Sport intenso e umore
 

Lo avevo letto più di una volta, ma ho avuto la conferma: fare dello sport intenso (ovviamente per chi è nelle condizioni fisiche di farlo) migliora notevolmente l'umore. In particolare, sto facendo sport all'ora di pranzo per 3 volte alla settimana, e mi sento rinato.

Ciao

per i tendini delle caviglie è solo questione di allenamento... vedrai che fra una settimana saranno spariti

Gli sport che liberano maggiormente endorfine sono gli sport aerobici tipo corsa,bici,canottaggio ecc...
Quelli anaerobici come il bodybuilding ne liberano molto meno, comunque anche la palestra a me "mi scarica".


Io vado a correre 3 volte a settimana, se non ci vado almeno 2 volte vado in crisi!Per questa secrezione di endorfine lo sport è come una droga.
Certo che le prime volte per un soggetto non allenato la pena sarà maggiore del beneficio, però bisogna tenere duro e dopo un pò di allenamento si raccolgono tutti i benefici.
Io mi sento meno ansioso,meno teso a volte sono andato a correre prima di un evento ansiogeno,come una cena un esame.

Anch'io pratico allenamenti sia aerobici ,biciletta e corsa,sia anerobici,pesi..l'effetto è quello normale ,uguale sia per persone "sane" che "malate" ,purtroppo ci vorrebbe di piu' :che curasse ,ma è pretendere troppo.
Bisognerebbe stare attenti a non allenarsi da soli ,ma in compagnia,perche' alcuni sport tendono ad isolare ancora di piu'.

Qualche medico o simile si spinge a dire che l'allenamento aiuta la "rigenerazione sinaptica",ma siamo a livello dell' iperico che cura la depressione e rimedi della "nonna" simili.

Lo sport è vita, aiuta il proprio corpo, rigenera, poi a volte ti mette anche in competizione con gli altri...io quest anno ho cominciato a giocare a calcio a 5 in una squadra semi-professionistica e vi dico che il confronto mi sta aiutando a superare paure e ansie, mi stimola e mi fa poi stare meglio anche fisicamente, oltre che sentirmi appagato dei risultati.

confermo.adesso ho smesso da un pò, ma quando facevo pesi e allenamenti varii, e arrivavo al limite della stanchezza.dopo la doccia mi sentivo come in paradiso.fare poco sforzo però a mio parere non fà molto.i benefici sull'umore in generale io li avevo quando proprio mi stancavo molto.poi potevo rilssarmi e bermi qualcosa di fresco e li era veramente il massimo.

Sì, è vero, anche se a tratti. Io vado in palestra 2-3 volte a settimana e devo ammettere che dopo essermi allenato sto molto meglio. Pratico attività aerobiche, ma anche anaerobiche, che mi aiutano e svolgono una funziona catartica nello scaricare l'ansia e la tensione, anche se solo parzialmente.

In realtà sono un tipo antisportivo (odio tutti i tipi di sport, calcio in primis :twisted: ), però ho deciso di iscrivermi in palestra a causa della fobia sociale, dunque per cercare di conoscere qualcuno. Però, dopo oltre un anno che ci vado, non ho conosciuto ancora nessuno :( !

Lo sport è il bene.... :D :D :D
Farei sport tutto il giorno, dalla palestra alle camminate in montagna e le biciclettate.......
dopo che hai finito di fare un'attività sportiva, ti senti meglio e persino la fobia si fa sentire meno: pensi meno a come muoverti, come comportarti e cosa pensano gli altri e in genere a tutte le seghe mentali tipiche nostre.... :D

Io mi sento mooolto meglio..... :idea:

D'estate tutti i giorni corro circa 10-15 km, d'inverno un po' meno frequentemente...però faccio anche pesi :) se potessi farei sport tutti i giorni, nuoto, corsa...tutto!!! Mi diverto e mi fa stare bene!

Sembra che fare sport agisca sulla produzione di endorfine, ed aumenti il livello di noradrenalina e di serotonina, quindi fa sicuramente bene all'umore. peccato che quando si è depressi veramente, non si ha voglia neanche di mettere i piedi giù dal letto, figurarsi uscire a correre !

bè a volte basta un piccolo grande sforzo dai, metti solo anche uno stimolo, che so l'idea che se vai in palestra vedi una bella ragazza, o che se fai una corsa ti godi il paesaggio, il sedere di una che fa jogging o belle macchine...aiuta aiuta lo sport...ora che son costretto a farlo e mi aiuta anche economicamente vi assicuro che aiuta anche contro la depressione...

io vado in palestra da un anno e sto mettendo i muscoli ma molte volte sn scoraggiato xche tanto penso che nn servira il fisico quello che conta e il viso posso fare palestra x anni la mia situazione nn cambiera quindi a cs tt questo sforzo ,

modifica anche il viso no?!potresti farti la lampada,oppure ritoccarti le sopracciglia ecc.senno' a che serve la chirurgia plastica?! :wink:

sarebbe cm snaturarsi cmq seguiro il tuo consiglio

Io da un mesetto ho comprato il Tapirulant, (la palestra l'ho provata, è davvero troppo per me....che sono very :? ).
E ora mi faccio 3 chilometri al giorno più un po' di addominali ed esercizi per le braccia e mi sento bene!!! Con una bella corsetta tutta la tensione si scarica e si diventa più padroni di se stessi.. :D

io so' tentato mo' che arriva l'inverno di mettere il tutone e fare un po' di corsa x il centro/parco della mia città....occasione sia x raccogliere e sfogare le energie e sia x estroversare....più si sta all'aperto e più aumentano le possibilità di estroversare 8)

Complimenti! a me la tensione mi si accumula appena inizio a correre... :D ...Lo sport avrà di certo i suoi benefici..ma quando qualcosa lo si fa controvoglia..darà sempre risultati pessimi..