Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Mi servono idee per gli spuntini, perché non riesco a trovarmi bene con nulla ultimamente.
Niente frutta, troppi zuccheri e poi mi sento male.
Niente bresaola o simili, mi fanno schifo.
La frutta secca è troppo calorica.
Mi trovavo bene coi lupini ma mi viene mal di pancia.

Deve essere una cosa facilmente trasportabile, non zuccherina (ad indice glicemico basso), poco cara.
Se non fosse per i soldi opterei per lo yogurt greco ma costa troppo (quelli che mi piacciono sono sopra i 2 euro a confezione), oppure per le barrette, ma pure quelle costano un sacco di soldi (idem sui 2 euro l'una).

Alternative?

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Pancake. Son facili da fare e a basso contenuto calorico.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Sin da piccola non posso mangiare le uova perché mi escono dei brutti sfoghi su tutto il corpo :(

Però grazie mille per il suggerimento. C'è un modo per farli senza uova? :pensando:

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Prova a leggere qui
https://ricette.giallozafferano.it/P...enza-uova.html

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Grazie. Un giorno proverò, ma ho seri dubbi esca qualcosa di mangiabile :miodio:
Poi per trasportarli in borsa?

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

La frutta secca è calorica ma è saziante e fa bene.

Io come spuntino al lavoro mangio le gallette di farro o di grano saraceno o di riso integrale.
Un ottimo tipo di cracker è il Wasa integrale, che è di segale.

Un'alternativa ai pancakes sono le cecine, che però danno il meglio di sé quando calde:
https://youtu.be/XVIl75XCbtE

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Le gallette non riesco proprio a mangiarle, mi sembra polistirolo. Il Wasa lo stesso non mi piace proprio.
Il problema di pancake e cecina è che vanno preparate, bisogna averci il tempo. Io il tempo ce l'ho solo nel weekend, il resto della settimana zero.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Eh non saprei, forse in un contenitore tipo tupperware piccolino, così non si schiacciano neanche

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Prova a girare per un paio di supermercati, ci sono gallette che non hanno quell'effetto polistirolo perché sono più sottili. Non sono un prodotto costoso, costano anzi meno. Non posso dirti la marca perché sono della marca di un supermercato che è dalle mie parti.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Ho assaggiato anche quelle sottili. Purtroppo non riesco a mangiare neanche quelle :( Poi sa quel che leggo il rapporto carboidrati/proteine ne fanno un alimentare con indice glicemico alto e non posso mangiarle.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Non sono uno scienziato però credo che quello dipenda da quale cereale, e se è integrale o meno. Le gallette di riso bianco o di mais non sono la stessa cosa di quelle di farro o di riso integrale o di segale.

L'ultima cosa che mi viene in mente sono fiocchi di cereali da colazione, rigorosamente integrali e senza zucchero, da mettere in un barattolino e mangiare a manciate.

Più di questo, senza preparare nulla, non credo che esista, perché i cereali più in purezza sono prodotti solo in forma di gallette o cracker.

Comunque perché non tagliarsi due carote e due gambi di sedano? Ci vogliono 60 secondi.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

La carota ha un alto indice glicemico, non posso. Il sedano non mi piace.
Cereali anche integrali da soli mi è stato detto di non poterli mangiare, dal medico.
Mi sa che dovrò spendere i soldi delle barrette e cose simili :piangere:
(anche la frutta secca costa un sacco...)

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

E le barrette non hanno alto indice glicemico, con tutto lo zucchero che hanno? Quelle senza zucchero hanno miele, se non hanno il miele hanno le peggio cose.

Io sapevo che la carota ha alto indice glicemico solo quando è cotta.

Comunque ho esaurito le possibilità, ma credo che non ce ne siano.

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Se le barrette hanno un alto contenuto di proteine l'indice glicemico ovviamente scende.
Purtroppo anche da cruda ha alto indice glicemico, e io lo sento subito, purtroppo.
Speravo di essermi persa qualcosa :piangere:
Però grazie :)

Re: Spuntino: poco calorico, equilibrato, saziante
 

Alla fine ho preso queste. Le ho trovate in offerta, le provo. Sono poco meno di un euro a barretta.

98 kcal, 9,2 carboidrati, 3,2 grassi, 6,5 proteine.