Esperienza 5-HTP
 

Sto provando un integratore a base di triptofano 5-HTP sotto consiglio di una persona, prendo 100 mg a pranzo (ogni compressa ha 50 mg di 5-htp) e 100 a cena.

Ho notato molti miglioramenti nell'energia e nell'umore, anche se rimane basso... Non mi aspettavo che funzionasse, credevo fosse la solita cavolata, mi sono ricreduto. Il problema è che l'ansia sociale rimane, anzi è più forte in certi casi.

Diciamo che finchè posso userò questo, sperando di non peggiorare o di non sfociare in un'ennesima crisi. Probabilmente dopo le indagini del csm comincerò una terapia con farmaci per la mia ansia sociale e depressione.

Io l' ho assunto per alcuni mesi, 4 anni fà...ho finito una scatola, poi non l' ho piú preso. Non mi ha dato benefici, probabilmente dovevo aumentare il dosaggio....assumevo una pasticca al giorno, prima di cenare.
L' ashwagandha invece mi ha dato qualche beneficio, mi sentivo piú energico...ma era veramente una schifezza, aveva un sapore terribile.

Re: Esperienza 5-HTP
 

Si informandomi bene il dosaggio minimo per sentire gli effetti sulla depressione è di 200 mg, lo ritengo valido a mio parere, almeno adesso riesco ad ascoltare la musica o giocare ai videogiochi anche se mi annoio presto. Prima non sentivo nessun piacere era tremendo.

Re: Esperienza 5-HTP
 

capisco le tue motivazioni. Tuttavia questa terapia fai da te ha solo un effetto palliativo di breve durata, male non dovrebbe farti (purché non ne abusi e segui la corretta posologia indicata sulla confezione dell'integratore), ma nel momento in cui parerai con il terapeuta ricordati soltanto di dirgli che lo hai assunto per un periodo.
Il triptofano è un precursore della serotonina (in altri termini è un amminoacido che serve affinché venga prodotta), quindi l'intervento dell'integratore, a livello sinaptico, si esplica ipoteticamente sulla fase di sintesi con un relativo aumento della medesima, ma solo ipoteticamente, le prove scientifiche se non ricordo male sono dichiarate del tutto insufficienti, e infatti il triptofano non è approvato per il trattamento della depressione, dunque nessun medico lo prescriverebbe. Il miglioramento che stai sperimentando potrebbe anche essere un effetto placebo, specie se hai cominciato a prenderlo da poco tempo.
Insomma, come passatempo è ok :mrgreen:

Re: Esperienza 5-HTP
 

Già sapevo che non è un trattamento vero e proprio, infatti i pensieri negativi e disturbanti li ho sempre, ma noto proprio un miglioramento dell'energia e del piacere. Lo prendo da 1 settimana circa, inizialmente non faceva niente poi dopo 4 giorni ho inziato a sentire proprio una spinta in più. Se è placebo meglio di nulla, per adesso... Finchè dura :mrgreen:

Re: Esperienza 5-HTP
 

L'ho preso per un periodo per l'insonnia. Dai 150 ai 250mg verso sera.
All'inizio non ho sentito nulla, né per ció che riguarda il sonno,né per altro. Dopo circa 2 settimane ho iniziato a sentire lo stesso effetto di stare in bolla,un po' di inappetenza e piattume emozionale che sentivo quando prendevo ssri.
Sul sonno invece non ho avuto alcun beneficio, quindi ho lasciato perdere.

Re: Esperienza 5-HTP
 

Attenzione a non prenderlo con un SSRI, se è il tuo caso, o il caso di altri che potrebbero leggere... perché i due insieme possono causare la sindrome serotoninergica.

Re: Esperienza 5-HTP
 

Ho smesso di assumere 5htp e sono passato ad una terapia con SSRI e stabilizzatore umore prescritta dallo psichiatra del csm, per adesso pochi miglioramenti, sono stato meglio con il 5htp paradossalmente, ma devo aspettare ancora un po' per vedere effetti veri mi han detto.

Re: Esperienza 5-HTP
 

A dire il vero io lo ricevetti prescritto (sotto forma di Brioplus, integratore a base di griffonia).

Ebbi risultati positivi, simili a un ssri ma meno intenso e con meno effetti collaterali, e anche con un'efficacia molto più immediata rispetto alle classiche 4 settimane dello Zoloft.

Tuttavia l'ho riprovato recentemente e non ho notato nessun miglioramento in questa circostanza. Sarebbe secondo me da approfondire la relazione con la funzione intestinale, perché ipotizzo che questi integratori funzionino specialmente in presenza di un cattivo assorbimento di triptofano, e immagino che questo possa avvenire anche a causa di disfunzioni intestinali causate a loro volta dalla depressione.

Re: Esperienza 5-HTP
 

L'etichetta non è abbastanza chiara, c'è scritto il quantitativo di griffonia ma non quanta di questa griffonia sia 5-htp.

Per esempio su amazon c'è la griffonia di Nutravita dove c'è scritto che le capsule contengono 400 mg di griffonia di cui 50 mg sono 5-htp con un rapporto di 8:1. Una capsula di griffonia di Longlife ha 500 mg di griffonia di cui 100 mg di 5-htp con un rapporto di 5:1.

In questo caso un integratore disponibile su amazon sembra offrire più trasparenza di un integratore prescritto da un medico.

Anche le indicazioni lasciano qualche dubbio... dalle ricerche effettuate è stato accertato che il triptofano, ma non il 5-htp, aumenta la produzione di serotonina nel corpo soltanto se assunto come amminoacido unico lontano da pasti perché la concomitante assunzione di proteine e quindi altri amminoacidi rende superfluo l'integratore di triptofano. Avrebbero dovuto specificare che va assunto lontano dai pasti.
Anche il triptofano a rilascio ritardato mi lascia perplesso, proprio per questo motivo.

Re: Esperienza 5-HTP
 

No, invece io ho letto che il triptofano aumenta la produzione endogena di serotonina se assunto lontano dai pasti in quanto non va d'accordo con gli altri amminoacidi contenuti nelle proteine, e le proteine contengono anche il triptofano. C'è una qualche competizione insomma.

Re: Esperienza 5-HTP
 

placebo

Re: Esperienza 5-HTP
 

Esistono al mondo medici autorevoli che considerano placebo gli SSRI, o in ogni caso non significativamente migliori del placebo da giustificarne l'utilizzo. Tuttavia non c'è un consenso in merito e credo la maggior parte li consideri efficaci ma non troppo.

Re: Esperienza 5-HTP
 

oh no parlavo di 5-HTP e mi riferivo alla mia esperienza, SSRI non saprei mi prescrissero cymbalta mesi fa ma ce l'ho ancora sigillato e tra l'altro non è neanche un SSRI.