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Riconoscere un attacco di panico
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Molto bella e suggestiva la descrizione fornita da FA, anche se a me personalmente ricorda più una angoscia esistenziale,o un delirio psicotico.
Comunque difficilmente la prima volta ti puoi rendere conto sia un attacco di panico, spesso il pensiero corre ad un infarto o cose del genere. Da un'ansia iniziale, magari anche solo un pensiero (il granello descritto da FA) si comincia a trascendere verso una sensazione di paura sempre più forte, sempre più pesante, accompagnata da una tachicardia estrema con oppressione al petto. Il respiro si fa corto ed inizi ad avere fame d'aria,a iperventilare, e questo aggrava ulteriormente la situazione. L' adrenalina scorre in abbondanza,vi sono tremori, confusione, senso di morte imminente (ne si può essere davvero convinti,da qui le chiamate al 118),derealizzazione, depersonalizzazione, sensazione di perdita di controllo, paura di impazzire. Quando l'attacco è finito, è comune che rimanga una sensazione di dissociazione e sfinimento per un certo periodo. Se è il primo attacco,che di solito genera una sorta di piccolo trauma, è facile che si finisca nella spirale della paura di averne un altro, paura che ovviamente ne faciliterà l'insorgenza. Fonte: mi è capitato in passato |
Re: Riconoscere un attacco di panico
Ultimamente mi capita di sentirmi fisicamente male, io associo tutto al panico. Il mio metodo ora è concentrarmi sul respiro, se continuo a respirare e non crepo è solo panico. Per me il metodo per riconoscerlo è questo :sisi:
Le sensazioni che sperimento sono: difficoltà a fare respiri pieni*, ipersensibilità a ogni stimolo esterno, testa leggera e confusa, senso di frenesia statica (non so come spiegarlo). Mentalmente il mio panico si è spesso collegato alla paura di dare di matto. * in tal senso mi aiuta contare il respiro, perché la tendenza sarebbe respirare sempre più veloce per trovare la soddisfazione ma invece ci si impanica ancora di più, il conteggio poi aiuta a tenere la testa su altro, il mio metodo è: inspiro per 4 tempi, trattengo per 4 tempi, espiro per 4 tempi, trattengo per 4 tempi e così via |
Re: Riconoscere un attacco di panico
Per esperienza personale:
- battito accelerato (sento il cuore pulsare persino nelle orecchie); - gambe molli; - tremori; - senso di soffocamento; - fame d'aria; - vertigini; - desiderio di sedermi e stare completamente ferma; - paura di non riuscire a dissimulare il momento in presenza di altre persone (non è facile mantenere il controllo ma è necessario per non spaventare gli altri); - a volte voglia di piangere. Generalmente il tutto lascia una certa stanchezza. La questione tende a ripetersi per un po' di tempo con frequenza anche quotidiana in periodi di particolare stress. |
Re: Riconoscere un attacco di panico
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Re: Riconoscere un attacco di panico
In alcuni casi può essere un'ansia che cresce fino a diventare panico, con vari sintomi, come tremori, sudorazione e altro; in altri si può presentare all'improvviso in un momento di calma, come una bomba che esplode.. In questo caso è molto più forte e violento, arriva un senso di irrealta, sembra di essere in un'altra dimensione. I sintomi sono molto più forti e sembra durino un eternità.
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Re: Riconoscere un attacco di panico
Ho un dolore al petto già da qualche giorno e ieri notte credo di avere avuto un attacchi di panico.
Non riuscivo a dormire e cercavo di mantenere la calma ma il cuore ha iniziato a fare le bizze: era come in fibrillazione, sentivo dei tremolii nel cuore e il battito non accelerato ma "forte" (non so come spiegarlo), sentivo chiaramente il suono e le pulsazioni nelle tempie, non riuscivo a respirare. Ho creduto che sarei morto soffocato. Ora sto avendo dei sintomi simili, anche se scrivere queste righe mi sta aiutando a tenere una certa calma. Il cuore mi fa malissimo. |
Re: Riconoscere un attacco di panico
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Re: Riconoscere un attacco di panico
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Poi prova a usare qualcosa a base di erbe, come biancospino, valeriana, passiflora. Sono abbastanza efficaci e a me aiutano. Se ti segue un medico, puoi chiedergli cosa ne pensa di un blando ansiolitico da assumere al bisogno. Al bisogno però, quando stai davveo male, non x3 al giorno come fosse acqua. Evita di diventare dipendente. |
Re: Riconoscere un attacco di panico
Ultimamente mi succede una cosa strana, che poi forse sono solo momenti di lucidita :sisi:
Ovvero mentre ceno mi capita di avere la coscienza di me stessa, davanti alla tv, che ceno. Questa cosa mi fa impressione perché mi rendo conto che normalmente io sono come dissociata dalla mia persona, nella quasi totalità delle cose che faccio. Infatti anche mentre lavoro io mi accorgo di non pensare a me che faccio le cose bensì di pensare a come ho visto fare quelle cose da qualcun altro. Quel breve istante di coscienza di me mi fa proprio paura, lo associo a un principio di attacco di panico. Ultimamente ho spesso questi principi di panico da cui poi riesco a riscuotermi. Comunque forse avere la coscienza della mia persona non dovrebbe farmi paura :sisi: |
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Re: Riconoscere un attacco di panico
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Re: Riconoscere un attacco di panico
Non saprei se ho avuto attacchi di panico veri e propri ma ho vissuto situazioni di panico persistente anche per ore, con brevi pause di calma. Anche io ho sintomi come fame d'aria, bisogno di fare respiri profondi e non riuscirci, stomaco acido, insonnia, tremori alle gambe, pensieri ripetitivi, rituali. La "frenesia statica" la sento anch'io.
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Re: Riconoscere un attacco di panico
Oddio leggendo mi pare di averlo avuto anche io, tipo un dolore forte al petto.
Ma come distinguete un attacco di panico da uno d'ansia? |
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Re: Riconoscere un attacco di panico
Non ho mai avuto attacchi di panico, al massimo ansia forte o fortissima, che però è una cosa diversa.
Posso dire però che con la prima psichiatra che mi ha seguito, quella che mi scambiava per agorafobico, una volta ho cercato di spiegarle un problema di pensieri intrusivi che avevo in quel periodo e lei sentenziò: "Quindi le ha degli attacchi di panico". |
Re: Riconoscere un attacco di panico
io ne ho avuti diversi ma solo notturni, durante il sonno... la prima volta pensai a un attacco cardiaco.
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Re: Riconoscere un attacco di panico
Ma come si distingue un attacco di panico da, che so, problemi di cuore? :sisi:
Tipo io a volte ho sta stretta al petto, non dolorosa, ma è come se mi tirasse dentro tutta la mia capacità di respirare. Cerco di fare respiri fondi ma non ci riesco e quando finalmente riesco sento quasi un crampo. Dicono che l ansia porta a fame d aria e aumento della frequenza della respirazione ma la mia respirazione è piuttosto lentissima, talvolta mi pare quasi assente :sisi: quando sto per dormire mi pare a volte di dimenticarmi di respirare e di dovermi sforzare a farlo. Io mi dico che è tutta ansia. Comunque quando mi muovo non sento scarsità di fiato, anzi non sono mai stata così in forma credo, quindi non penso sia il cuore. Ma perché respiro così poco? :sisi: |
Re: Riconoscere un attacco di panico
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