Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Abuso e dipendenza da zucchero, nello specifico.

Ormai sento che l'equilibrio alimentare è quasi irraggiungibile e lasciarsi andare alla prima difficoltà è una tentazione sempre seducente.

Apro questa discussione per quando mi scoprirò di nuovo vulnerabile, per confessare ad un altro umano che sta per accadere di nuovo: per favore, sto per perdere il controllo perché mi sento sopraffatta, tienimi per mano.

Per sentire che non si è soli.
Una mano protesa

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

è solo un pensiero vai oltre e non ci pensare, se fai cosi diventerai capace di controllarti.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Intanto mi dispiace molto, so cosa significa quando il cibo diventa l'ennesimo aspetto della propria vita che non si riesce a controllare.
Non in forma estrema, però ti capisco bene e in particolare nella dipendenza da zuccheri, posso dirti quello che ha aiutato me.
Dopo che mangi tanti zuccheri, arriva il classico mal di testa per via del glucosio nel sangue, quello, unito anche all'irritabilità che porta, diventava una sensazione talmente insopportabile che il solo pensiero ha cominciato a nausearmi.
Perchè dopo, non c'è solo la sensazione fisica, ma proprio come una droga, si entra in una spirale di malessere, senso di colpa per aver fallito, sensazioni negative varie amplificate..mi concentravo su quelle e a poco a poco ho ripreso il controllo.
So che c'è molto di più e bisognerebbe scavare più a fondo, ma per il momento posso dirti questo non conoscendoti e ovviamente ti sono vicina.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Io sono alto molto sopra la media e ho sempre avuto difficoltà a soddisfare il mio fabbisogno calorico ... Devo mangiare come un bue in poche parole .. xké altrimenti arriverei a 80 kg e sembrerei anoressico x la mia altezza... Quindi ho un alimentazione che definisco scorretta e di certo non fa molto bene al organismo ma x me l estetismo viene prima di tutto e quinmi viene una domanda ... Ma siamo sicuri questa dipendenza ti fa stare male xké hai sensi di colpa x la salute del organismo o x un discorso estetico fammi capire ...

Xké se e un problema di essere grassi basta fare attività fisica con costanza e una vita meno sedentaria e puoi mangiare tranquillamente tutti i giorni al cast food xò capisco che può fare male... In ogni caso consiglio di evitare vita sedentaria

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Barra ho un testosterone altissimo e parecchi problemi a riguardo

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Delta ti capisco non so se ho testo alto.. la barba ce l ho ma non sono tanto peloso.. la glabella e abbastanza pronunciata e anche le ossa delle sopracciglia x me e un discorso di tiroide penso.. sudo molto sotto sforzo ho un metabolismo troppo veloce e devo stare attento a non dimagrire mi sforzo a mangiare e dura... ma quello che sto dicendo e che secondo me i sensi di colpa arrivano più che altro dal discorso del ingrassamento del fisico cioè un difetto estetico, e se è così basta compensare con attività fisica e si può concedersi anche gli sfizi .. xo cmq meglio evitare cibo dannoso... Io sono un disastro infatti morirò da giovane xò so cosa vado in contro .. ora sono 27 e sono contento così ... Domani si vedrà

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

E quanto sei alto per sembrare anoressico pesando 80kg? Superi i due metri?

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Dato che la spesa non la faccio io risolvo chiedendo che certe cose non siano presenti in casa. Ad esempio oggi sono tornato a casa e avevo fame di dolci, ho aperto vari mobili e non ho trovato nulla, m&m's non c'erano, merendine non c'erano. Allora mi sono arreso e ho preso uno yogurt di frutta. Dato che so di non riuscire a resistere certe cose chiedi non vengano comprate o che mi vengano nascoste.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Ti capisco, ti parlo da ex quasi obeso che mangiava sempre dolci ed ero completamente dissociato dal mondo esterno, l'unica è stata resistere 5 giorni in dieta chetogenica (PER ME) e poi le voglie di dolci sono sparite e ho perso 20kg in meno di 1 anno nel 2021.
Una cosa importante, prova a non sentirti in colpa quando ci ricadi, io ancora non ci riesco a non sentirmi in colpa del tutto, ma le ricadute sono rare ormai, solo quando arriva l'episodio depressivo comincio ad abbuffarmi e innervosirmi per poi dormire 15 ore, ma nei momenti stabili evito i dolci e farine 00, solo vegetali e carne/proteine, evita anche lo zucchero nel caffè, usa un dolcificante piuttosto.

La dipendenza dai dolci va presa come una dipendenza a tutti gli effetti, ovvero tocca resistere al craving come con la nicotina.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Che poi gli yogurt di frutta a volte contengono più zuccheri raffinati dei kinder

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Allora devo rimuovere anche quello :testata:

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Morirò giovane anche io

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

l'importante è evitare la soia

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Grazie MakeMeBad,
non avevo mai considerato quest'aspetto. Nel momento della ricaduta sono così concentrata sul desiderio della gratificazione derivata dal cibo che non penso al dopo. Soprattutto considerando che la famosa gratificazione è solo una manciata di minuti di una sensazione fisica che non basta mai davvero.

Spero che per te sia ormai parte del passato e mi incoraggia sapere che qualcuno ce l'ha fatta.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Ammetto di essere molto sedentaria, sicuramente questo è il principale problema.

La mia preoccupazione è la forma fisica, mi fa male non riconoscere me stessa nelle foto.

Quello che noto però è soprattutto che uso il cibo per sedare uno stato di ansia prima che esso si manifesti, quindi non è uno stimolo connesso al senso di appetito/sazietà e questo lo rende pericoloso perché non trova soluzione nel mangiare.

L'attività fisica tamponerebbe l'eccesso calorico solo in parte però potrebbe migliorare il discorso dell'ansia, quindi in ogni caso è un buon suggerimento.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Grazie Juan!
Per molto tempo questo ha funzionato, ma poi ho incominciato a mangiare anche alimenti che prima non mi interessavano.
Come dicevo a Barracrudo si tratta di una fame di natura diversa, non so spiegare. È più un bisogno di spegnere l'ansia, slegato dalla normale fisiologia dell'appetito.

Certamente però avere sempre sotto al naso cioccolata e merendine è un fattore di rischio facilmente evitabile.

Spero tuttavia che un giorno potrò tornare ad essere disinvolta nei confronti del cibo, senza il bisogno di nasconderlo alla mia vista. Si tratta solo di uno step necessario nelle fasi acute.

Grazie del suggerimento!

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Edward, grazie. Penso che tu abbia centrato il punto, il senso di colpa è ciò che mi trascina a picco più di ogni altra cosa. Mentre mangio un dolce sono così presa dal senso di colpa e vergogna che non vivo appieno l'atto del mangiare e così quello non basta mai.

Paradossalmente se mi soffermassi a godere del cibo che mangio potrei sentire spontaneamente quando ne ho avuto abbastanza, invece non ascolto più il mio corpo.

È incoraggiante vedere che è possibile uscirne, grazie per la tua storia.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Ti consiglio di leggere i libri di Giorgio Nardone sul tema dei disturbi alimentari, risalgono agli anni 90 ma sono molto interessanti e mi hanno aiutato parecchio a capire i meccanismi. Potrebbero aiutarti. Ho letto "Le prigioni del cibo". Alcuni punti del libro sono sorprendenti. Da quando l'ho letto sono migliorata.
Spiega che le nostre abitudini sono come dei "sistemi", come degli organismi che vivono con noi e noi in qualche modo facciamo la nostra parte per farli sopravvivere, al punto che diventano parte della nostra vita e, se resistono, è perché in un certo senso ci aiutano a sfuggire da situazioni di malessere.
All'inizio il libro è un po' tecnico, però ci sono anche le descrizioni dei vari disturbi alimentari con relativi meccanismi e significati, quindi è davvero interessante.

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

È molto interessante perché in effetti è proprio un meccanismo di adattamento ad un disagio non affrontato.
Proverò questa lettura! Grazie

Re: Dipendenza da cibo - sto per cascarci di nuovo
 

Io non ho alternativa... E un prezzo che si paga.. dio da dio toglie mi viene in mente sta frase... Cosa faccio smetto di ingozzarmi diventò salutista ok.. xò divento anche uno stecco di un metro e 90 e oggi giorno dove vuoi andare non sono poi così attraente il fisico mi serve x risultare e piacere alle ragazze e in questo momento alla mia ragazza .. lo metto in conto senza rancore... Morirò prima di molti qua dentro anche quelli che gufano contro di me..
Lo metto in conto anche tu che stai leggendo e non sopporti quelli alti io morirò prima probabilmente me ne farò una ragione ma tornassi indietro rifarei tutto ..

Quello che dico che non posso mangiare solo verdura e riso mi servono anche alimenti suoercalorici che inevitabilmente aumentano rischio di infarti, ictus, tumori ecc... E inoltre devo rinunciare a buona parte dello stipendio in cibo xké mangio come due persone e mezza.. tante cose che magari uno/a neanche ci pensa