Sto mangiando troppo.
 

Buonasera, sono un ragazzo di 31 anni che soffre d'ansia e dismorfofobia. Mi percepisco un mostro, anche se molti mi dicono che sono normale e anche carino. Ma io non ci credo. Oggi ho litigato con mio padre, che mi sta ossessionato sul mangiare, perchè sto mangiando troppo. Per fortuna, cammino molto. Sono alto 1,70 e peso 91 kg. Io mangio per solitudine, perchè ad agosto ho rotto con delle amicizie tossiche. A colazione mangio solo un cornetto senza zucchero, a pranzo un primo e la cioccolata, poi quando esco per fare la passeggiata in una rosticceria mi mangio un pezzo di pizza e una frittatina; a cena un secondo con le patatine, poi mangio la pizza due volte a settimana. Sabato scorso è successo che dopo la pizza e l'arancino , che ho mangiato a casa, ho mangiato una busta grande di patatine bianche. Come spuntini mangio un frutto. Sto seguendo questa cura: Depakin 500 mg, 1 cp dopo colazione e cena; Citalopram, 6 gocce al mattino; Prazene, 20 gocce di mattina, 15 di pomeriggio e 25 la sera; Nozinan, 1 cp e mezza prima di dormire; Entumin, 2 gocce prima di dormire; Largactil, 1 cp ore 14-8. Mio padre mi dice sempre che ho un bel viso e che se dimagrissi, sarei più appetibile per le ragazze. Non ho mai avuto una ragazza, anche se ne ho baciate solo due in vita mia e delle uscite ci sono state. Sareste così gentili da darmi dei consigli su come mangiare di meno? Vi ringrazio in anticipo.

Re: Sto mangiando troppo.
 

Non mi sembra che mangi tantissimo, forse fai una vita troppo sedentaria e risulti skinny fat, potresti fare sport e mangiare qualche fritto in meno per dimagrire.

Mi ha impressionato la lista dei farmaci sembrano troppi.

Re: Sto mangiando troppo.
 

Allora... quando mi ero "messo sotto" avevo eliminato tutti i dolci e tutti i prodotti con il pane.

A colazione frutta o yogurt invece dei dolci.

Ciao a pane, panini, pizza.

Niente brioches, merendine, biscotti, caramelle, snacks, ecc...

Non è stata una dieta imposta ma solo alcune cose che avevo eliminato sapendo che non sono proprio il massimo per la dieta.

Questo, unito a una pratica di esercizi giornaliera (mi ero scaricato una app) e camminate di qualche km, avevano dato buoni risultati.

Re: Sto mangiando troppo.
 

Dovresti diminuire il consumo di fritti e co. Mi dispiace per la rosticceria ma dovresti andarci solo una volta a settimana. Anche la pizza una volta a settimana e non troppo ricca. Come contorno verdure invece di patatine.

Ti ringrazio. Sto meglio.

Re: Sto mangiando troppo.
 

Inizia tirando via gli psicofarmaci, non ha senso cercare di stare in salute curare il peso è intanto prendere tutti quei farmaci...
Non ti fanno affrontare il problema il farmaco

Ragazzi, vi ringrazio con tutto il mio cuore per i consigli che mi avete dato. Aggiungo che prendo un farmaco per il tsh alto e un broncodilatatore per l'ostruzione bronchiale. Attualmente non lavoro e purtroppo si spendono un sacco di soldi tra farmaci e visite dallo psichiatra, che è anche psicoterapeuta e con il quale mi vedo ogni due settimane. La mia è una fame emotiva. Purtroppo, non posso permettermi un nutrizionista.

Eh... Capisco bene. Fin troppo bene.

L'unica è mettersi in mente di dire basta ai cibi schifezza (a proposito, niente bibite gassate e zuccherate) e perseguire la cosa con determinazione.

Poi vedrai che i risultati arrivano (dipende anche dal tuo peso attuale e da quanto fai moto solitamente)

Re: Sto mangiando troppo.
 

Non è quanto ma cosa mangi, troppi carboidrati e fritti. Mettici pollo o altra carne bianca e pasta pane integrali che con la tua dieta attuale avrai dei picchi glicemici spaventosi.

E devi fare cardio, corsa o nuoto. Poi quando hai perso chili metti su qualche muscolo che brucia più calorie di base e così rimani in forma

Disclaimer prendila come esperienza mia personale quindi rivolgiti a un medico dietologo bla bla bla

Il mio psichiatra mi fa anche psicoterapia.

Cammino 4 ore al giorno a passo sostenuto.

Ho pensato infatti di scrivere un foglio in cui elenco i motivi per cui vorrei dimagrire e che dovrò leggere ogni mattina.

Non bevo bibite zuccherate

Re: Sto mangiando troppo.
 

Ah... nel mio caso erano i rotoli di grasso sulla schiena... blah

Re: Sto mangiando troppo.
 

Mangia di meno, e più cibi magri e fai attività motoria e così semplice, il difficile e avere la costanza e quindi la motivazione x farlo finché non si giunge a dei risultati apprezzabili

Re: Sto mangiando troppo.
 

Devi correre non camminare

Re: Sto mangiando troppo.
 

Infatti già tagliando con il junk food avrebbe grandi risultati, non vuol dire mettersi a dieta ma dare un taglio drastico alle calorie: una porzione di patate fritte è ipercalorica.

Re: Sto mangiando troppo.
 

Ti capisco, si chiama bulimia nervosa. Anche io mangiavo tantissimo fuori pasto, anche tante schifezze quali patatine, pizza, focaccia,snack (e in parte lo faccio ancora, purtroppo) facendo anche un lavoro sedentario tra l'altro

Ma è sbagliato, lo sai anche tu ... Io sto iniziando a limitare i fuori pasto, e cerco di aggiungere qualche frutta e verdura in più rispetto a quel poco che assumevo prima

Re: Sto mangiando troppo.
 

Per quelli che dicono "niente bibite gassate" (e hanno assolutamente ragione), è compresa anche l'acqua gassata ?

Di solito si intendono le bibite zuccherate.