Stanchezza perenne
 

Ci sono alcuni periodi in cui, nonostante dormo anche più di 8 ore, mi sveglio stanchissimo e senza forze, mi chiedo sempre come dovrò fare ad affrontare la giornata. Anche adesso, mente sono al PC continuo a sbadigliare e se per caso dovessi distendermi sul letto scommetto che mi addormenterei quasi subito; se poi mi capita di dormire il pomeriggio come ogni tanto mi capita la domenica o quando sono in ferie è ancora peggio perchè se mi alzo dal letto fatico ad avere le forze anche solo per stare in piedi. Potrebbe essere il caldo, ma mi è successo anche durante l'inverno e certe volte al lavoro mi sento davvero fiacco; cerco sempre di andare a letto prima delle 22 se devo svegliarmi per le 6:30 ma comunque la maggior parte delle volte sono stanco lo stesso, ho dei colleghi più giovani di me che affermano che loro vanno a letto alle 2:30 tutte le notti e alle 6:30 si svegliano senza problemi, mi chiedo come fanno :interrogativo:

Re: Stanchezza perenne
 

Spesso c'è una componente psicologica, quella che si percepisce come spossatezza può essere una forma di astenia.

Sulle ore di sonno, credo che non ci siano scorciatoie facili. Chi dorme poche ore prima o poi lo paga. Certamente da ragazzi si sopporta meglio il poco sonno e il sonno irregolare (una notte 10 ore, le altre 4), però da adulti credo che la regolarità vinca sempre.

Inoltre credo che un influsso che nemmeno immaginiamo lo abbiano l'alimentazione e l'idratazione.

Re: Stanchezza perenne
 

Hai descritto anche me. Unita alla pigrizia, anche la cosa più semplice ed elementare mi viene quasi insormontabile farla: a volte ci rinuncio direttamente. Non so se sia per via dei farmaci pesanti o del caldo o dalla somma delle due componenti, ma questa situazione logora più di quanto si possa pensare....

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Re: Stanchezza perenne
 

Si chiama distimia. Uno dei piatti tipici della depressione... Purtroppo.

Ci convivo praticamente da tutta la vita.

Re: Stanchezza perenne
 

Tante volte sono anche assalito da sensi di colpa, come adesso ad esempio, per non aver fatto nulla per un'intera giornata; verso le 16 andrò giù in giardino e taglierò il prato che è una delle cose che mi piacciono e mi rilassano di più. E' un circolo vizioso fatto di stanchezza e depressione e certe volte perdo la voglia di fare anche le cose che mi piacciono :(

Re: Stanchezza perenne
 

Nel mio caso sono l'anedonia e la depressione cronica (oltre al caldo in questo periodo che peggiora le cose).
Ora sono costretto ad uscire qualche giorno a settimana per andare nella struttura di ricovero ma gli altri giorni li passo a vegetare sul letto.
Prima era sempre così; mi manca la motivazione e la forza per fare qualsiasi cosa, ho perso anche i miei hobby e le mie passioni.
Ho gli orari completamente sballati, dormo quasi 14 ore al giorno (anche se non bene a causa di incubi e risvegli continui) e sono comunque sempre stanco e sbadiglio costantemente.

Così aumentano anche i sensi di colpa e i pensieri negativi, e diventa un circolo vizioso dal quale è impossibile uscire. Nemmeno i farmaci hanno mai aiutato.

Re: Stanchezza perenne
 

Mi spiace, per quanto riguarda le disfunzioni del sonno credo che aprirò una discussione nella sezione apposita.

Re: Stanchezza perenne
 

Non ricordo più l ultima volta che mi sono svegliata piena di energie ,sono secoli che sono stanca dalla mattina alla sera . Ho scoperto pochi anni fa di essere fibromialgica ma sono anche depressa ,sono due malattie che si alimentano l una con l altra .

Stanchezza perenne
 

Se riesco ad avere un minimo di energie per due ore di fila è già tanto

Re: Stanchezza perenne
 

Forse devi correggere la tua alimentazione e fare esercizio fisico.
I colleghi più giovani di te o sono dei fanatici della produttività che si sono allenati a dormire poche ore a notte (e anche in quel caso 4 ore sono poche, minimo 6), o lo fanno e sono degli zombie tutto il giorno, oppure fanno dei sonnellini nel pomeriggio https://it.wikipedia.org/wiki/Sonno_polifasico ma lo dubito visto che dovrebbero lavorare...oppure, più probabilmente, sparano balle. 4 ore non sono per niente sufficienti per stare attivi durante il giorno, a meno che non sono.
Ho trovato anche questo https://www.salutelab.it/dormire-4-o...e-ci-riescono/ ma penso sia una cosa molto rara.
In sostanza, se è questa la domanda che ti stai facendo, che siano più giovani di te non conta nulla, l'ideale è 7-8-9 ore al giorno in età adulta.

Re: Stanchezza perenne
 

Effettivamente penso anche io che quei miei colleghi che affermano di dormire 4 ore dicano balle (sono ragazzi di 22/23 anni); proverò a fare un po' di esercizio fisico in più. Per quanto riguarda l'alimentazione credo di avere un'alimentazione varia e piuttosto buona anche se molte volte mangio parecchie "schifezze" fuori dai pasti che però per il mio equilibrio mentale sono essenziali e poi comunque essendo abbastanza magro non ho problemi di peso (una delle pochissime fortune che ho) :)