FobiaSociale.com - Rilassamento profondissimo

Mi é capitato di sentirmi meglio in seguito a rilassamento molto profondo,che ho effettuato da sola nella classica posizione gambe incrociate respirando riempendo la pancia e immaginando di cadere in profonditá(mi accartocciavo sempre piú su me stessa e sentivo la GABBIA dolorante del corpo ansiosissimo cadere. Comunque non ci riesco sempre, mi piacerebbe un maestro .Voi che ne pensate del rilassamento profondissimo, come lo ottenete, avete dei video? Training autogeno mindulness eccetra, ho già visto vari topics..Esiste anche lo yoga mudra, fatto apposta per il rilassamento.Penso che se riuscissimo a farlo giornalmente potrebbe aiutare:bacio: se avete video o tecniche postate pure