...


Ovviamente poi ciascuno ha la sua costituzione e il proprio metabolismo basale...

BMI di poco superiore ai 17, 173cm per 52Kg, costole piuttosto visibili e gambe sottilissime.. Almeno con un pò di palestra ho messo su una certa muscolatura nella parte superiore del corpo, mentre le gambe non le ingrosso perchè mi piace andare in bici

Tutto questo con quantità di dolci mangiati durante il giorno molto elevata, patatine e altra roba salata, e carne tutti i giorni

Quando il metabolismo non va, non c'è niente da 'fa..

ma qualcuno come me di 1 e 77/78 per 74 kg?

Si a parole....le curve vanno sempre di moda anche se molti non lo ammettaranno mai....

Anche io sono magro, comunque a me la magrezza in genere piace nelle donne perchè conferisce delicatezza e leggerezza che ben si addicono alla femminilità. Nel mio caso penso sia questione di genetica e metabolismo, mangiando di più non cambio e palestra non la provo per pigrizia e fobia, e non credo varrebbe la pena. Comunque se un ragazzo è alto nella o sopra la media per me essere esili è più accettabile perchè compensato in parte dall'estensione verticale.

Veramente una donna ossuta fà un pò impressione...ricorda l'anoressia o comunque la malattia.

Scusami, ma non necessariamente una donna abbondante possiede le curve, perchè quest'ultime dipendono da un rapporto di proporzioni tra vita, fianchi, seno ecc.

Una può essere anche in carne, ma fatta in modo tale da essere un armadio e avere quindi poca differenza tra vita e fianchi....insomma, può benissimo essere fatta tutta d'un pezzo ed essere sgraziata, anche se pienotta.
Per me è un grandissimo luogo comune dire che la donna in carne sia necessariamente fatta meglio e sia per forza più formosa. Sono le proporzioni tra le parti del corpo a conferire armonia ad un corpo e per definirlo bello.

Infatti vidi un servizio in tv che mostrava come Marylin Monroe e Audrey Hepburn ,pur avendo pesi differenti, avessero lo stesso tipo di proporzioni. Audrey era molto magra, ma non per questo uno stecchino senza forma nè sagoma!

Ti assicuro che anche le pienotte con poche curve hanno un buon successo solo che nessun uomo lo ammette perchè castrato dal modello imperante della supergnocca alta magra e tettona...cioè non dico che i culturi delle pienotte siano la maggioranza ma di sicuro non sono il 5%...

Per carità, non metto in discussione il fatto che le donne abbondanti piacciano o meno! Piacciono sicuramente, visto che l'uomo è attratto istintivamente dalla carne in quanto tale, al di là della bellezza, della tonicità della carne o dell'armonia.

Dicevo solo che è un luogo comune pensare che essere pienotta sia sinonimo per forza di "curve da paura" o fisico ben proporzionato, tutto qui.....

Con milo è una battaglia persa ha sempre affermato che è un amante delle donne formose :wink:

quoto

e quoto

Si ma perchè quando mi son iscritto al forum ero in love per una ragazza formosa e morbidosa,ma prima di lei avevo perso la testa per una ragazza appena uscita da una clinica per l'anoresia....adesso che non son in love penso che la bellezza stia nel mezzo....

Cmq in questi giorni ho fatto una riflessione sulle 3/4 ragazze per cui ho preso una cotta in quasi 30anni non avevano niente in comune tranne che avevano tutte un timbro di voce "particolare"...boh sono strano forte... :roll:

Non entro in merito alla questione ma al raduno sembravi normalissima almeno sotto mille mila vestiti,poi magari è come dici ma con i quintali di vestiti non si notava. :wink:

ti rispondo da frequentatore ti palestra e appassionato ti consiglio di fare una dieta equilibrata con maggior apporto di proteine contenute in uova carne bianca e pesce;evita fritti e dolci e comincia a frequentare una palestra e vedrai che fisico che ti viene... te lo dice uno che una volta era minghelino

alllora sono alto 188 cm e peso 65 kg circa...e vado gia' in palestra...infatti un po' di massa lho messa...ma mi sa che ci vorranno anni di sto passo...
per il resto mangio in maniera equilibrata la pasta 2 volte al giorno ma niente....
mangiando asbafo 2 anni fa sono arrivato a 70 kg massimo....
poi ho controllato su internet e' l peso ideale e' 82 kili per uno con la mia altezza...come cavolo ci arrivo....
non so tra laltro se i problemi con le ragazze si possano collegare a questa magrezza..ma effettivmente gli impostati mi sa che piacciono di piu....a quanto vedo... :wink:

mi sembra di vedere che siamo tutti alti magri...guardavo un blog di sport e fitness che mi ha inquietato particolarmente e descriveva gli alti e magri come soggetti ectomorfi con queste caratteristiche:
Poco muscoloso
Difficoltosa crescita muscolare
Ha problemi nel aumentare di peso
Esile
Costituzione delicata
Alto
dal punto di vista caratteriale:
chiuso
introverso
timido

è assurdo ma rispecchia la mia persona appieno....sono andato in palestra anni fa e ho messo su 7 8 kg di muscoli ma nonostante i miei sforzi non sono riuscito ad andare oltre quindi mi sono scoraggiato ho lasciato perdere e li ho ripersi...vorrei essere un tappetto ch mette su i muscoli con 4 esercizietti del cavolo: :evil:

MAGARI CI ARRIVASSI A 78KG,comunq oltre alla fobia sociale si ce messa pure la costituzione fisica a dannegiarci,
ci credo che quelli come noi sono tutti chiusi e timidi...,io sto imparando a piacermi fisicamente da un annetto....ma prima non mi piacevo....
quando ti guardi allo specchio e ti vedi cosi' esile..ti chiedi ma come posso piacere...ed e' inutile che tanta gente la prima volta che mi vede mi dice quanto sei alto....all inizio pensavo fosse un complimento ma ora misa che e' uno sfotto'
comunq limportante e' da qui all estate avere un buon fisico..perche e' li che si notera' la differenza...poi un altra cosa ma posso andarci tutti i giorni in palestra o devo farlo per forza un giorno si e uno no...

Da qualche anno mi alleno in palestra con l'intenzione di aumentare il mio peso modesto. Sono passato da un peso ridicolo ad uno decoroso, tramite un'alimentazione piuttosto abbondante e con l'attenzione posta verso i cibi proteici (latte, formaggi, uova, carne, pesce), oltre che con periodiche integrazioni di integratori proteici. Purtroppo ho un metabolismo che è una macina, ci metto molto a salire un poco di peso e molto poco a perderlo. La mia costituzione è modesta, e quando sono vestito non si notano granchè i miei miglioramenti.
Mi piacerebbe insomma essere più grosso, più spalloso, più impostato, ma faccio il possibile.

Beh se non ci si piace è giusto lamentarsi, ma non vedo perchè se riferito al piacere visto che per una ragazza quasi sempre è diecimila volte meglio alti e magri che bassi e normali (e ci sono ugualmente magri tra i bassi). E poi il fatto che chi è basso mette muscoli con 4 "esercizietti" è falso, altrimenti lo farebbero quasi tutti, ci vorrà meno tempo ma comunque mesi e mesi di fatica e impegno e un minimo di predisposizione genetica.

è ovvio tutti quelli che intendono migliorare il proprio fisico lo fanno soprattutto per se stessi...è vero che altezza è mezza bellezza...è una brutta sensazione sentirsi dire dalla gente che non ti vede da un po' che sei diventato un acciuga....hai perso il culo...ti invito a mangiare una bistecca a casa mia...l'unico mio punto di forza è stato per fortuna il viso...da bimbo...ho 28 anni ne dimostro 20 e vedo quelli della mia età che sembrano 40enni...inutile continuare questa conversazione comunque...tanto chi è magro vorrebbe ingrassare chi è grasso vorrebe dimagrire non ci sono più le mezze stagioni il mondo è grigio il mondo è blu

anchio ho i viso da bambino.... :wink:

Re: vorrei ingrassare?
 

per chi ha di questi problemi... bombatevi con la pasta... 2 etti di pasta al giorno... lo dico io che 2 anni fa ero 1,93x 58 kili... ora sono 85!!!!
e palestra 2 v a settimana senza esagerare!!!

Re: vorrei ingrassare?
 

fai palestra e pija queste
http://i53.tinypic.com/5vzk9t.jpg proteine a piu che puoi