Curarsi con le buone abitudini
 

Quali di queste cose fate (o cercate di fare) per provare a stare meglio?
(due scelte accorpate perché ci sono massimo 10 opzioni)

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

L'unica cosa che potrebbe curare la maggior parte di noi è ricevere un pò di affetto e comprensione.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Quando sono stabile faccio questo

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Può aiutare sicuramente ma non basta nella maggior parte dei casi, se ti manca tutto quello sopra stai comunque da cani

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

In effetti anche per me vale il "quando sono stabile". Solo che lo divento facendo queste cose... È un circolo.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ho selezionato soltanto:
- Dormi bene.
- Impara nuove cose e cura una pianta (solo per la prima: ma perché le due sono accorpate?)
- Scegli con cura le parole che usi
- Impara a conoscerti e scrivi un diario

In realtà almeno due delle cose di cui sopra le faccio non per stare bene ma perché ho tanti problemi: dormo tanto per non pensare e seleziono le parole con una cura ossessiva perché ho timore del confronto.

In pratica, per star bene faccio pochissimo, ma è sempre stato così.
Non sono stato educato a "volermi bene", anzi, e quando poi ci si sente tutto il Mondo contro è facile introiettare la cosa e remare contro se stessi.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ok, ho visto ora il perché.
Comunque una pianta sul poggiolo ce l'ho e sta anche abbastanza bene, ma in realtà la curo pochissimo. È una pianta adatta a gente pigra, che prospera anche da sola. Se dipendesse dalla mia intraprendenza, purtroppo, sarebbe già morta da tempo...

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Dormire: quando mi alzo la mattina mi faccio forza pensando al pisolino pomeridiano :arrossire:

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Dormo quanto riesco, mangio pure quanto riesco, maggior parte di cose che mi piaciono fanno male, quindi mangio meno di quanto vorrei, cose che sono salutari di solito non mi piaciono, le mangio quasi con forza. Quindi alterno un po cose salutari, un po buone..
Non frequento nessuno: ho paura del virus, non mi godo il sole, stare lì a abbronzarsi lo trovo noioso e fastidioso, ma soprattutto ho paura di melanoma visto che ho pelle troppo nordica per sole italiano,
Non faccio moto, non curo piante, non scrivo diari, perché non trovo piacevole nessuna di queste attività.
Insomma tra tutto elencato unica cosa che faccio è fare ordine una volta a settimana.

Dormire abbastanza e stare attento a cosa mangio. Forse mangio meno di quanto avrei bisogno, perché sembro denutrito, o magari è proprio che pur nutrendomi sufficientemente sono destinato a rimanere secco.
Come moto faccio più che altro delle passeggiate, per il resto qualche esercizio a casa con frequenza non più che settimanale.
Quando c'è il sole sono più invogliato a uscire perché è gradevole. Comunque non sono uno che si abbronza, anche perché non vado al mare.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

This

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

La prima cosa che mi è venuta in mente è stata "Curarsi con le battaglie perse":mannaggia:

Cmq penso che all'ultimo posto ciò scegli con cura le parole che usi:mannaggia:

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Mah..non so

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

In che senso?

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ne faccio alcune, ma non per "provare a stare meglio"; le faccio perché mi viene naturale farle o perché mi danno piacere.

Dormo bene perché casualmente è raro che abbia problemi di insonnia.
Faccio moto perché capita che vada in giro... ma vado in giro avendo delle mete tipo una pizzeria o un museo, il fine non è il moto in sé.
A volte se c'è un bel sole ho più voglia di uscire, ma non è che penso "ora vado a godermi il sole".
Imparo cose nuove, ma non per "prendermi cura di me", semplicemente perché mi interessa farlo.
Quando posso frequento amici.
Mangio bene perché casualmente mia madre tende a cucinare piatti sani ahah.
...

E comunque nessuna è un'abitudine, sono cose dettate da impulsi momentanei. Se ho voglia di leggere un libro per imparare delle cose nuove lo faccio, ma poi posso stare giorni senza aprire pagine. Se ho motivi stimolanti per uscire, esco; se non li ho sto in casa, anche qui nessuna abitudine. Se ho a portata di mano cibo sano, lo mangio; altrimenti posso pure mangiare biscotti al cioccolato e kebab.
Le abitudini sono gabbie all'interno delle quali non riesco a stare. A volte capita di svilupparne alcune, ma avviene casualmente, non in modo pensato e volontario. Ad esempio l'abitudine di accedere al forum o quella di andare a letto a una certa ora. Sono cose che non ho mai deciso eppure son diventate abitudini.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Leggevo il titolo e ho pensato alle buone abitudini x come le vedo io x me

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ma che buona abitudine sarebbero le battaglie perse? È questo che non ho capito...

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Orti è na battuta per dire che le buone abitudini stanno a me come l'ananas sta alla pizza.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ah ok. Capito.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ahaha anche io! Le ninne pomeridiane sono il senso della vita

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Penso di non averne :(

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Tutte robe importantissime, ma ne manca una fondamentale: lavati.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Comunque se volete migliorare le vostre abitudini, partite da una sola cosa e tenetela per due mesi senza mai sgarrare. Una volta fissata in memoria diventa più facile e non bisogna più sforzarsi per farla.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Il problema delle abitudini è che bisogna creare posto, perciò non è tanto aggiungerne di nuove ma togliere le cattive abitudini e sostituirle con quelle non dico buone ma almeno meglio

Nessuna, anche perché non servono a molto secondo me... L' alcol invece mi aiuta parecchio nei momenti bui.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ci provo, ma poi arrivano sempre delle botte che mi fanno ricadere

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Non dormo bene, l'insonnia e l'ansia mi perseguitano.
Non faccio ordine da un po' perché causa lavoro mi mancano le energie per fare qualunque cosa, il disordine mi fa sentire a disagio.
Coccolarmi nemmeno lontanamente, non so manco cosa fare.
Non faccio alcun tipo di moto ultimamente.
Godermi il Sole, non sopporto il Sole, no. Di recente sto sviluppando alcuni complessi riguardo i raggi solari e mi viene il panico se sono esposto a essi. Per fortuna non esco di casa se non per andare a lavoro, lo stesso dovrò considerare la protezione solare.
Non riesco a imparare nuove cose, ho già difficoltà a concentrarmi su ciò che mi interessa. Né sarei capace di curare una pianta.
Non frequento buoni amici. O "amici" in generale.
Per le parole, non so. Penso di scrivere male, di esprimermi in modo infantile.
Mangiare.. già è abbastanza se ho voglia di mangiare.
Conoscermi, no. Non riesco ad avere un rapporto sereno con il me stesso interiore.

Non ho buone abitudini. Solo complessi.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Certo, non si può fare tutto subito. Anche io cerco di farne qualcuna, altre mi sono più naturali, sicuramente. Ad esempio faccio fatica con il mangiare sano, pure io come spezzata soffro di binge eating (sono stata in cura per anni nell'ospedale della città), o faccio molta fatica a tenere ordine, ma ci provo, un poco alla volta, perché la mia tendenza è il totale caos. Poi però lo vedo che quando è tutto a posto sto meglio.
Tra l'altro credo davvero che queste abitudini siano l'unico modo per arginare la depressione. È faticoso, per chi come me ha una depressione maggiore ormai bella consolidata, ma queste cose servono, assolutamente.
Tra l'altro, per riprendere proprio l'intervento di spezzata, che capisco molto bene, molte di queste abitudini riempiono esattamente allo stesso modo delle cattive e del binge eating. Fare sport, fare una passeggiata (che è un modo per godere del sole), leggere un libro, curare una pianta (o prendersi cura di qualunque cosa) occupano mente e corpo, quindi aiutano a non pensare ai problemi, ma allo stesso tempo sono tutte attività che fanno rilasciate endorfine e simili così che poi ci si sente per forza meglio.
Ascoltate il suggerimento di Da'at, partite da una e provateci per un po' di tempo.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Le buone abitudini sono fondamentali, per quanto mi riguarda.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

ehhh...questo non serve a nulla per un semplice motivo.
Cioè ti consiglio di leggere un vecchio libro dal titolo: "Alla ricerca delle coccole perdute" di Giulio Cesare Giacobbe.

Il bambino ha sempre bisogno di qualcuno che gli faccia le coccole. L'adulto si fa le coccole da solo e non ha bisogno di nessuno. Il genitore è l'unico capace di fare le coccole agli altri. Sull'equilibrio e lo sviluppo di queste tre personalità, che coesistono in noi, si giocano tutta la nostra vita, il nostro benessere, il nostro rapporto con gli altri, la nostra felicità.
In natura, in noi e negli animali, le tre personalità si sviluppano armonicamente e in tempi precisi. Purtroppo però, nelle società industrializzate ricche e iperprotette l'evoluzione naturale non avviene, e noi rimaniamo bambini. Questa è la base di tutte le nostre nevrosi.
Paure, fobie, panico, ansia, depressione sono tutte manifestazioni di una personalità infantile non evoluta, sempre alla ricerca di amore, di sicurezza, di coccole. Questo saggio insegna in modo facile e umoristico a fare il bambino imparando a farsi umili, a diventare un adulto imparando a difendersi e a diventare un genitore imparando ad amare.

In cui viene spiegato che l'affetto di cui senti la mancaza è quello che i genitori, in particolare la mamma, solitamente elargisce al bambino. Probabilmente i genitori sono stati anaffettivi nei confronti della prole e quindi, in età adulta, si sente ancora questa "mancaza" di affetto congenita.
La cattiva notizia è che risulta impossibile colmare questa mancanza di affetto e comprensione per due motivi: primo motivo è che non siamo più bambini e quindi anche se ricevessimo questo tipo di affetto, non lo sapremmo appprezzare a pieno e non ne troveremmo giovamento più di tanto. E' come quelle cose che ci piacevano da bambini, ma che ora non ci interessano più.
Il secondo motivo è che nessuno al mondo, nessuna donna, amante, moglie, amica, confidente, prostituta, suora di clausura, nave scuola, pornostar...sarà mai in grado di darci quel amore materno, che solo una madre può dare al proprio figlio quando è piccolo.
Quindi Milo, se tu ricevessi quell'effetto di cui parli spesso e senti la mancaza, da una ragazza, non cambierebbe una virgola del tuo carattere e non curerebbe le tue insicurezze, la tua ansia e le tue fobie.

Infatti, ed è rispetto a questo che in un certo senso ci sta quella frase che dicono alcuni: "è finita, anzi no, non è mai iniziata".

Comunque uno dei problemi principali che ostacolano le buone abitudini è la presenza forte delle cattive. E tra queste c'è l'uso compulsivo del forum. Avrei dovuto fare un paio di esercizi per sgranchirmi e mettere in moto il corpo e rimando da quasi un'ora perché sono collegato a questo forum.
Anche questa discussione potrebbe partecipare a provocare l'effetto contrario a quello che si propone :D

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Chiaro. Io sono qui solo per tentativi.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

A questo elenco di abitudini andrebbe aggiunto, secondo me, quella di fare qualcosa che rallenti il ritmo della mente. Può essere a seconda dei gusti meditazione, yoga, relax, preghiera, andare in chiesa, queste cose così.
Io attualmente non sto riuscendo a fare nessuna di queste, però sento che ne avrei bisogno, quando ne facevo sperimentavo stati d'animo di maggior serenità. Ora sento che fin dal primo momento in cui mi alzo la mattina il mio cervello è in modalità "attiva", uno specchio d'acqua troppo agitato, e secondo me non va bene, soprattutto per chi ha problemi di ansia e di poco senso di centratura.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

mi godo il sole e curo le piante che ho a casa.. aggiungo ascolto musica

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Ah, ne andrebbe aggiunta anche un'altra secondo me: fare qualcosa che sia bene per qualcun altro, senza attendere una ricompensa per sè.
Dall'aiutare qualcuno in una cosa concreta, al parlare con una persona (collega, amico ecc.) in difficoltà, al fare un'attività benefica, fare una donazione, donare il sangue, tenere un animale, che so...
Secondo me è molto importante per chi ha difficoltà ad uscire da un percorso mentale troppo chiuso in se stesso. Inoltre l'uomo è un animale sociale, e quando fa qualcosa che accresce l'empatia con i suoi simili, si rilasciano sostanze positive e la mente ne trae beneficio, oltre in generale ad avere una visione razionale più corretta delle cose.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Sì, anch'io pur non essendo religioso ho sempre amato entrare nelle chiese e stare seduto un pochino.
Tra l'altro, secondo me anche le definizioni di credente, non credente, ateo, possono essere messe un pochino tra parentesi. E' giusto darsi delle risposte su queste cose, però è anche giusto lasciare un attimo andare la nostra ansia di definire tutto. Ad esempio, le emozioni che si provano guardando un cielo stellato sono qualcosa di magico e insondabile, anche se non pensi che sia stato creato da qualcuno.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Donare se stessi ha moltissimi benefici. Sono pienamente d'accordo e lo consiglio a tutti. Ma per molti è impensabile, al massimo riescono a fare qualcosa per i propri affetti, ma per gli altri proprio zero.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Lo faccio anch'io!!
È come un gesto di partecipazione, e riconciliazione proprio come hai detto. Riconciliazione con se stessi ma anche con la comunità che vive quel luogo.

Re: Curarsi con le buone abitudini
 

Perfetto..il rapporto con la madre a me ha condizionato la vita e mi ha dato un sacco di problemi,compreso un disturbo di personalità